https://i.imgur.com/wUkF1jD.jpeg
10月中旬有去健身工廠付費量測inbody，這段時間有人覺得外型身材有變厚一點。
自己感覺甚至摸胸部、手臂都有變的有稍微硬一點
以前是完全軟趴趴的，平常上班也很忙。主要都是坐辦公室
每天頂多一小時能運動，有時只想看劇。
健身目的是維持身材提高肌肉量、減少脂肪(尤其是肚子)
這三個月每週大約運動三、四次，先培養自己運定習慣。
通常會固定分天練胸、背、腿 約4組動作 每組5輪，重量都是30公斤上下
偶爾會去滑步機、腳踏車
沒有固定課表，就是看心情練。
近期覺得好像腹部減少效果不好，感覺跟三個月前沒什麼變 體重也在誤差範圍內。
才想上來詢問各位板友該怎麼加強？
是否要持續練重訓？還是我次數太少了？
補充，我對吃的沒有特別忌口 水有時也喝不夠
--
10月中旬有去健身工廠付費量測inbody，這段時間有人覺得外型身材有變厚一點。
自己感覺甚至摸胸部、手臂都有變的有稍微硬一點
以前是完全軟趴趴的，平常上班也很忙。主要都是坐辦公室
每天頂多一小時能運動，有時只想看劇。
健身目的是維持身材提高肌肉量、減少脂肪(尤其是肚子)
這三個月每週大約運動三、四次，先培養自己運定習慣。
通常會固定分天練胸、背、腿 約4組動作 每組5輪，重量都是30公斤上下
偶爾會去滑步機、腳踏車
沒有固定課表，就是看心情練。
近期覺得好像腹部減少效果不好，感覺跟三個月前沒什麼變 體重也在誤差範圍內。
才想上來詢問各位板友該怎麼加強？
是否要持續練重訓？還是我次數太少了？
補充，我對吃的沒有特別忌口 水有時也喝不夠
--
All Comments