救命啊!! 運動半年了,什麼都沒變>< - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-03-17T13:45

Table of Contents

我也有這個疑慮
身高 162
體重 56
體脂 24~25 ((康是美)
三餐_
早餐 蔥油餅+黑咖啡+優酪乳+
午餐 大約都是肉羹麵(湯未喝完+燙青菜+豬皮一點點/鬍鬚張便當/滷肉飯+一碗
香雞雞湯
下午茶 約是一杯奶茶(82卡) 有時候會喝珍奶 (無糖)
晚餐 拉麵(湯未喝完+幾塊肉 /肉絲炒飯
消夜 兩包自然的顏 蘇打餅 /乖乖 不等 (消夜似乎都兩三百卡)/紅豆湯圓 擇 一
我時常覺得吃不飽 如果下午沒喝東西 晚餐也會泡一包來喝 一天似乎都吃四 五餐
水 我超愛很水一天都約3000cc
運動 每天跑3.6km(30分鐘內) 沒跑的話會做鄭多燕小紅帽 或是去爬山
一周大約運動五次 每次半小時

我想我是不是吃太多一公斤也沒瘦反而胖了一點點 但後來就沒持平沒變了


--
Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2013-03-20T10:25
吃的東西不優
Erin avatar
By Erin
at 2013-03-21T22:16
蔥油餅外面油都下很多~還有珍珠本身就是會加很多果糖
Annie avatar
By Annie
at 2013-03-22T22:12
肉眼看不見的食品油跟糖通常加很大~XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-03-22T23:54
像珍珠為了能有QQ感覺及保存,果糖一定得下很大(打工經驗)
Michael avatar
By Michael
at 2013-03-26T08:00
我忘了說我蔥油餅是自己煎的 (沒加油)
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-03-27T16:05
我是午點跟早點吃一份水果~晚點有時就喝罐福樂低脂保久乳
Damian avatar
By Damian
at 2013-03-31T05:07
中式早點要不要改吃饅頭加蛋搭無糖豆漿或漢堡蛋不抹沙拉醬
搭黑咖啡~這樣比較有飽足感,熱量也比較剛好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-04-02T16:10
有的蔥油餅本身上面就有油了
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-04-05T19:25
蔥油餅跟餅乾製作過程本身就加很多油,為了口感不得不加XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-04-08T08:07
飲料珍奶不如改成無糖綠或紅,或一定要喝奶茶請店家加鮮奶
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-04-12T08:57
不然大部分店家都是用奶精泡奶茶的~很少會加鮮奶的
Emily avatar
By Emily
at 2013-04-16T12:10
消夜熱量太高了, 而且那麼晚吃對減肥不利
Leila avatar
By Leila
at 2013-04-19T20:34
魯肉飯熱量比你想像高，把消夜去掉應好些
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-04-22T16:25
消夜不吃的話 是不是就應該會瘦了 早餐改吃烤吐司或饅頭
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-04-24T06:54
我以為鮮奶茶熱量比較高@@
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-04-29T04:25
你吃的東西根本不適合減肥
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-04-30T07:15
同意以上大大說，這些東西...我在減肥的都不敢吃><
Emily avatar
By Emily
at 2013-05-02T08:52
奶茶...不要光看他的熱量，他的脂肪也很恐怖的
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-05-03T20:33
除非沒有奶精之類的，用紅茶+牛奶這還可以接受
奶茶建議要喝的話，自己泡吧 (紅茶+鮮奶
David avatar
By David
at 2013-05-05T23:15
自然的顏熱量高,鈉含量也高,別太常吃
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-05-09T10:26
蔥油餅,滷肉飯,炒飯,水餃這些東西我已經一年沒吃了 一方面熱
Mason avatar
By Mason
at 2013-05-10T08:43
量不低 吃這個變胖不划算也不健康
James avatar
By James
at 2013-05-14T15:45
另一方面是我自己也不愛吃上述食物 所以比較無所謂
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-05-16T09:35
珍奶的主成分為紅茶+糖+奶精粉+珍珠 其中熱量最大來源
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-05-19T16:43
就是珍珠 那小小一顆 每顆都是澱粉球+砂糖 奶精粉熱量也
William avatar
By William
at 2013-05-24T03:09
非常高如果你真的想喝飲料 檸檬蘆薈會比較優
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-05-25T04:07
有點欠缺飲食常識...
Olga avatar
By Olga
at 2013-05-28T13:12
有點而已嗎?吃這樣+半小時運動,能不胖就好家在了
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-05-30T15:49
還有羹類都有加太白粉，你吃的太好嚕><
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-31T01:43
我現在也是這種模式 完全不忌口狂吃 然後也保持運動XD
也是慢慢胖
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-06-04T08:32
沒在減肥我也不敢每天這樣吃 食物內容重新評估一下吧
Robert avatar
By Robert
at 2013-06-08T14:02
菜跟水果呢@@
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-09T13:14
既然要胖就要吃自己喜歡的東西!今天中午吃了6隻鯛燒+1kg德國
Mason avatar
By Mason
at 2013-06-12T09:11
酸麵包+2杯20oz拿鐵 不過不敢每天這樣玩Orz 一星期只能玩一次
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-15T03:56
吃的東西 問題很大 @@
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-06-18T17:28
好多零食歐...省主餐拿零食來補 不覺得怪怪的嗎xd
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-06-21T09:32
那我來修正一下 那午餐若外食有時候不知吃甚麼好
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-24T06:01
幾乎每餐都有問題... 可能飲食觀念要重新整理一下
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-06-27T13:29
一杯奶茶不太可能只有82卡，卡路里的粗估計算也要多練習
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-27T20:23
奶茶是義美鮮奶茶 我把餅乾改成芭樂或蘋果珍奶先戒掉 跑步
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-07-01T18:03
改成五公里或多一片鄭多燕 消夜降低成一百卡 這樣是不是
有機會瘦
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-04T03:25
宵夜就盡量免了吧...你最好參考一下之前版友瘦身成功的飲食
Susan avatar
By Susan
at 2013-07-05T00:57
好的 感謝大家的回覆 我改變一下
Mary avatar
By Mary
at 2013-07-05T09:21
減肥就是少吃多動，既然都多動了那一定是少吃的問題~~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-07-06T09:46
只是吃的內容有問題而已，沒必要少吃= =
Jake avatar
By Jake
at 2013-07-11T04:38
加工食品,絞肉,勾芡的少吃 EX.肉羹,餛飩,煎餃
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-12T12:32
零食換成水果 水煮蛋 堅果 燕麥類的試試看
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-07-16T08:23
珍珠熱量很高，就算無糖珍奶熱量也超高
奶精也不健康，能不喝就別吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-07-16T19:34
恕小弟直言 吃的問題很大 跑的距離拉成5KM間隔跑
Queena avatar
By Queena
at 2013-07-16T22:27
不要吃炒飯炒麵啦 很恐怖....= =~~
Zora avatar
By Zora
at 2013-07-19T16:00
我跑了一個禮拜的3千 也沒瘦 我也很失望 因為跑完後大吃@@
Leila avatar
By Leila
at 2013-07-21T05:26
蔬菜水果呢？？
Christine avatar
By Christine
at 2013-07-23T05:17
蔬菜水果呢？？
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-27T07:07
手機重覆推文= = 拍謝
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-07-29T07:33
可怕的飲食內容
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-08-03T06:43
我今天已經改成吃芭樂當點心 奶茶也改成自己加一點點鮮奶
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-08-06T13:23
改善中 晚餐多青菜些 希望可以跑一跑瘦下來
動似乎比少吃簡單些 希望一個月後可以瘦個一兩公斤
Puput avatar
By Puput
at 2013-08-06T16:17
很少po文 大家好好喔
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-08-11T11:53
回應熱烈=情況誇張or假裝有看精華區 這版就是這樣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-11T22:31
我粗估你每天都吃到2000卡以上耶...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-08-16T04:57
跑步7km(以我體重78kg計算)才消耗約500大卡
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-20T06:35
減一公斤脂肪需要跑半個月以上阿 良好的飲食習慣 配合
Una avatar
By Una
at 2013-08-22T16:50
運動 才是王道 大家一起加油 ^^
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-08-26T03:32
吃甚麼就會變成那樣.吃垃圾身體久而久之真的會充滿垃圾
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-31T02:43
也許你現在覺得還好.但十年之後你會被體脂肪驚嚇到
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-09-04T05:33
零嘴只是配角.偶爾吃可以撫慰心靈.但每天吃餐餐吃消夜吃
Emily avatar
By Emily
at 2013-09-07T18:30
你每餐都吃加工食品和勾芡高油食物.一定減不下來的
Carol avatar
By Carol
at 2013-09-11T18:15
拉麵肉羹麵那些東西恐怖的熱量都在湯裡面.蔥油餅比雞排
更油.你的正餐都是健康人偶爾才吃的東西
Edith avatar
By Edith
at 2013-09-13T10:40
看了讓我好想吃 趕緊END

