新手深蹲討鞭 - 健身

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By James
at 2015-11-14T01:27

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各位巨巨大家好，

我曾經短暫重訓過一年，但都是靠自己查資料或問朋友摸索等等

後來因故停了約一年半，這段時間從62kg暴肥到72、體脂也從17升到30...（我173cm）

最近重回健身房，發現肌力退步很多（影片裡也才舉30公斤而已）

第一次錄影，也是第一次PO文，希望大家可以給我的一點指教，謝謝


我自己是覺得影片裡看起來似乎都在操大腿前側和膝蓋...?

20kg 12下（沒錄影）
30kg 10下 * 3

https://www.youtube.com/watch?v=-aJ18pGDhkE

https://www.youtube.com/watch?v=l4DF9j4JGMY

https://www.youtube.com/watch?v=fDbWaJ4Z1JA


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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2015-11-17T09:14
手腕好痛的感覺
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By Ivy
at 2015-11-19T08:02
竹北健工耶
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By Franklin
at 2015-11-20T07:56
https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8 對照組
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By Kelly
at 2015-11-24T13:16
手握太寬手肘飛出去導致上背沒有夾緊，屁股沒有先啟動
做輕沒感覺，做重你一定爆炸，快去請合格教練吧
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By Gary
at 2015-11-25T00:41
身體允許的話，離開深蹲架用空槓蹲角度超過水平，甚至
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By Christine
at 2015-11-27T03:31
全蹲，你一大堆問題就會很明型顯浮現
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By Linda
at 2015-11-30T10:27
你穿襪子不怕會滑嗎...
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By Joe
at 2015-12-02T23:27
獲得不少新想法，謝謝大家的幫忙

我的大專杯80公斤冠軍之路(文長甚入)

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By Elvira
at 2015-11-13T21:12
十月底的全國大專杯健美比賽結束不久，日前見了同校大專先生的心得分享，不禁起了「 拋玉引磚」之念頭(大專先生是玉，引出我這塊磚)。當然我想說的不獨是備賽方法與心得 ，假如是單純備賽經驗分享板上已經多得很，其中不乏年資豐富的高手，我這小小的量級 冠軍憑什麼和人爭熱鬧呢？只因自從結識健美，這一運動便對我起了很大的改 ...

信義健工訓練夥伴(早上或下午)

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By Noah
at 2015-11-13T21:09
話說我終於脫離某蔬菜爛爛器材投入健工懷抱了 在此小妹想徵求重訓夥伴 不才小妹對於未來夥伴有幾個小小的要求 1.有重訓一年以上基礎(不是我不想帶新手.畢竟在別人的地盤還是不要太有搶生意的舉動 ) 2.身高175以下(本人只有153.身高差距太大如果要幫補有點困難啊) 3.男女不拘.但男性佳.如果女生重訓 ...

重訓新手

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By Andy
at 2015-11-13T13:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

全台 power block u50 自取

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-13T02:03
大家好， 想徵求power block u50一組， 希望可以面交，全台(不含外島)可以開車去帶。 想出售的版友再麻煩站內信，謝謝~ ----- Sent from JPTT on my LGE LG-D855. - ...

異性戀男生看到男生胸肌都在想什麼？

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By Damian
at 2015-11-13T00:22
本來是想問「男生看到男生胸肌都在想什麼？」 但想到五樓 覺得他會很可憐 大概又要被調侃 所以 乾脆 「異性戀男生限定」 這裡所謂的異性戀男生是： 通常（85% 以上的情形）會產生興奮勃起的對象是女的 不管你是只是性幻想、看影片相片，或實際交往、做愛的對象 85% 以上的情況下 都是女的 如果你這樣的異性戀 ...