救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練... - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2020-10-15T13:25

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昨天晚上 上健身房

明明就熱身了

只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下)

大概就傷到了...


因為才第一個動作 加上有花時間來健身房

才一個動作就休息回家 @@" 心有不甘


所以又做了一個小時多的其他動作才回去


結果昨天晚上睡覺時 平躺的時候 肩膀就痛到不行了

今天起床稍微動到肩膀 肩膀某個點位就像被針刺一樣



至於為什麼是肩夾擠 是因為 辦健身房會員的時候 有送一堂教練課

就那麼一堂 就被教練看出來了 教練有說到我肩膀可能有肩夾擠的問題

從辦會員到現在也半年以上了 幾乎都沒啥練肩膀 (因為不敢練)

想說最近疫情趨緩 練比較勤 肩膀幾次下來 肩舉了10下 也沒任何的不適

結果昨天一個勉強 10下→12下 就中了 QQ"



請問要如何治療肩夾擠

我該找教練還是醫生(運動醫學中心的那種)？

要好 大概要花到多少$$$$$

再問一下 放著不理它 身體會自然減少疼痛嗎....

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2020-10-19T13:59
不找醫生找教練 你認真？
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-10-23T23:03
教練是調整姿勢，而你已經受傷了吧，找醫師。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-10-25T13:32
止痛藥，胃藥，肌肉鬆弛劑
Irma avatar
By Irma
at 2020-10-29T22:01
醫生 急性期尤其要先找醫生, 而且搞不好原因跟你想的不同
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-30T00:32
急性期 拿健保藥 過一個禮拜後還有疼痛找自費物治
Ina avatar
By Ina
at 2020-11-03T00:20
先找醫生再找物理治療師
最後才是教練
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-11-07T22:16
之前卧推造成夾擠 找物理治療師處理 前後大約去了4
次還5次 花了6.7000左右 給你參考
Ida avatar
By Ida
at 2020-11-11T03:18
先醫師，再來物理治療師，最後教練
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By Caitlin
at 2020-11-15T04:14
感冒都找教練呼呼 快又有效
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By Selena
at 2020-11-15T16:58
肩夾擠不會是突發的 通常都是長時間姿勢跟肌力不夠造成
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-17T13:33
如果已經痛到會影響平日生活工作 那趕快找醫師
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-21T18:05
至少醫師不會要你買課程
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-11-26T09:16
請愛用復健科及自費物理治療
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-27T13:59
找醫生 然後胸背姿勢錯誤的話 不練肩也會傷肩 不是不練
就沒事
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-27T23:01
神觀念...
Delia avatar
By Delia
at 2020-11-30T07:08
找醫生看診，並開診斷證明，然後找物理治療...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-12-01T17:34
你不是因為那幾下受傷的，只是平常無視忽略
Belly avatar
By Belly
at 2020-12-05T13:42
我亂練怎麼都沒事 好爽喔 等等再去肩推一百下壓驚
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-12-07T19:43
你可能平常就圓肩過度跟坐姿姿勢不良
正常人身體沒這麼脆弱
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-12-12T15:10
找自費物理治療
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-12T19:06
趕快就醫了 平躺就痛到不行不太妙 肩膀出事超煩的
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-12-15T00:22
不用治 放7,8個月就會好了
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-15T09:53
年輕的時候看運動員肩傷久治不癒好像很玄 中才知道慘
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-12-16T00:38
跟教練買課買滿 再請他帶你去看醫生
Leila avatar
By Leila
at 2020-12-18T12:44
紅明顯 找教練最好就是找有醫生執照 然後平時有在練的
Mason avatar
By Mason
at 2020-12-21T20:20
我找自費物理治療
給你參考
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-12-23T19:52
我去復健科看過 他回我 不要練就好了…… 從此自己練+
休息
Damian avatar
By Damian
at 2020-12-28T17:00
你怎確定是肩夾擠問題呢？
Zora avatar
By Zora
at 2020-12-30T00:40
確認組織沒受傷再找教練
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-01-03T05:45
找醫生。 大概就幾條SBD腰帶的錢
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-01-04T14:18
目前是不能做加重Dips跟Kirk Kowalski shrugs
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By Cara
at 2021-01-04T16:21
肩推根本沒影響
George avatar
By George
at 2021-01-07T08:18
觀察幾天看看搞不好痠痛當刺痛
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-01-10T18:29
某n一定練的很爛，可憐哪
Michael avatar
By Michael
at 2021-01-14T07:20
受傷為啥不找醫生...
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-01-15T15:38
我是看復健科
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-01-17T17:44
找自費物治 夾擠真的很煩
Ina avatar
By Ina
at 2021-01-20T20:37
建議先找教練 如果教練沒叫你去看醫生的話就可以換教練
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-01-25T11:34
找會處理這個問題的人。往往物理治療師比較會處理這個
Mason avatar
By Mason
at 2021-01-29T19:31
問題。至於要處理幾次，這真是說不準。我有認識痛幾年
Callum avatar
By Callum
at 2021-02-01T13:50
的。第一次治療完就已經好九成了。剩下照著物治建議回
家練習後就再也沒夾過了。XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-02-02T10:32
醫生就是爛什麼都不會~肩夾擠永遠都是功能問題結構都沒有事
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-02-04T10:36
肩膀受傷真的很麻煩，建議以後用輕重量慢慢練就好
Harry avatar
By Harry
at 2021-02-05T10:31
找醫師 八成都是消炎止痛熱敷電療肌肉鬆弛劑 看運氣吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-02-09T17:59
找醫師接著自費徒手物治才是正解

