新手硬舉討鞭 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2016-11-07T15:58

Table of Contents

開始和老外教練練了一個多月

本來肥宅是想要減重的 結果一個多月胖了十公斤

現在 182cm 100kg

練之前頂多去健身房摸摸儀器 沒練過深蹲和硬舉

現在深蹲可以 130kg 硬舉剛破 120kg

怕有語言的問題 沒學全 請大家鞭小力一點
https://youtu.be/jONwbWVTd-w

過幾天給大家鞭一下深蹲

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2016-11-10T13:06
我猜鞋子跟膝蓋
Connor avatar
By Connor
at 2016-11-12T09:32
後面那位女性穿娃娃鞋？
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-15T01:54
我去搞了一雙板鞋了 下次試試看
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-15T04:02
後面的是小弟女友 說再給我輸力 XD
Doris avatar
By Doris
at 2016-11-16T07:01
具體膝蓋有什問題?
Olga avatar
By Olga
at 2016-11-20T22:41
看到樓上回文…影片變一片白惹
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-11-24T00:26
我看到的是一片黑
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-27T11:35
眼前的黑不是黑
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-11-30T18:45
屁股太高 沒有下半身推地板的感覺
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-12-02T18:20
當然這重量還很輕 姿勢上不會是大問題
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-12-05T07:17
還好我戴上墨鏡了
說真的這個相撲硬舉還蠻糟糕的
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-08T03:29
相撲有個很重要的cue 有些人是講hips down 有些人是講ches
t high 其實意思差不多 前者的說法又比較精準
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-10T09:17
這是你沒有做到的第一點
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-14T01:30
還有一個cue是spread the floor apart 前提是你的膝蓋一定
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-19T01:18
要跟腳尖同方向才做得到 你的膝蓋很明顯內夾了
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-21T09:24
所以整個動作看起來像是手擺在腿內側的直腿硬舉
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-23T13:07
看起來像是站比較寬的傳統硬舉欸 相撲不是這樣的吧
Ula avatar
By Ula
at 2016-12-23T17:07
原po的體型 不至於兩隻手握那麼窄 你看你的手臂都沒有垂
直地面 這樣槓很不穩 而且內側很滑不是嗎
Dora avatar
By Dora
at 2016-12-28T09:23
Ck大一語中的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-31T00:35
膝蓋內夾
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-01-02T04:23
後面女生好像的動作殭屍 要吃掉前面的獵物
Robert avatar
By Robert
at 2017-01-06T19:38
殭屍~
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-01-10T05:56
補充一下 我覺得沒有繃緊核心就起槓了 導致你槓的移動
幅度不小
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-14T18:13
八神 庵？
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-01-19T15:47
八神庵+1 XD
Ula avatar
By Ula
at 2017-01-24T12:08
有笑XD
Ula avatar
By Ula
at 2017-01-28T11:45
我以為後面的在演什麼鬼片梗
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-01-31T01:22
我一開始也沒發現後面 看到以後還以為我看錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-03T13:51
這不會受傷嗎...
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-02-05T14:29
看到八神我笑了XD
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-09T17:28
女朋友贏了 不用練了其實...
Ida avatar
By Ida
at 2017-02-11T03:09
還有 你為什麼會有西裝褲 ...
Heather avatar
By Heather
at 2017-02-13T22:24
哈 那不是西裝褲 是國軍的運動褲 我女朋友也跟著一起練了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-02-17T06:25
改天出賣她一下
Iris avatar
By Iris
at 2017-02-21T10:58
謝謝各位大大的小鞭 明天我會試著蹲下去一點 然後膝蓋往外
槓抓寬一點 再回來給大家鞭一下
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-02-25T10:24
屁股太高喇~
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-26T04:43
相撲硬舉起槓的屁股位置感覺要比傳統的還低

迪卡農C/P不錯...

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-11-07T15:31
很久沒來了 換工作...加上 加上下班要幫忙照顧兩隻小小小蘿莉.. 回健身相關的... 最近滑手機 迪卡農的產品廣告一直跳出來 (是在告訴我什麼嗎?) 看了一看 C/P值不錯的感覺 迪卡農滾筒組 ...

彰化市健身餐 輕盈小廚

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-11-07T14:16
最近發現彰化市東民街開了一間賣健身餐的 主打低油 低鹽 低熱量 http://i.imgur.com/MIFeWkg.jpg 我點的是水煮雞胸 跟之前吃過的健身餐味道上沒有太大的差異 東西都是用蒸的或是水煮的 飯也是用糙米加紫米 非常健康 老闆娘每天也有做一種有口味的餐點 如果不想吃水煮的也可 ...

增加脊椎靈活度的訓練

Oscar avatar
By Oscar
at 2016-11-07T13:30
原文恕刪 有的，這個動作就叫做Jefferson Curl 當然它也跟其他動作一樣，存在其他俗名 不過用這個詞去搜尋就能找到不少資料囉~ 用意就像你說的，加強脊椎的活動度和穩定度 在大部分的動作過程中不斷強調脊椎中立下 慢慢被忽略的是脊椎椎體之間的活動度 這部分的話，我認為安豬教官曾經寫過的一篇文章- ...

一天吃一份牛排

James avatar
By James
at 2016-11-07T10:42
在推文裡面看到很多關於牛肉對地球的傷害 提供一點平衡報導 http://i.imgur.com/iUe4eQw.jpg http://i.imgur.com/79lmonY.jpg http://i.imgur.com/g8tOpQD.jpg http://i.imgur.com/2ubBwvA.jpg h ...

增加脊椎靈活度的訓練

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-07T10:02
https://www.youtube.com/watch?v=ozThbu-sIEw https://www.youtube.com/watch?v=jyje3svkcUE 我在柔道版上有發過一篇，但是因為這裡懂生物力學或運動科學的人好像比較多，所以也 上來問問 想問看看有沒有什麼訓練可以增加脊椎的靈 ...