握推的時候推到底把手肘鎖死？ - 健身

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By Vanessa
at 2016-12-20T22:15

Table of Contents

https://www.youtube.com/watch?v=YCPXNdbWqYI

剛剛看了水肥的之前翻譯的這個握推教學

裡面大概在7:10處有提到握推上去的時候要把手肘完全伸展鎖死

我大概知道他的理由，就是想辦法調用所有可以參與的肌肉一起訓練

對比很多人都會說手肘鎖死會傷關節

前者所說的鎖死應該只是叫我們要把手肘打直再拉回

並不是要我們只靠骨頭撐著鎖死

對比後者常聽見的鎖死傷關節則是說只靠骨頭撐著


我的理解差異是這樣，不知道有沒有錯誤？

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-21T00:05
先搞懂你的目標，體態？爆發力？
Edith avatar
By Edith
at 2016-12-25T01:27
啊，其實我主要是想討論他說的這個鎖死的概念。
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-29T07:32
我是鎖死，但是肌肉都有出力撐著
Christine avatar
By Christine
at 2016-12-30T05:19
我想應該也是肌肉不放鬆的鎖死，一般說的會受傷應該就是
Cara avatar
By Cara
at 2017-01-02T13:40
放鬆的那一種。
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-04T00:36
鎖死在這裡基本上是說動作做完全而已
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By Rebecca
at 2017-01-08T20:18
很多人不會完全打直 因為最後一點點距離沒啥難度
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-01-11T21:38
不完全打直可以讓三頭晚點力竭
Olga avatar
By Olga
at 2017-01-13T21:46
感謝樓上解釋
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-01-18T18:26
所以不完全打直，是怕三頭跟不上胸肌就先推不動了這樣？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-01-21T00:52
借問，每次練完幾乎都是三頭沒力，胸反而感受度沒那
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By Kristin
at 2017-01-22T09:32
麼高，該如何改善？
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-01-24T09:41
樓上可以試著手肘往內夾，同時闊背出力撐著不要放掉
Mason avatar
By Mason
at 2017-01-25T21:46
握寬一點 碰胸位置往上 碰胸暫停
William avatar
By William
at 2017-01-27T07:11
要感受度我覺得啞鈴更適合你，槓鈴本來就吃很多肌群
Ida avatar
By Ida
at 2017-01-30T08:58
槓鈴光少一個內夾的動作就差很多了，不然就是推完補飛
鳥
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By Blanche
at 2017-02-04T05:25
回KING 練 鎖一半的暫停式臥推 不建議握寬 會暴肩
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-05T15:49
或者窄握臥推加強三頭也可 臥推要重 關鍵在三頭的力量
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-05T22:05
甚至上半程的守正臥推加強三頭鎖死力道也可

World Gym 推銷電話

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-20T20:38
最近接到萵苣的推銷電話， 問他怎麼會有我電話，電話那頭也是支支吾吾帶過。 當然遇到這種情況最簡單的方法是直接掛掉封鎖就好了， 不過還是很煩啊，誰知道會不會換支電話又打來。 我查了一下個資法這樣提告好像也無法成功， 但是他們好像還知道我姓什麼，因為一開始我好像就聽到他稱呼我X（姓氏）先生， 我很確定 ...

請問Pre workout使用量

Delia avatar
By Delia
at 2016-12-20T17:19
各位巨巨大家好 之前朋友幫忙買了一罐Pre workout飲品 小弟每次訓練前喝，都是用裡面的湯匙 一平匙加到約600 mL水中，邊運動邊喝 沒有特別運動前半小時喝。運動後喝乳清 最近買了一罐ON的Amino Energy pre workout 不曉得應該攝取多少的量比較適當 請各位巨巨提供寶 ...

Hammer Strength

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By Andy
at 2016-12-20T17:00
好奇想聽聽巨巨們使用hammer strength 這類雙邊獨立掛槓片機械的方式，在訓練胸背時 是習慣左右手分次操作，還是雙手同時操作？ 我自己感覺上左右手獨立操作似乎更能專注在肌肉的收縮上，整個動作range好像也比雙 手同時操作來的大。 - ...

到美國必買的護具/配件品牌？

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By Caitlin
at 2016-12-20T16:28
我對護具、配件類的品牌比較沒概念，服飾類是不是UA很划算？ 請大家推薦一下到美國玩值得一買的護具/配件品牌， 不要推太高貴的(例如好幾千元)...我還是初學者 Orz 謝謝！ - ...

bio force vs free weight

Emily avatar
By Emily
at 2016-12-20T15:11
請問有人可分享bio force vs free weight心得嗎? 目前家裡有黑熊椅和簡易槓架(有安全槓), 會想換的理由還是free weight訓練聲音有點大聲, 尤其在力竭時要好好放回槓架不太容易,導致會比較保留不敢做到太力竭. 看到一些分享bio force這台綜合cable機好像該練的都練得到有 ...