新手問題請教-是否該喝蛋白乳清？ - 健身

By Caroline
at 2018-03-26T12:34

Table of Contents

本人168.7公分，67.5公斤，體脂26.5
胸部跟小腹有明顯的脂肪
目前透過有氧跟TRX做運動。

目前應是減脂階段，目標是減脂並雕塑身材，有明顯肌肉這樣，想請問是否需要喝蛋白乳清，還是不需要？

如果需要，我看乳清有份高蛋白、中蛋白、低蛋白，哪一種比較適合？

謝謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

By Rae
at 2018-03-31T07:46

建議可以去了解減脂蛋白質需要多少

By Damian
at 2018-04-01T00:11

乳清可用來達成你的飲食目標，除此之外它並沒有任何神奇效果

By Madame
at 2018-04-05T20:24

只有我好奇什麼是中蛋白跟低蛋白嗎？

By Rachel
at 2018-04-08T21:38

熊熊看到低中高還以為是麵粉

By Iris
at 2018-04-13T05:31

麵粉有高中低筋；蛋白當然也…（疑）

By Ingrid
at 2018-04-15T22:08

你有爬文ㄇ

By James
at 2018-04-18T15:50

先搞清楚乳清是什麼再說吧

By Cara
at 2018-04-23T14:34

乳清究蛋白質啊，一天需要多少蛋白質可以自己算

By Jacob
at 2018-04-28T06:53

你開心就好

By Annie
at 2018-04-30T15:40

一定在反串

By Mason
at 2018-05-02T17:51

我都喝乙丙蛋白樓上喝甲的蛋白

By Mary
at 2018-05-04T00:19

你67公斤體脂26？原po是女性同胞麼？

By Hardy
at 2018-05-07T23:33

應該是女生吧這身高體重26.5不科學

By Doris
at 2018-05-11T00:34

乳清蛋白就只是比較方便補充的蛋白質，妳每日蛋白質攝取足
夠就不需要，取決於妳的飲食狀況。

By Dinah
at 2018-05-11T02:21

重訓搭低筋麵粉，練完一小時內飲用

By Ida
at 2018-05-15T08:33

應該是男的吧，女的胸部有脂肪會想減脂嗎

By John
at 2018-05-20T04:51

應該是男生吧?女生不會在意胸部脂肪

By Anonymous
at 2018-05-24T13:30

蛋白吃不夠再來喝

By Jacky
at 2018-05-26T21:55

等你雞胸肉吃到怕再考慮

By Skylar DavisLinda
at 2018-05-30T16:36

我都補充白蛋白，好貴><

By Adele
at 2018-06-03T21:27

想喝就喝啊

By Regina
at 2018-06-07T10:05

我都當喝牛奶去喝乳清

By Anthony
at 2018-06-09T05:28

減脂跟人家喝什麼蛋白乳清

By Barb Cronin
at 2018-06-09T06:44

減脂為何不能喝乳清？願聞其詳。PS：先說我減脂就在喝了。

By Damian
at 2018-06-13T19:39

女生會說胸部有明顯脂肪嗎XD

By Genevieve
at 2018-06-15T16:06

蛋白質不吃夠你以後也會復胖啊

By Rosalind
at 2018-06-16T04:40

每天正常吃就夠應付減脂期所需蛋白質，懂? 你減脂愛吃
乳清也可以啊，笑你把錢丟水裡而已

By Hazel
at 2018-06-17T20:15

大家發現是男的後就開始噓了

By Hardy
at 2018-06-19T23:04

喔！還以為能說出什麼大道理，我只能承認我有錢嘍。

By Olivia
at 2018-06-23T22:15

窮人就乖乖的「正常」飲食吃好吃滿你的雞胸肉吧！

By Una
at 2018-06-24T03:21

記得不要調味喔！以免增加不必要的負擔，拍拍～

By Callum
at 2018-06-26T04:08

這裡大家都知道乳清就是蛋白質，而且還算好入口的蛋白質，

By Queena
at 2018-06-28T00:29

沒有人把它當作靈丹妙藥，單純看不慣有人就是管人家怎麼吃

By Hedwig
at 2018-06-30T21:19

笑人把錢丟到水裡？笑你沒錢啦！哈哈哈

By Tristan Cohan
at 2018-07-03T18:51

覺得買乳清等於有錢是有多窮啊XDDD，幫你拍拍，錢賺的

By Queena
at 2018-07-08T05:40

少又浪費錢~

By Rosalind
at 2018-07-09T21:07

所言極是，所言極是。

By Kelly
at 2018-07-13T11:07

美國健身網站有賣低熱量的乳清蛋白。可以考慮。

By Ingrid
at 2018-07-15T05:37

看這發文雞胸吃好吃滿再說

By Selena
at 2018-07-16T05:38

或者，你可以吃看看直銷亡者賀寶福的商品。亡了就成功

By Hedwig
at 2018-07-21T00:44

https://www.youtube.com/watch?v=rNQ7w8d7Ins&t=1m59s

By Regina
at 2018-07-25T17:25

我真覺得一般人真的無法喝乳清蛋白一輩子～繼然不能持久，

By Gary
at 2018-07-26T19:40

又何必開始～～
持續的運動比較重要吧

By Rachel
at 2018-07-31T18:40

補劑在已經吃不下或某些因素來不及補營養缺口，是個捷徑。

By David
at 2018-08-02T08:22

健身整天只想走捷徑，看你也練不出個什麼XD，一直推新

By Robert
at 2018-08-03T04:51

手減脂吃高蛋白心態可議啊

By Adele
at 2018-08-07T18:17

我是男的，3年前健檢體脂是24.5，運動習慣不固定，最近發
現身體機能跟肌肉的力量跟以前打校隊差太多，因此想練回來
。老婆上禮拜帶我去一間社區型健身房，踩個體重計體脂26.5

By Una
at 2018-08-11T06:43

，我對這沒啥概念，我的年代是看鏡子跟負重能力在調整運動
的。不過我想也要跟得上時代，所以上來問問乳清～謝謝各位
的回覆！

By Kama
at 2018-08-15T01:00

乳清明明就有便宜好用的但是沒口味純乳清
買大品牌別去找殺小直銷的東西就好

By Aaliyah
at 2018-08-16T06:18

就沒錢沒閒才買乳清有錢我還不餐餐吃牛排

By Rosalind
at 2018-08-20T01:46

月經文

By Audriana
at 2018-08-24T09:23

乳清才便宜好嗎三餐雞胸根本灑錢

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at 2018-03-26T09:08

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