斜方肌 - 健身

想稍稍了解斜方肌的看倌 請進^^"

推 fxxx5:斜方肌有分上中下束嗎~我只知道三角肌有@@?
→ nxxxx4:起點不同~~而方便辨識而已啦~~就像二頭的長頭短頭那樣



首先 因為看到有人在別篇推文中問到

就稍稍來說明一下

斜方肌(trapezius)

如n大所說的 起點不同 因此有分上束/中束/下束

(superior fibers/ middle fibers/ inferior fibers)

分這三部 除為了方便辨識

當然因為起點不同 所以收縮時造成的動作也不同

簡單的稍微說明一下 (很有興趣的可以私下再詳細一點談)


superior fibers

起始:枕骨~第7頸椎

終止: 鎖骨後部

主要動作:肩胛骨上提 (聳肩動作會使之上提)



middle fibers

起始:第1~第5胸椎

終止:肩胛骨

主要動作: 肩胛骨內收 (擴胸動作會使之內收)



inferior fibers

起始: 第6~第12胸椎

終止: 肩胛骨

主要動作 :肩胛骨下壓及內收 (投降動作/雙手抱頭後 會使之下壓及內收)


希望以上對各位版友 能稍有幫助


至於怎麼練它們

簡單的說 就是你做那動作 會出力就對啦!

詳細的練法

版上大大一定很多都懂!

報告完畢^^"

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