教練！我想變瘦宅 - 健身

※ 引述《ap926044 (法號失智)》之銘言：
: 性別：男
: 年齡：23
: 身高：169
: 體重：85
: BMI：30
: 體脂率：29
: 參考照片：http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg
: 三餐內容：
從上個禮拜我開始做間歇性斷食

把用餐時間盡量控制在8小時

早上十點到晚上六點之間

一天大概就吃兩到三餐(看有沒有去運動)

飲食內容都是低碳

早餐就是兩個(非炸物/漢堡排)漢堡不加麵包不加醬

等同是兩片肉片+兩顆蛋+生菜沙拉(番茄兩片 洋蔥 生菜)

剩下的兩餐就可能是鹽水雞胸/腿+三個菜(筍片青花菜 小黃瓜 木耳 菇類 龍鬚菜)

或是150g 雞胸/腿+ 100g萵苣＋一匙自製的醬(無糖優格+藍乳酪)

可是怎麼算連TDEE-10%都吃不到

連BMR都很難吃到

但是我也沒有特別的餓

每餐也都吃的蠻飽的

這禮拜體重從84→82.5(早上上完廁所量)

感覺是有效的

可是長期看來沒吃到BMR

是不是真的不太好？

還是其實還好？

很希望不要掉肌肉

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