新手問題 - 健身

我想問
練基礎體力時作的20RPM
看板上建議做個3~4組就好
我常常在作完3組以後沒力再作下去
但是過個1X分鐘後
又可以再繼續做幾個組數
這樣反覆大概可以總共做個十幾組
而且肌肉也不會到痠痛的程度
最多就是感覺有一點酸
但是隔天就沒事了
這是代表我沒有完全用盡力氣嗎?
我需要增加重量嗎?


另外一個問題是
我之前做仰臥起坐曾經做到腹部酸痛了好久
感覺還蠻不錯的
等痠痛感消失以後
體力比之前好很多
但是這時不管我怎麼練(譬如加個3 、4倍仰臥起坐次數)
都沒辦法像之前一樣有痠痛感
這是甚麼原因?


非常感謝大家的意見:)

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