推薦大家一個練胸肌的方法 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-04-13T10:37

Table of Contents

不知道各位大大是否有看過這網站
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722

裡面有說一個在家練胸肌的方法
也有一些運動健身的文章
推薦大家看看

因為小弟是新手照著他的方式去做
感覺真的有叫媽媽的感覺
而且每次練完後腹肌和腰的輔助肌都會酸好幾天
感覺連練腹肌的時間都省下來了

最後再來個題外話
裡面有篇關於"深蹲"的文章
不知道各位大大知不知道"深蹲"這玩意
做完整個腿都在發軟
而且聽說對男生那方面很有幫助說
也不知道是不是真的
推薦大家有機會試試

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2009-04-14T21:43
這有人PO過~~推文裡也看過很多次了
Carol avatar
By Carol
at 2009-04-15T22:13
我喜歡深蹲 那是一種快感阿！
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-04-16T07:44
深蹲都知道吧..第一次練 我還要拿椅子進去浴室洗澡..
Annie avatar
By Annie
at 2009-04-20T11:15
我想你問的知不知道的東西，應該大家都會知道 XDD
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-04-20T22:31
剛做完leg press站著都會發抖.=.=
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-04-22T07:11
拍謝拍謝~應該是我的問法錯了啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-04-22T15:52
但不管怎樣~做完深蹲後後真的會有一種上天堂的感覺
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-04-27T11:45
加油好嗎? (開玩笑的 XDD)
Susan avatar
By Susan
at 2009-04-30T03:36
真的喔 那晚上去蹲看看囉
Mary avatar
By Mary
at 2009-04-30T16:18
上禮拜四深蹲完加有氧 4天腿抬不起來= =
Christine avatar
By Christine
at 2009-05-04T09:16
第一次練深蹲(假設重量夠.姿勢正確) 腿痛個4天是正常!!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-05-06T10:52
深蹲是不是一個禮拜只能做一次???因為爬文看到之前文章
有人說腿部的重量不能做太頻繁 會容易受傷 ??
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-09T15:46
每天使用的肌群比例中腿部肌群佔多數所以跟其他肌群比起能
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-05-12T09:55
休息的時間更少 在休息時間較少之下自然會將恢復時間拉走
Ina avatar
By Ina
at 2009-05-14T15:14
我是大概這麼覺得 如果有錯誤的話幫忙指正

伏地挺身的頭部動作 該往下？該往前？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-04-13T09:36
各位好，我是個新手，沒有要練到嚇人的大肌肉， 只是覺得自己手臂一直都很細， 所以想練練伏地挺身將手臂練粗一些， 只是我發現到我如果把頭往上抬時（眼睛平行地面）， 就施不大出力氣，做不了幾下， 如果把頭往下時（眼睛低著地面）， 才有辦法作得多一些。 我個人感覺是好像我施得出力氣的方法好像用較多背肌的力量， 剛 ...

新手上路，練肌耐力一問

Kama avatar
By Kama
at 2009-04-13T09:31
在下參考了置底的新手完全攻略， 以20下三組作肌耐力訓練， 但是遇到一個問題， 第一組前面十三、四下都還算輕鬆， 然後做到二十下時手很酸， 休息一兩分鐘， 接著要做第二組， 做到第十下就沒力了， 休息一兩分鐘也只能再做八下。 請問這樣是要減重量還是延長休息時間？ 謝謝！ -- ╭ 哪裡～都那麼熟了 ...

上下胸分開練

Kama avatar
By Kama
at 2009-04-13T01:34
小弟接觸健身也快一年了 胸的部分 前幾個月只有練胸大肌沒練上胸 後來發現才會在胸大肌練完再做上胸 練完都會酸痛 但是近來發現上胸成長速度較緩慢 所以改先做上胸再練胸大肌 但是發現一個問題 隔天上胸很酸痛沒錯 但胸大肌沒什麼感覺... 所以想請問有人會兩個分天練麻(等肱三頭恢復時)? 或甚 ...

手骨折後的恢復

Adele avatar
By Adele
at 2009-04-13T01:14
各位板大們好~ 小弟約半年前不慎左手肱骨骨折過, 事隔半年, 現在在活動上已經都沒問題, 只是在力氣和靈活度上似乎還未能完全恢復, 請問目前我能做些什麼來漸漸增強自己呢? 多謝指教喔~ - ...

台中市市長盃健美比賽

Una avatar
By Una
at 2009-04-13T01:05
圖文網誌版: http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14055709 昨天晚上搜尋資料的時候意外發現有這個比賽， 剛好沒事就跑去觀摩、學習。 比賽場地有點差， 看起來是跟人家臨時借的工廠。 我到場的時候還懷疑是不是這邊， 打電話跟torchx確認才走進去 ...