新手深蹲討鞭 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-04-14T11:17

Table of Contents

https://youtu.be/quymD9H3xCw
小弟因為還是學生
平常大概一週只能練一次
動作也只能自己看網路影片學
希望大家能幫我看一下哪裡有問題
鞭大力一點～謝謝～

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-04-14T20:14
你的踝關節活動度受到限制，所以基本上只能蹲到接近平
行地面，腳打的很開是個辦法，但你先去放鬆你的小腿，
卡的有點嚴重，這個要注意一下。然後，蹲下去後，你蹲
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-19T07:15
上來的部分，是屁股帶著身體上來，換言之就是臀先啟動
，尾椎可能會受傷，但這可能是因為重量太重，所以練習
時重量減輕可能會好一點。然後鞋子請換一雙硬底的...
Leila avatar
By Leila
at 2018-04-21T17:42
對了，補充，站太開反而也會限制你蹲的範圍，改站窄一
點可能也會好一點，然後影片可以拍近一點 嗚嗚
Christine avatar
By Christine
at 2018-04-24T13:30
覺得對你有點重 蹲不了太低 上來會翹屁股
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-04-28T23:41
有點像一般人深蹲到後面沒力的樣子
Mary avatar
By Mary
at 2018-04-30T23:55
太重了
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-05-05T23:29
放下你的自尊心 可以看江凱傑的影片
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-05-10T11:38
https://youtu.be/2uQIyl3tRdc
Puput avatar
By Puput
at 2018-05-14T08:43
好的
謝謝大家
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-17T03:59
北區運中耶

增肌減脂的疑問

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-04-14T08:42
各位板友大家好^_^ 我今年健身邁入第三年，以下是今天以及去年量的inbody資料，同一台機器。 https://imgur.com/NDRvSFa https://imgur.com/8LTpSEO 和去年的資料比起來略有進步，體脂率14.5%降到13.3%，骨骼肌重增加1.2kg， 但是和前兩年比起來感 ...

關於歐恩的乳清,香草冰淇淋跟牛奶巧克力

Susan avatar
By Susan
at 2018-04-14T03:23
我先喝的是香草冰淇淋口味，滿好喝的，然後喝牛奶巧克力，比較不那麼好喝 不過重點是，我都是泡300cc水30cc粉 但是香草口味這個比例味道就很剛好 後來換牛奶巧克力後，這個比例泡出來就好淡， 我甚至要200cc水30cc粉才能得到我想要的味道 這是正常的嗎？每種口味不會在同比例下得到相同的味道濃淡? 還是我的 ...

吃完的乳清桶

Puput avatar
By Puput
at 2018-04-14T02:11
大家都怎麼用吃完的乳清桶呢？ 裝奶粉？ 裝糖？ 裝米？ 切一半種花？ - ...

捷克布拉格 單次健身房分享

John avatar
By John
at 2018-04-14T01:13
無廣告圖文網誌版 http://pinjuigourmet.blogspot.tw/2018/04/201803-prague.html 之後還會有柏林的~ 布拉格的單次健身房，有找到兩家。 1. Form Factory，用 FB 問到一次 300 克朗，約 330 台幣，滿不便宜，所以沒有去這 家 ...

關於飲食問題

Emily avatar
By Emily
at 2018-04-14T00:49
各位肌肉版巨巨好！ 新手小弟本魯現在才發現如果不靠乳清要達到一天基本蛋白飲食其實滿困難的。 尤其本魯是常夜性質工作 一天通常只會吃到兩餐似乎更難。 小弟是打算以100g雞絲＋100g黃豆芽+100g麵條＋水煮蛋為基礎拌個韓式辣醬麵 根據蛋白表換算100g雞胸有21g蛋白質 ...