改善駝背練甚麼肌群 - 健身

By Jack
at 2015-09-28T07:20

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原PO我有嚴重的駝背問題

駝了大概13年有了，而且我才21歲呀....

小時候穿衣服的時候都覺得挺胸會讓整個胸背部變的超厚超不成比例，非常難看

所以都保持駝背或者聳肩，自以為這樣會好看一點...

結果最近才發現原來這是因為駝背駝太久，導致背部脂肪堆積變厚，所以才會變成這樣

小請問版上的大家，有沒有在家裡就能隨時做的改善駝背的運動呀

也有聽說練背闊肌只會讓背變寬但對駝背沒甚麼幫助，這是真的嗎？

那想改善駝背的話去健身房應該練哪一種器材呢？或者說是練哪一種背部肌群？

謝謝大家

ps:對了，麻煩大家如果有動作的影片的話可以麻煩您貼上來嗎？因為看文字
有時候真的很難懂，再次感謝！

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All Comments

By Olive
at 2015-09-30T13:51

我經驗:練背讓厚胸變薄一點，會好看一些

By Gary
at 2015-10-02T06:44

練背不會讓胸變薄...

By Genevieve
at 2015-10-04T22:53

練背胸變薄？練胸不就背變薄

By Ida
at 2015-10-07T07:33

要改善駝背先從日常生活姿勢開始，再談重訓吧！

By Noah
at 2015-10-11T09:46

駝背會讓背部脂肪堆積變後???

By George
at 2015-10-13T01:29

滿厲害的

By Yuri
at 2015-10-15T05:25

駝背這麼多年，你的胸椎活動度可能不太好，體態的調整是

By Dorothy
at 2015-10-17T17:00

很重要的，要看你目前那邊肌群比較強或是弱才能給你建議..

By Adele
at 2015-10-20T08:03

不然會頭痛醫頭，腳痛醫腳呀。

By Lauren
at 2015-10-24T13:36

躺平背是直的嗎？是的話運動可以改善但是先從抬頭挺

By Hamiltion
at 2015-10-24T15:17

胸開始吧不然只從運動改變幫助有限

By Todd Johnson
at 2015-10-26T10:46

駝背不會造成囤積脂肪吧？

By Leila
at 2015-10-29T07:56

一樓好有趣..哈哈哈~~鍵盤前狂笑中~~~
下背要記得練,腹肌也要練.

By Hamiltion
at 2015-11-02T22:23

我倒認為核心比較重要~~

By Bethany
at 2015-11-03T06:54

我覺得一開始先上皮拉提斯不錯，比較知道如何控制肌肉

By Oscar
at 2015-11-07T04:32

以前媽媽同事都會提醒背要挺，怎樣都無法理解挺背

By Ina
at 2015-11-09T17:32

我也跑步/健身房/游泳多方面運動一起來

By Audriana
at 2015-11-13T12:39

現在駝背現象好很多了

By Donna
at 2015-11-14T15:17

是駝背還是圓肩? 除了健身外我覺得最重要的是日常姿勢

By Isla
at 2015-11-17T12:59

調整日常姿勢不改在怎麼練效果還是有限

By Iris
at 2015-11-19T03:52

另外駝背會造成背部脂肪堆積想請問根據與出處? 謝謝

By Jacob
at 2015-11-24T02:37

是練二頭三頭就變小練屁屁雞雞就變小的意思?

By Jessica
at 2015-11-28T07:01

推練屁屁小雞雞..

By Genevieve
at 2015-12-01T20:52

瑜珈可能比較適合你

By Hazel
at 2015-12-03T09:11

訓練腹式呼吸，啟動副交感神經，放鬆胸肩

By Margaret
at 2015-12-06T13:15

啟動副交感神經嚇到我了...神功?

By Megan
at 2015-12-07T21:57

一樓是什麼神觀點...

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