各位大大，
小弟有一個問題
我現在跟著教練練習，重量訓練
教練說如果重訓過度會消耗肌肉
我在網上看是有氧超過兩個小時才會消耗肌肉
想請問重訓過度到底會不會消耗肌肉
如果過度做多久，或是多少才算過度
謝謝各位大大的幫助
是這這樣的我做完腿的訓練，深蹲六組15
小腿6組私教有
負重前後腳蹲六組
中間喝能量飲料，好像有補充體力
做完做又跟教練做三頭
兩個動作個六組
又做二頭，四組
又回去腿做蹬腿六組
當我還要做深蹲時教練說再做會消耗肌肉
以上都有負重
以上做完大約3.5小時中間有去休息買飲料
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA.
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