斜方肌不長大... - 健身

一直狠想要有daniel craig那樣的斜方肌

但一直都鍊不出來...

給個對照

http://tinyurl.com/pkohpp
是相簿連結

目前的情況是

一個星期鍊一次 大約一個小時

平胸free weight + 上胸史密斯 + 大小腿 + 然後就是圖裡面所顯示的動作

朋友教我做那個動作會鍊到斜方肌

是有感覺

但怎麼好像是來自比較靠背部的肌肉?!

我想要從正面看就看的到的協方肌阿~



還有 吃不胖 沒有肉 應該也很難鍊大吧?!








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