閒聊 關於體態的方向

Yuri avatar
By Yuri
at 2020-10-15T12:50
年齡：35 身高：169.8 體重：70.9（2020/9/6） 體脂：18.1（軀幹20；四肢14-17）inbody230 內臟脂肪：9 運動方式： 1～5、日在家徒手+35kg彈力帶× 2（1hr) 6上午游泳，晚上同上 健身項目：二頭彎舉、三頭過頭屈伸 ...

信義健工停車

Ula avatar
By Ula
at 2020-10-14T18:44
各位好 想問問在信義健工的版友 目前交通都是透過騎機車的方式 想問問大家目前機車都放哪邊呢？ 主要是想找室內的 不然下雨天都很狼狽 目前有看到101旁邊公園的地下室 還有遠東百貨也有地下室 室外就會去一蘭拉麵那邊 請問還有其他不錯的地方嗎？ 小時計費也可以 - ...

幾乎只能在家練的心得

Brianna avatar
By Brianna
at 2020-10-14T18:43
只是自己有點爽發的心得文就是， 底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊， 濃縮整篇我想說的就是 「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架， 我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」 因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了， 台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所 ...

如何兼顧體脂率跟增肌？

Bennie avatar
By Bennie
at 2020-10-14T17:15
小弟年齡34，身高165體重62，體脂12-15%上下浮動，其中內臟脂肪指數比較高，8。 以練健康為主，不參加任何比賽。菜單以腿日、一日徒手+器械上肢，練一休一。 最近一直想要突破深蹲的最大重量，練腿後都想吃很多。但是可能是本身體質的緣故，身 上的脂肪絕大部分集中在腹部，所以只要連續幾餐吃的比較多，肚子就 ...

這是不是沒救了

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-10-14T10:05
※ 引述《s8121524 (地上一坨屎)》之銘言： : 小弟常常做什麼動作都覺得歪歪的 : 不管是練胸、背或腿 : 今天在家無聊拉背想說看看動作有沒有怪怪的 : 結果意外發現左右斜方好像完全不對稱 : 請問板上的專業大大這個問題是出在哪呢 : https://i.imgur.com/GG4OxRA.jpg ...