教練說兩個月後的成果 - 健身

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By Noah
at 2015-05-06T19:16

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抱歉我是健身超新手小妹
最近剛加入健身房，因為要練肌力配合鋼管課～
想當然教練會希望我買課，我自己也想買～
畢竟我什麼都不會，而且有教練帶著逼著我做也好！
我目前肌肉量（？）18.9 體脂 30.5 阿哈哈
教練說兩個月後可以練到 肌肉20體脂27
不知道各位覺得這樣是否算ok的目標？

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Tags: 健身

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-05-11T00:35
聽起來蠻合理，如果是趴數的話
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By Rebecca
at 2015-05-11T13:56
對～是趴數@@
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By Hedy
at 2015-05-14T19:06
合理+1 接下來看的就是毅力與決心了

慢性過敏原

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By Caitlin
at 2015-05-06T17:48
上個月去抽血測試慢性食物過敏原 結果我的身體其實是對蛋黃、蛋白、牛奶過敏的... 想請問大家這樣的情況該如何補充蛋白質? - ...

SBD代購進度報告

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By Frederic
at 2015-05-06T17:43
5/4日已下訂單 但有件有趣的事 SBD告訴我 台灣這邊有人正在談代理權的事 最快可能這個月就會確定 所以他們要跟台灣這邊的人討論一下我們的訂單 (怕我們是買去轉售) 確定好後就會發貨 預計是May-Mid會透過代理商運到台灣(五月中) 大致上就是醬！ - ...

jarrow formulas乳清

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By Oliver
at 2015-05-06T16:25
各位好～ 小弟練了快半年 終於看得出像有練的樣子 然而最近才知道有乳清這種營養品 開始爬文搜尋哪一款乳清比較好上手 有ON BSN 還有MP 而上網還有看到jarrow formulas的乳清 且在iherb上搜尋whey protein 是高評價且熱銷 在這想問版友知道這款麻？ ht ...

(禮券+P幣)美容知識分享行為

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By Aaliyah
at 2015-05-06T13:03
大家好 感謝大家幫忙填寫問卷， 禮卷與P幣會在這幾天進行通知與發放的動作， P幣會以lovetry與csyi88兩個帳號發放。 感謝各位的幫忙!!! 禮券得獎者名單如下(以*防資訊外洩，會在各別寄信通知)： 200元中獎名單： 1 sa******466atyahoo.com.tw 2 ba******601 ...

有人肌肉受傷ㄧ直好不了的嗎

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By Ivy
at 2015-05-06T10:56
我是原PO 我今天搞懂 我受傷的位置 是豎脊肌 那條肌肉 好像是從肩膀到下背是一整條 從4月1號 痛到現在了....一直還沒好 現在有稍微比較好 但睡覺還是隱隱做痛 沒比剛開始痛那麼誇張.... 每次5點多就會不舒服的痛醒 沒一天能睡好覺.....每天還要上班 簡直生不如死... 我類似這則 ...