搬重物腰會酸 - 健身

By Puput
at 2009-04-03T23:15

Table of Contents

搬重物腰會酸，這裡重物是指那種大箱子裡面裝很多東西，很難出力＝　＝

這裡有一個問題，搬重物時，腰會酸是腰沒力還是腹沒力呢？

因為有在練瑜珈的老媽說，腰會酸有可能是腹部沒力氣，不然就是腰受過傷= =

她講一大堆東西，把我都弄糊塗了ＸＤ

她還說腰不要特別去練，不然腰ㄧ受傷就靠腰了

請問板上的大大

腰沒力是要多練腰嗎？還是要練腹肌呢？

還有要用什麼方法才可以訓練到腰呢？

接觸重訓少說也有ㄧ年了，經過那次搬重物後，才曉得我練的方向都錯了

不該只練上半身，應該全身都練才對＝　＝

--

All Comments

By Edith
at 2009-04-04T09:56

施主應該沒練過下背肌吧? 下背肌多加強會好一點

By Damian
at 2009-04-06T15:30

squats讚啊

By Aaliyah
at 2009-04-11T05:01

我現在搬重物都把下背打直然後當做在squat可搬很重

By Gary
at 2009-04-15T04:59

很多人搬重物都姿勢錯誤,不是彎腰,是腰要直得下去,靠大腿
的力站起來..很多人都直接彎腰,當然就腰痠背痛

By Steve
at 2009-04-16T16:02

要練腰/下背姿勢要注意.

By Yedda
at 2009-04-18T17:52

搬重物要用蹲的喔，不然幾年過去你的腰會出問題

By John
at 2009-04-20T15:42

所以說要靠腰咩!!!

By Andy
at 2009-04-21T01:14

不要光用腳力真的比較安全

By Emma
at 2009-04-21T22:12

下背應該是dead lift吧，squat只能說是輔助肌群

By Yedda
at 2009-04-22T12:44

不蹲會椎間盤突出喔

By Tristan Cohan
at 2009-04-24T16:13

下背要練死抬

By Anthony
at 2009-04-24T18:55

下背要有力把重心維持在一定的位子上，用腳的力來向上

By Edwina
at 2009-04-27T22:57

抬起東西，而上半身只要把東西給固定就可以了。不用特

By Joseph
at 2009-04-29T00:05

地去練，如果你是工作要搬東西的話那沒兩個月就差不多

By Eden
at 2009-04-29T02:05

了(只要你的方法正確的話)

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