新手肌耐力訓練期長度? - 健身

By Adele
at 2015-06-04T18:52

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各位版上前輩你們好

小弟是新手，今年3月的時候才開始練習
有借書(肌力訓練聖經)和爬文

其中都有提到新手一開始應該要訓練肌耐力
每次訓練都會做到全身的部位

本人體型偏瘦171//52 體脂10.2
按照書上1周3次的課表做到現在，也快2個月了

請問要如何確定自己這個階段的練習足夠了呢?
很多教學都是用分部訓練的課表，例如周一練胸、週三練腿等等的

自認為體力有比剛開始的時候好一些，因為本來沒有運動習慣
現在是一星期練習4天，不知道能不能把目標從肌耐力訓練換到體態雕碩了?

懇請前輩賜教

--

All Comments

By Ophelia
at 2015-06-09T16:09

2個月夠了阿

By Harry
at 2015-06-10T21:47

覺得夠了就改分天練吧然後多吃增肌

By Jessica
at 2015-06-14T05:26

課表就參閱板上食物吃過基代（含運動的）可以參看板
上威力大的文章有蠻清楚的說明

By Margaret
at 2015-06-19T04:28

最重要就持之以恆吧

By Elvira
at 2015-06-22T01:21

自己慢慢嘗試加重量阿，一組做12下輕鬆就加重，自然重量會
慢慢上去

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