新手力量不平均問題 - 健身

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By Brianna
at 2018-07-29T09:32

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各位巨巨好

小弟最近有個朋友開始健身

但因為是新手 所以有先教他一些簡單的

最近帶他去world gym做啞鈴臥推時

發現他左右手力量差距真的差很多

常常練完都說只有左手很酸

之後就跑去騎飛輪了

請問各位巨巨遇到這種狀況該如何改善

還是就純用輕重量練到兩手平衡再往上加

感恩

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作者 sezna (sezna) 看板 NBA
標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射
時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013

推 liusim:窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2018-07-30T01:20
窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"
Heather avatar
By Heather
at 2018-08-02T09:13
先練弱的那邊，不過應該也不用了，一兩個月他就放棄了
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-04T15:57
專注力放在右邊，不過臥推手痠是不是基本的發力跟姿勢
都不行啊...
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-07T18:22
我覺得手痠是因為肌肉控制還不夠好~所以在做動作時會全身都
出力~尤其是在做自由重量特別明顯
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-09T04:45
新手先不要用啞鈴練吧，先帶他用器材抓感受度把基礎建
立起來
Doris avatar
By Doris
at 2018-08-09T13:47
可能他花很多力氣再平衡，左手又非慣用手，更難平衡，
需要時間適應
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-11T19:04
新手用啞鈴練真的會不知道要怎麼發力欸同意先用器材
不然就用槓鈴 相較之下會比較好平衡
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By Charlotte
at 2018-08-11T21:49
單邊訓練
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-15T13:52
沒心就不要硬推Zzz
John avatar
By John
at 2018-08-16T14:19
先用空槓練，或是先從基本的伏地挺身、器材練起吧。要
知道胸肌為何物，才能好好控制它。
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-20T01:02
機械式練習正確發力 在轉自由重量練
Christine avatar
By Christine
at 2018-08-20T17:11
先輕重量建立感受度，不然不會啟動正確的肌肉，他臥
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-22T16:34
推也是用三角三頭在推
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-24T02:37
先練單邊 之後習慣再往上加
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-08-26T20:16
1請巡場女教練幫補呀 懂不呀
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-29T06:49
應該是先練弱的那邊慢慢調吧

運動中肚子餓

Ula avatar
By Ula
at 2018-07-29T09:12
小妹由於體脂肪已經高到令人髮指的地步 因此最近想養成運動習慣 想說不求快速降體重體脂 先養成習慣再說~ 我是採取早餐後半小時 在跑步機上快走 設定6km/hr 我發現我走超過20分鐘 就會開始肚子餓 等我走到30分鐘時 已經覺得很餓了 有點痛苦 之前各處爬文 都看到肚子餓時吃什麼東西 ...

蛋白質攝取和代謝-續

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By Hedda
at 2018-07-29T06:43
依然在為 fat overshooting 假定去解說作前期鋪排，沒基礎很難解釋那情況 今天大慨會忙碌，有多少段說不準，只不過，就 TDEE 的估算都有超級多的方法，這東西並不是 1+1 等於 2 ，而是『 1+ 1 為何不等於 2』的層級。 http://i.imgur.com/HUJ1LPC.jpg h ...

新手求解先増肌還是減脂

Callum avatar
By Callum
at 2018-07-28T21:09
附上吃飽飽的inbody https://i.imgur.com/MP47LC1.jpg 身高：167 體重：59 年齡：35 體脂：26.7體檢量的 上個月體重還61 這個月努力晚上不吃澱粉 早上：蔬菜蛋餅加一塊豬肉+拿鐵 午餐：7_11的涼麵沙拉288卡 晚上：青菜，杏胞菇，豆包加一點醬油 https ...

硬舉對肌肥大的效果和意義？

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By Skylar DavisLinda
at 2018-07-28T20:35
硬舉很多好處我知道，人體的背面除了後腦之外其他幾乎全用上了 但有個問題 肌肥大主要要做到肌肉的反覆收縮 而且要充分的收縮，向心離心都盡量行程最大化 但，硬舉的動作，斜方，闊背幾乎行程都很小 這樣小行程這這幾個肌群是否也有肌肥大的作用？ 因為主要這幾個肌群只是載重而已，行程主要集中在股四，臀，豎脊， ...

蝦皮ON乳清蛋白特價

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-07-28T18:21
剛剛蝦皮粉絲團看到，以下直接複製貼上 美國原裝Optimum Nutrition乳清 7/27 12:00 ~ 7/30 12:00 1磅$650andgt;andgt;http://sho.pe/9MJSU 5磅$1899andgt;andgt;http://sho.pe/9LHL3 輸碼UPUP50滿50 ...