分腿蹲Spilt squat - 健身

By Emily
at 2015-06-04T13:44

Table of Contents

想要請教大家：

當在做分腿蹲動作時，需要去注意哪些地方，才能讓整個動作是正確的？

當我自己在做這個動作的時候，膝蓋是不過腳尖，身體保持直上直下，但發現後腳很明顯
的感覺到拉扯，股四頭的感覺反而較少..

請問哪些地方是要改善或注意的呢？謝謝各位

--

Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2015-06-05T07:21

重心放前腳後腳只是輔助

By Quintina
at 2015-06-10T04:59

有一派不只不過腳尖最好小腿垂直地面
身體和後腳一直線

By Yedda
at 2015-06-11T03:56

深蹲膝蓋超過腳尖是為了避免下背爆掉

By Gilbert
at 2015-06-14T05:06

先放鬆伸展髖屈肌

By Megan
at 2015-06-17T19:47

上半身稍稍向前傾應該就可以改善這個問題喔～

By Lydia
at 2015-06-20T11:51

自己的心得是起來的用力點，前腳用力就前腳股四頭
後腳用力就後腳臀大肌加股二頭

By Tracy
at 2015-06-25T06:09

感謝各位分享！！

By Andrew
at 2015-06-26T08:38

哪裡拉扯？大腿與身體連接處嗎？多做伸展就好

By Xanthe
at 2015-06-29T19:58

想要再請問小腿有沒有垂直地面會造成什麼差別呢？

短槓&槓片-高雄

By Candice
at 2015-06-04T13:35

想要徵求短槓與槓片。高雄面交佳。我在鼓山區這邊。請用站內信聯絡。 -- Sent from my Android - ...

乳清蛋白

By Ingrid
at 2015-06-04T12:11

各位板友好第一次發文如有錯誤請告知因為小弟本身有慢性腎炎所以小便會有蛋白尿有去台大看過，醫生表示這種症狀只能防止惡化，沒辦法完全根治所以蛋白質不能攝取太多那小弟是否ㄧ輩子無法食用乳清？手機排版請見諒 - ...

二手Rock Gym 八合一健身機

By Hedda
at 2015-06-04T11:54

各位好！不曉得有沒有人想要拋售Rock Gym 八合一健身機？我媽最近看到這器材，想要用看看，知道大家可能覺得這會浪費錢，但既然我媽願意運動，就幫她找找有沒有二手的... 若你們剛好有人想賣的話，請寄站內信給我喔！謝謝大家～ - ...

找健身教練一定要去健身房??

By Victoria
at 2015-06-04T11:44

小的練了也有3、4年的時間了，不敢說自己有多屌，但偶爾也是會有人問小弟是不是有在重訓，但自己對自己的身材還是不滿意，直到我去找麥克雞塊，才發現我之前練的3、4年浪費了多少時間和買營養品的錢，最重要的是還曾受過傷，應該還是很多人覺得自己進健身房，不是要練到像健美先生ㄧ樣，只是要有個健康的體態，但如果你 ...

找健身教練一定要去健身房??

By Eden
at 2015-06-04T11:21

是這樣的小弟我自己練健身覺得快一年了效果還是很不好沒有熟識的朋友可以帶或者指導只能上網亂找資料看一些書但是很多資訊很雜亂試過一種沒用又換下一種覺得很沒效率想要請教練希望是家教類型的方式不要去各大健身房綁約買課程之類而且健身房好像會抽成所以課都超貴但是好像很少 ...

分腿蹲Spilt squat - 健身

All Comments

Related Posts