https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE
https://www.youtube.com/watch?v=K6B02No8Jes
https://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws
看了一下影片，覺得和自己學得不太一樣。
這位小姐的上半身很直，swing的時候，
比較像是在蹲，而非先用臀部發力。
http://www.youtube.com/watch?v=yypE11YsF4I
以上面這個影片為例，動作的開始都是臀部往後，
上半身與下半身角度ㄑ字形。
美麗小姐的動作，我個人覺得很怪，
有專業的朋友可以一起聊聊嗎?
動作要做正確，比做的次數重要。
所以當我覺得小肌肉開始有吃力緊繃的感覺，就該休息了。
循序漸進安全的多。
我自己買的是固定重量的，但考量要和家人一起使用，
後來又去買了重量可調的壺鈴。
重量可調的壺鈴，缺點有二。
一是卡榫不夠穩固，swing時，會有晃動感。
(槓片在裡面晃動)
另外像是一些需要提舉過頭的動作，有晃動感會不太好做。
二是體積太大，為了達到可調整，這種壺鈴體積變很大。
體積大，某些提舉動作也不好做。
但好處是就是方便，家中人人都可用。
無法說哪種比較好用，多用就有價值。
我個人因為開車久坐，有下背部疼痛的問題，
使用壺鈴鍛鍊，狀況改善很多。
--
事情懂得多
自然有方法~~~~~
--
看了一下影片，覺得和自己學得不太一樣。
這位小姐的上半身很直，swing的時候，
比較像是在蹲，而非先用臀部發力。
http://www.youtube.com/watch?v=yypE11YsF4I
上半身與下半身角度ㄑ字形。
美麗小姐的動作，我個人覺得很怪，
有專業的朋友可以一起聊聊嗎?
推 acek:我怎麼覺得作久了或動作不正確會傷到 "龍骨"(會嗎?) 01/01 07:55
當初買壺鈴的時候，教練有指導。 動作要做正確，比做的次數重要。
所以當我覺得小肌肉開始有吃力緊繃的感覺，就該休息了。
循序漸進安全的多。
→ commerce:姿勢正確就不會商到龍骨 想做久你的肌耐力要好 01/01 10:16
→ commerce:壺鈴網路上有很多 不建議買可調重量的 01/01 10:16
→ commerce:買壺鈴前請先找教練學會如何操作再說 01/01 10:17
我自己買的是固定重量的，但考量要和家人一起使用，
後來又去買了重量可調的壺鈴。
重量可調的壺鈴，缺點有二。
一是卡榫不夠穩固，swing時，會有晃動感。
(槓片在裡面晃動)
另外像是一些需要提舉過頭的動作，有晃動感會不太好做。
二是體積太大，為了達到可調整，這種壺鈴體積變很大。
體積大，某些提舉動作也不好做。
但好處是就是方便，家中人人都可用。
無法說哪種比較好用，多用就有價值。
我個人因為開車久坐，有下背部疼痛的問題，
使用壺鈴鍛鍊，狀況改善很多。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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