提升心肺功能 - 健身

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By Una
at 2013-01-02T21:27

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想請問如何提升心肺功能

我胸腔開刀過兩次

最後一次測試出來肺功能大概只有一般人的70%

還有些微的瓣膜關閉不完全

以前高中跑1600M大概花七分半

前幾天去跑已經要花到九分半了....而且上氣不接下氣....

想請問一下版友我應該如何安排運動的種類?頻率?持續時間?跟強度?

本人172cm 56kg 感謝!!

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-01-06T11:18
一定要循序漸進!!!!!!!!!!!
William avatar
By William
at 2013-01-07T00:54
試試看跑走，累就休息，隨時維持好呼吸不急促，不勉強自己
John avatar
By John
at 2013-01-07T19:57
請問是氣胸手術嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-01-10T09:51
全程想跑的話，先輕鬆跑把熱身做足。再來跑想跑的訓練量
Callum avatar
By Callum
at 2013-01-13T12:34
不是氣胸是遺傳疾病~
Damian avatar
By Damian
at 2013-01-16T16:22
距開刀超過3個月了嗎？其實不是要刺探您的隱私，而是
牽涉到疾病，儘量以專業醫療機構，尤其是你的主治醫師
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By Necoo
at 2013-01-20T05:16
的建議為主比較保險！但其實基本原則都是「循序漸進」
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-01-23T05:43
我覺得既然開過刀還是問妳的醫生比問板友還好
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-01-24T18:41
醫生至少比較專業 自己對自己身體健康是一種保障
至少
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-01-25T17:24
板友都很熱心很感謝 我開刀已經經過兩年了~
Belly avatar
By Belly
at 2013-01-28T16:20
因為您有瓣膜關閉不全問題，請以健康為目標，不要以想
Gary avatar
By Gary
at 2013-01-31T12:27
達到或超過正常人的標準去運動，除非您去修補它。
Kama avatar
By Kama
at 2013-02-01T09:50
循序漸進準沒錯! 我也有二尖瓣膜脫垂,從一圈跑不完一直練
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By Aaliyah
at 2013-02-02T17:30
到現在可以跑20圈(400M),而且平時緊張就喘不過氣的症狀
已經完全消失了!只要有恆心 一定可以的!
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By Elma
at 2013-02-07T10:33
滑步機很不錯，建議剛開始要慢慢來

香港藝人張家輝的身材

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By Isla
at 2013-01-02T03:35
不知道大家對於金馬影帝張家輝有沒有印象 早些年他都演一些喜劇配角,或者一些盡被欺負的小弟腳色 如圖:http://ppt.cc/hMdF 最近幾年可能為了拓展戲路,加上現在男演員大都要可以做一些打鬥動作 他的身材就練得很結實,連氣勢都比較強(當然可能跟人生歷練也有關係) 主要是在去年金馬獎看到他的穿 ...

想減肥？別鍛煉過猛

Eden avatar
By Eden
at 2013-01-01T21:15
http://cn.nytimes.com/article/education/2013/01/01/c01exercise/zh-hk/ New York Times 2013年01月01日想減肥？別鍛煉過猛 GRETCHEN REYNOLDS 報道 許多為減幾磅體重而開始鍛煉的人總是以失望收場 ...

大家十二月底吃了幾頓大餐呢？

Leila avatar
By Leila
at 2013-01-01T20:18
每年十二月底都是大餐季~ 今年算是有稍稍成功地節制一些 共吃了兩頓慶祝聖誕的大餐,一頓跨年大餐 但都不像去年那樣,餐餐撐到十二分飽, 今年三頓吃到十分飽就停口了 雖然對自己的標準好像很低,不過很高興看到小小的進步^^ 接下來就是春節大餐抵抗戰了（握拳！） 很好奇大家十二月底吃了幾頓大餐呢？ p.s. ...

關於做重訓前的暖身

Ethan avatar
By Ethan
at 2013-01-01T20:04
我是個平常沒有甚麼運動習慣的女生 最近開始去重訓室了 所有器材都會嘗試做一遍(手腳腰胸) 我知道做任何運動前後都需要暖身 所以想請問一下重訓前後的暖身運動要做甚麼比較好呢atat 哪些重點動作呢??(像是小學的健康操那種嗎) 大概要做多久時間?? 另外 我在問問題前有先爬文 大家都是比較 ...

跳鄭多燕和啞鈴選購問題

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-01-01T10:42
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1GtzCigX ] 作者: dormi (朵兒米) 站內: BeautyBody 標題: [問題] 跳鄭多燕和啞鈴選購問題 時間: Sun Dec 30 13:37:46 2012 最近買了大球 瑜珈墊及相關器材 目前都是看youtube影片 想問大家 ...