新手練胸疑問 - 健身

By Poppy
at 2019-12-05T17:18

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我目前都是使用機械式器材為主(啞鈴、槓鈴通通沒在使用)，

但是每次到了練胸的部分就會覺得胸部完全沒有感覺手臂卻非常酸，看了一些影片還是沒
有改善。

想請問練胸需要像練背時夾緊後背嗎?

練背的基礎起始動作是甚麼?是直接把後背靠到椅背就好還是有甚麼其他需要注意的地方
，還請大家不吝指教，謝謝大家

如果有影片或相關其他資訊也非常謝謝提供

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Tags: 健身

All Comments

By Olivia
at 2019-12-10T04:58

收肩胛啊

By Sierra Rose
at 2019-12-10T11:18

肩胛後收，YT 應該一堆影片了...

By Jake
at 2019-12-13T15:19

收肩胛骨不用夾緊保持緊繃即可

By Yuri
at 2019-12-14T16:33

所有動作都要把背收緊

By Rosalind
at 2019-12-16T01:48

手放在握把就好不要握著

By Vanessa
at 2019-12-17T10:03

練背的器材有椅背？

By Ina
at 2019-12-20T09:46

沈肩收肩胛手肘不要太開想像用腋下去推擠

By Sandy
at 2019-12-23T14:57

史密斯先不要太重碰胸去抓感覺行程受限但蠻適合新
手的但會抓感覺後建議換成自由槓或啞鈴

By Quanna
at 2019-12-28T03:30

挺胸肩胛後收，先一手推小重量或中重量另一手放在
胸大肌上體驗推胸跟夾胸的時候胸肌用力膨脹的感覺

By Caroline
at 2020-01-01T01:04

詳細學習網路上現在超多影片不用錢就能學

By Kristin
at 2020-01-03T15:42

不曉得你是酸前臂還是三頭如果是前臂應該是握太緊
我做萵苣那種HAMMER的器材手都是碰著而已用手掌推

By Oliver
at 2020-01-04T07:26

健身要用腦阿，控制你的肌肉發力

By Candice
at 2020-01-06T15:44

我剛開始也是現在好一點點

By Mary
at 2020-01-07T17:17

夾胸的話虛握會感覺差很多

By Victoria
at 2020-01-08T00:07

伏地挺身做得起來嗎？如果很勉強的話可以先從這個下手
，建立一些基本的肌力

無槓深蹲

By Thomas
at 2019-12-05T14:25

出過車禍導致肩膀受過傷，背著槓很不舒服，使用這台無槓深蹲可以取代深蹲動作嗎？雖然腰帶卡在該邊有點痛，但是練完腿還滿有感的，各位有使用過這種機器嗎？ https://i.imgur.com/yYmDnG7.jpg - ...

不敢去健身房

By Connor
at 2019-12-05T13:21

小弟是175/63 韓系瘦弱美男不敢進去怕一進去大家都在看我怕被一堆巨巨嘲笑一個弱雞來幹嘛請問大家怎麼克服這個問題的 - ...

新竹教練課選擇(life lab/b.sport)

By George
at 2019-12-05T10:56

大家好近期入門想要找個教練指導目前正在考慮兩間健身房 1.Life lab 2.B.Sport 主要在猶豫是前往的方便度差不多 (個人平日在光復路假日在市區) 日常訓練主要以學校免費健身房為主兩間的價差有些大 Life lab買多堂收費一堂還是會到1500以上 b.sport則是可以到1500以 ...

MYP抹茶乳清換MYP奶茶（台北）

By Dorothy
at 2019-12-05T09:21

在今年九月底買的MYP抹茶乳清1kg（未開封），但是喝之前買的2.5kg的抹茶喝的很膩，看是否有人願意台北交換奶茶乳清，謝謝！請站內信 - ...

上次不想去健身房的時候(影片分享)

By Oliver
at 2019-12-04T19:52

剛好看到小柯的影片，跟大家分享順便閒聊一下大家上次不想踏入健身房是啥時XD? https://www.youtube.com/watch?v=lkKa6Zi5isM 想到自己上次不想去健身房的時候... 就是今天，尤其最近天氣又變得特別冷健身大概快一年了，真心很佩服那些持續健身很久的人。 ...

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