握力訓練？ - 健身

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By Zanna
at 2019-05-15T16:58

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新手請教 若有不對請指導
手非常沒力氣 純粹訓練握力
除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛？
握力器該如何選購？
在迪卡儂有看到類似這種可調整的
https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
還有這種的
https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-17T22:19
可以用杠鈴做旋轉的動作、啞鈴腕彎舉
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-05-19T14:35
找跟單槓天天吊
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By Frederica
at 2019-05-20T19:06
樂器行和醫療用品店有賣另一種 本練指了用 反用變練握力
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-05-24T00:52
農夫走路
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-24T16:11
買握力器啦，之前國考寫到手痛，買了有練真的有差
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-25T22:18
握力有分好幾種 你這只是練粉碎性握力 還有捏抓力、
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-05-29T05:01
曲腕力、持續握把力 一般在練的握把力 吊單槓比較實際
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-30T14:58
農夫走路
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-02T04:34
手伸直空抓150-200下/組
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-03T11:20
單槓有效
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-03T18:40
農夫走路
Christine avatar
By Christine
at 2019-06-07T12:35
米袋裝不尖銳重物也可當簡單握力訓練 怕一層不夠厚可多
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-08T02:45
套一層，要增加難度可戴手套 握起袋子會更滑難握緊
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-06-12T03:34
一層米袋極限大概五十公斤不破 兩層可以一百公斤左右
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-06-15T04:27
推迪卡儂的，便宜好用
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-06-16T14:51
尻
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-19T15:06
單槓 最自然的方式之一
Christine avatar
By Christine
at 2019-06-23T13:53
我買第一種的握力器很快就破台了，建議買沙袋丟抓比較好
練，3公斤每天抓個五分鐘比普通握力器好練太多
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-23T19:52
這我也買過。。。但還是滑輪下拉比較有用

inbody結果請益

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-15T13:30
https://i.imgur.com/OrDjSoL.jpg 第一次量測inbody數值(inbody 720) 想詢問版上有沒有建議的方向（增加或減少什麼之類的） 目前狀況是 平常會去運動中心的健身房（一週大概3-4次，比較忙的時候可能一週1-2次） 固定是慢跑10分鐘暖身，然後開始做重訓40-50分鐘 ...

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Tristan Cohan avatar
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