新手問題請多包涵~~~關於體能~ - 健身

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By Steve
at 2015-03-27T21:07

Table of Contents

大家好~

首先給個基本資料

我是一名退役士官，

身高168cm體重63kg

體能:

仰臥起坐86/2min

伏地挺身73/2min

3000公尺跑步12:30

先前在軍中除了部隊的固定訓練之外沒怎麼額外再運動，

退伍之後想要想辦法再增強體能~

我知道我現在的體能其實不是多強啦，

請大家不吝批評指教~

(另外想請大家推薦在台北的健身中心~感謝~)

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-31T01:46
基礎棒，體重輕，你已具備街頭健身的入門條件，羨慕
Emily avatar
By Emily
at 2015-04-05T00:55
這~我知道我體能其實不是多強啦~
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-05T07:59
新手請爬文
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-04-06T16:13
比較好奇的是，現在部隊還有這麼精實的嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-04-07T05:00
應該是個人興趣吧!?
Callum avatar
By Callum
at 2015-04-11T05:28
指教什麼? 你沒說你想增強的是什麼......
Ula avatar
By Ula
at 2015-04-15T00:58
部隊再怎樣體能排前面的還是有一定實力啊，沒啥奇怪
Donna avatar
By Donna
at 2015-04-16T20:49
4F可以去海陸看看(攤手)
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-04-17T05:24
精進路線、目標是啥都沒講是要怎麼建議？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-04-21T15:38
話說我朋友在龍泉當海陸阿 超不精實XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-04-23T08:30
不是每個部隊掛上海陸就很精實，是看部隊風氣和連上長官
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-04-23T17:38
當然也有在精實部隊，但佔著爽缺的好命人。如果是志願役
Ida avatar
By Ida
at 2015-04-24T23:23
我義務役~不過這好像不是重點啦XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-04-25T07:52
士官，也有機會去報名體幹班或者戰技班之類的
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-27T05:13
要衝這目標最快方法就無腦做肌耐力而已...
Isla avatar
By Isla
at 2015-04-28T00:10
肌耐力就是一直作一直作....
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-30T01:02
國軍這些標準似乎除了肌耐力之外也沒別的
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-05-03T07:45
體幹班那些只收志願役吧 而且人家退伍了 是要他簽回營嗎X
D
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-05-05T18:19
3000不用3年這麼久 應該3-8個月就可以了
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-07T07:29
剛好我是海陸退伍(非兩棲特搜),不過後來快退伍時，已經沒
那麼精實了(十年前..)
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-05-11T19:46
軍中無腦操練一年加上老兵的督促，讓我三項成績 三千11:15
仰臥起坐76下/min 單槓23.
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-05-12T02:42
感覺上應該可以符合原po的目標XD

新手菜單請益（減脂增肌）

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By Zenobia
at 2015-03-27T20:36
各位板友們好! 小妹這個月開始加入健身房行列 自己在網路及板上看了一堆資訊排了一週五天的課表 前幾天有測了InBody 身高 / 體重 / 骨骼肌重 / 體脂肪 160cm / 59kg / 19.5kg（肌肉量低） / 23kg (過胖了) 我的目標是減脂增肌，有線條 ...

我真是搞不懂你啊...深蹲

Erin avatar
By Erin
at 2015-03-27T20:10
出處：竹子的體育教室 http://goo.gl/8zQGQa “深蹲膝蓋不可以超過腳尖” 在我十來年前考第一張證書時,是術科注意事項之中一個最 重要的考評點,同時,我們也對此深信不疑... SQUAT是我過去最喜歡的訓練動作（現在是CLEAN,未來會是SNATCH），同時人家跟我說他 有在做重訓,只 ...

跑800公尺的身材

Ina avatar
By Ina
at 2015-03-27T19:20
大家好，今天問的有點不關健力的問題 但不知道其他專版所以就po在這了，請大家見諒 我們學校禮拜天要運動會，小的完全沒有練習... 不過我的負重伸蹲跟硬舉已經有一個半月了，雖然在以年為單位的健身界真的是極短 但比起還沒練的時候，出力很明顯可以感受到腿部的肌肉 在這個禮拜也用飛輪做HIIT練心肺 我問了跟我一 ...

push up手臂皮膚表面麻

Callum avatar
By Callum
at 2015-03-27T15:59
首次發問請鞭小力 andgt; andlt; 我是女生,重訓時間一年半左右 一般push up動作沒有什麼問題 開始進階搭配TRX或是Fitball的時候(有用ㄇ型輔助器 做到快力竭後面幾下,會覺得手臂表皮皮膚 像是有輕微電流經過一樣...麻麻的 雖然不影響發力也不會痛 就只是有感覺而已 還是想問問看可能會 ...

想請教關於私人健身教練及場地問題

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-27T15:55
原Po是女生 身高體重約157/49 體脂肪26.2 前兩年加入wg 但沒有買教練課就是自己跑跑步做做運動這樣 今年底要結婚 想降體重及體脂 wg已到期 因為沒有很常使用所以沒有想再綁約的想法 想請教版上大大以我的狀況 如果要找私人教練幫我訓練還需要場地的話 怎麼做會比較好呢? 我位於永和 交 ...