健身 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2019-09-06T01:51

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各位大大，
小弟有一個問題
我現在跟著教練練習，重量訓練
教練說如果重訓過度會消耗肌肉
我在網上看是有氧超過兩個小時才會消耗肌肉
想請問重訓過度到底會不會消耗肌肉
如果過度做多久，或是多少才算過度
謝謝各位大大的幫助


是這這樣的我做完腿的訓練，深蹲六組15
小腿6組私教有
負重前後腳蹲六組

中間喝能量飲料，好像有補充體力
做完做又跟教練做三頭
兩個動作個六組
又做二頭，四組
又回去腿做蹬腿六組
當我還要做深蹲時教練說再做會消耗肌肉
以上都有負重
以上做完大約3.5小時中間有去休息買飲料


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Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA.

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2019-09-08T20:36
重訓就是破壞肌肉的動作，超過恢復力的訓練就是消耗肌肉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-09-09T08:06
請問怎麼看會回復力
David avatar
By David
at 2019-09-14T04:16
4
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-09-15T23:55
監控自己的狀況啊 體重 體脂 肌肉量 睡眠狀況 等等
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-09-20T06:04
怎麼不問自己教練
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-24T16:59
你有多過度？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-09-26T14:00
我兩小時拿2kg啞冷做兩頭彎舉，ㄧ小時6組，1組12下，會
重訓過度嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2019-09-28T04:48
拿啞鈴不會 拿啞冷會過度 要注意喔
Carol avatar
By Carol
at 2019-10-02T01:31
你可以改拿雅婷
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-10-05T17:10
我都拿雅惠
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-10-05T22:38
會啊 如果你身體回覆不過來的話
我之前就有發生過輕微的橫紋肌溶解
Freda avatar
By Freda
at 2019-10-06T01:34
害我左手跟右手的肌力又差更多了==
Callum avatar
By Callum
at 2019-10-08T08:54
我討厭雅涵
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-10T12:51
我比較喜歡雅君
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-10-10T16:33
雅典娜
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-15T06:58
我亞斯伯格，怪怪ㄉ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-10-18T17:06
每個人恢復力都不一樣，要自己測，比如每個禮拜多一組
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-22T00:57
沒很多組啊，還早呢
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-10-23T23:32
雅婷我喜歡妳啊！
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-28T22:20
雅敗
Lily avatar
By Lily
at 2019-10-30T10:52
別鬧了雅矢(屎)，3.5H太久囉，你是不是偷跑去WG烤箱和
SPA呀
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-02T16:22
你看海陸蛙人那些拼命操之後有變成仙人嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-07T13:54
雅伶我愛妳~
Enid avatar
By Enid
at 2019-11-11T12:43
推文好歪
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-11-15T21:01
推文害我笑死

一個月認真減脂

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-09-05T21:13
我也來分享一下我近期減脂心得 先上inbody數值 https://imgur.com/a/VJZtjbr 5/30到8/30的變化 體重85.4變成79.1 (下降6.3) 骨骼肌重33.2變成35.1 (上升1.9) 體脂肪率30.7%變成21.0% (下降9.7%) 首先我覺得養成一個良好的 ...

健身工廠活動

Eden avatar
By Eden
at 2019-09-05T12:36
請問有人參加這個活動嗎？ 真的免綁約嗎？好心動 因為世界真的要綁2-3年約 看討論問題也一堆 之前有去過統一健康俱樂部 現在想換健工看看 - ...

新手請益

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By Frederica
at 2019-09-04T15:46
姊在28的時候也是QAQ 提供妳一些方式, 在多方嘗試找到自己的路 : 性別：女 : 年齡：28 這年紀瘦最快啊QQ : 身高：158 : 體重：72 : BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 三餐內容： : 早餐：公司員工餐（11點左右），通常是義大利麵/炒麵/燉飯（200克左右）各種 ...

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By Kama
at 2019-09-03T23:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：158 體重：72 BMI：29（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36.8/生理期前（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

綠拿鐵+MP乳清口味推薦

Kumar avatar
By Kumar
at 2019-09-03T12:42
因為最近胃炎+脹氣嚴重 吃藥治療中 需要咬的食物暫時忌口，肉少吃 有時外食不方便吃原型食物 需要吃藥、胃散緩解胃痛跟脹氣 其他正餐以粥品或蛋三明治為主 腸胃會舒服一點 目前早餐改喝綠拿鐵，胃比較舒服 晚餐可能也改喝這樣的蔬果汁 但少蛋白質的攝取， 因為脹氣，牛奶、豆漿也要少喝了 想添加乳清在裡頭，不 ...