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握力訓練？ - 健身

Zanna avatarZanna · 2019-05-15

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新手請教 若有不對請指導
手非常沒力氣 純粹訓練握力
除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛？
握力器該如何選購？
在迪卡儂有看到類似這種可調整的
https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
還有這種的
https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
謝謝

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All Comments

Oscar avatarOscar2019-05-17
可以用杠鈴做旋轉的動作、啞鈴腕彎舉
Ethan avatarEthan2019-05-19
找跟單槓天天吊
Frederica avatarFrederica2019-05-20
樂器行和醫療用品店有賣另一種 本練指了用 反用變練握力
Necoo avatarNecoo2019-05-24
農夫走路
Heather avatarHeather2019-05-24
買握力器啦，之前國考寫到手痛，買了有練真的有差
Hedy avatarHedy2019-05-25
握力有分好幾種 你這只是練粉碎性握力 還有捏抓力、
Caitlin avatarCaitlin2019-05-29
曲腕力、持續握把力 一般在練的握把力 吊單槓比較實際
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-05-30
農夫走路
Agnes avatarAgnes2019-06-02
手伸直空抓150-200下/組
Mason avatarMason2019-06-03
單槓有效
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-06-03
農夫走路
Christine avatarChristine2019-06-07
米袋裝不尖銳重物也可當簡單握力訓練 怕一層不夠厚可多
Lucy avatarLucy2019-06-08
套一層，要增加難度可戴手套 握起袋子會更滑難握緊
Daniel avatarDaniel2019-06-12
一層米袋極限大概五十公斤不破 兩層可以一百公斤左右
Rachel avatarRachel2019-06-15
推迪卡儂的，便宜好用
Hardy avatarHardy2019-06-16
尻
Bethany avatarBethany2019-06-19
單槓 最自然的方式之一
Christine avatarChristine2019-06-23
我買第一種的握力器很快就破台了，建議買沙袋丟抓比較好
練，3公斤每天抓個五分鐘比普通握力器好練太多
Hedda avatarHedda2019-06-23
這我也買過。。。但還是滑輪下拉比較有用