新手的一點問題 - 健身

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By Christine
at 2013-02-24T22:07

Table of Contents



1.伏地挺身練的是胸 二頭 三頭 肩膀 這樣對嗎@@?

2.平板式對腹肌的幫助如何？
跟那種下背貼地頭不碰膝蓋的那種仰臥起坐 功效差很多嗎
(好像叫CRUNCH)

3.伏地挺身手張開的大小跟練到的部位有差嗎？

4.下背練BRIDGE，效果好嗎？

5.上背，如果在家可以練嗎？

6.深蹲跟做太空椅兩個的效果差不多嗎？

7.側腹肌需要等到前面的腹肌有些成果在來練嗎？

第一次發文，如果有錯請告知！

感謝解惑

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-02-26T03:34
請問大大有先爬文和欣賞置底文嗎?

超便宜！True Dance會籍單點多堂1299/月

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By Ethan
at 2013-02-24T21:47
超便宜！轉讓True Dance單點多堂會籍．1299/月，轉讓費我吸收　　　 (1) 場所名稱：True Dance 仕女舞蹈會館 (2) 場所位置：台北市大安區忠孝東路4段178號3F(近捷運忠孝敦化3號出口)　 　　　　　　　單點多堂；不限次數上課、使用健身器材及進出會館 (3) 有效期限：目前 ...

醫師叮嚀︰跳躍、跑步、下坡 要小心

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By Ivy
at 2013-02-24T19:57
※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1HAVzJMe ] 作者: ufo15526368 () 看板: regimen 標題: [新聞] 醫師叮嚀︰跳躍、跑步、下坡 要小心 時間: Sun Feb 24 19:53:50 2013 醫師叮嚀︰跳躍、跑步、下坡 要小心 作者： ◎記者蘇湘雲／專題報導 ...

Android App - Daily Workouts

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By Doris
at 2013-02-24T17:56
使用這個APP不需要上網 點開跟著一起做就可以了 我做有氧鍛鍊五分鐘不中斷就喘得要死了 網址 : http://tinyurl.com/ajrd2wk 分享給大家一起健身囉 - ...

這樣吃的方式根本就是錯誤了吧?

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By Zora
at 2013-02-24T13:02
http://ppt.cc/0_YY 這個就是最近很有名又要出書的人 下面有他們員工的回答 ----- 若其他餐已經攝取了足夠的澱粉營養，另外一餐不吃並不代表就會餓肚子或熱量不足 ----- 這樣子不就違反了少量多餐的原則? 運動之後所流失的營養要拿什麼補充? 而且一個人有辦法就在一餐之內把澱粉都 ...

上瘦下胖之鄭多燕

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By Rae
at 2013-02-24T12:09
一直以來下半身總是比較肥胖 上半身骨瘦如柴 屁股大肩膀小 想為上半身拉點肌肉線條 因此先從鄭多燕跳起 現在跳的是YouTube第一代的四集影片(第一集是穿七分褲的 第二集是舉啞鈴 第三集是衣服腰有挖洞 第四集是針對下半身) 跳的目的比較偏向為上半身增加肌肉 最好肩膀也能寬點 下半身瘦不瘦不是重點 想請 ...