感冒還沒好完全.戶外激烈運動好嗎？

Puput avatar
By Puput
at 2013-03-17T10:07
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1HHIKrxb ] 作者: chocholove (可愛小球球) 看板: ask 標題: [請問] 感冒還沒好完全.戶外激烈運動好嗎？ 時間: Sun Mar 17 10:06:42 2013 之前感冒一直沒好完全就跑到外面打球 就很容易累 呼吸也不是很順 感冒 ...

關於全身骨架

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-03-17T01:26
各位大大好: 之前有去給喬骨架者看,他說我有脊椎側彎,骨盆外翻,導致上半身骨架有些翻轉, 所以左右兩邊不平衡,因自己打了棒球三年,這也是造成目前身體狀況不好之因素, 想請問有大大試過((((((骨盆基底平衡器))))) 這種東西嗎??這是穿在腳上透過走路改善 因目前情況有些差,不知此物有無功用,希望有 ...

常春 2013 打擊體脂肪

Una avatar
By Una
at 2013-03-16T22:42
今天在便利商店看到這本 裡面有很多不錯的知識 大家可以去翻翻來看 沒有封裝 網路上沒有看到連結 我自己照張照片 http://ppt.cc/_dgq 如果有不符合板規 請告知~^^ - ...

運動後喝酒

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-03-16T22:36
想請問一下 運動後過約1個半小時喝酒會不會怎樣 版上稍微查一下只有說運動後不要馬上喝酒 那如果有喝東西吃東西過後一個半小時勒 最近有固定慢跑 但是這幾天很多事情不順 朋友也是 約好晚上要喝酒談天 大概會醉那種 但是剛好那天是我有慢跑的時間 不知道這樣會不會傷身體 爬文有看到這樣比較容易囤積脂肪 但久久 ...

不知道適不適合再增加運動量

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-03-16T21:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...