推薦北部私人教練-韓哥 - 健身

不知道版規能不能po推薦文，若不行 我可以刪文
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我的體脂一直很高，而今年也來到最顛峰的時候(體重77，體脂48%)，
而且可能因為年紀變大+體脂太高，讓我覺得已經沒有辦法用像過去不吃澱粉+跑步的方式
減肥(應該說這樣做的效果對我已經變得很差很不明顯)，所以才決定找教練。

後來在版上找到之前蠻多人推薦韓哥，剛好又離家近，所以就FB私訊他，因此開始我的健
身之路….

過程當中，韓哥會要求你把每天食物拍照傳給他看，然後他會教你怎麼吃；
再來就是他會很要求訓練的感受度，他的課很扎實而且很操…尤其是腿，很常練到讓我
想飆淚的程度。
如果真的有心想要健身/減肥，我覺得他算是很有經驗CP值很高的教練。

到目前兩個月15堂課的成果，體重 -8.7，體脂 -4.8%，
10/1 體重77.1 體脂48%
11/1 體重71.6 體脂45.2%
12/4 體重68.4 體脂43.2% (11月出國玩了快兩個禮拜)

這兩個月，
飲食方面- 幾乎都是原形食物，但我不愛吃水煮的，所以都還是會用一些調味料處理過。
只有出去玩的時候吃的比較放肆，但都還會控制量。
運動方面- 一周兩堂左右教練課。
然後我很少做有氧(兩個月只做過兩次)，這個我承認我蠻偷懶的，因為體重一直有下降，
也在我可以接受的速度，所以我比較偷懶

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他的FB: https://reurl.cc/DdYn6
基本上是在外面健身房訓練，北部的可以跟他討論練的地點，有其他問題想問可以可站內
信給我~

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