放下鄭多燕，試試壺鈴吧 - 健身

By Ida
at 2014-01-06T21:21

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https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE

https://www.youtube.com/watch?v=K6B02No8Jes

https://www.youtube.com/watch?v=AAuSQEYs4ws

看了一下影片，覺得和自己學得不太一樣。
這位小姐的上半身很直，swing的時候，
比較像是在蹲，而非先用臀部發力。

http://www.youtube.com/watch?v=yypE11YsF4I

以上面這個影片為例，動作的開始都是臀部往後，
上半身與下半身角度ㄑ字形。
美麗小姐的動作，我個人覺得很怪，
有專業的朋友可以一起聊聊嗎?

推 acek:我怎麼覺得作久了或動作不正確會傷到 "龍骨"(會嗎?) 01/01 07:55

當初買壺鈴的時候，教練有指導。
動作要做正確，比做的次數重要。
所以當我覺得小肌肉開始有吃力緊繃的感覺，就該休息了。
循序漸進安全的多。

→ commerce:姿勢正確就不會商到龍骨想做久你的肌耐力要好 01/01 10:16

→ commerce:壺鈴網路上有很多不建議買可調重量的 01/01 10:16

→ commerce:買壺鈴前請先找教練學會如何操作再說 01/01 10:17

我自己買的是固定重量的，但考量要和家人一起使用，
後來又去買了重量可調的壺鈴。

重量可調的壺鈴，缺點有二。
一是卡榫不夠穩固，swing時，會有晃動感。
(槓片在裡面晃動)
另外像是一些需要提舉過頭的動作，有晃動感會不太好做。

二是體積太大，為了達到可調整，這種壺鈴體積變很大。
體積大，某些提舉動作也不好做。

但好處是就是方便，家中人人都可用。
無法說哪種比較好用，多用就有價值。

我個人因為開車久坐，有下背部疼痛的問題，
使用壺鈴鍛鍊，狀況改善很多。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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