新手肥宅硬舉討鞭 - 健身

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By Noah
at 2016-11-17T21:42

Table of Contents

本肥宅剛加入健身房快2個月
起初怕動作錯誤，所以有上了幾堂教練課，但已經結束了
上我課的教練這幾天都不在 但怕自己動作錯誤，因此上來討鞭

前幾次硬舉大致都做80KG，但覺得自己動作怪怪的，說不上哪怪
右邊的下背也比左邊酸
所以降重量來 調整動作

60KG-從側邊錄
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-從前方錄
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ

拜託大家拉!

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的 10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死 10/27 00:14

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2016-11-18T18:45
看了背好痛 不看了
Linda avatar
By Linda
at 2016-11-22T11:24
Rdl?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-24T10:20
你教練真的教這樣嗎？ 那可能早點換比較好
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-11-25T04:45
髖送的不夠 另外不要用彈的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若
有說錯地方請指教XD
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-28T21:36
樓上 初學者自己不一定有辦法做教練教的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-01T06:57
本來想請旁邊其他教練幫看，但想想沒買他課，不敢問
Lily avatar
By Lily
at 2016-12-04T04:56
重心好像怪怪的
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-12-08T07:44
要是槓鈴不在那個位置 我還以為是在做低槓深蹲
Olga avatar
By Olga
at 2016-12-10T04:16
你要做的是送髖 不是膝蓋用力打直然後軀幹還前傾
Olga avatar
By Olga
at 2016-12-14T07:57
好彈喔
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-12-18T17:37
真的謝謝各位大大，都確實指出我的盲點
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-23T05:25
重點在於lockout的姿勢 送髖不足 建議你可以先從基本
站姿練起
William avatar
By William
at 2016-12-23T06:40
送髖是什麼意思？
Ina avatar
By Ina
at 2016-12-23T10:40
屁股往前頂的意思嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-26T13:28
你做完隔天上背有感覺嗎？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-12-26T16:26
好可怕...
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-12-30T09:30
送髖就是...用屁股把大便夾斷那種感覺
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-01-02T12:01
=…=夾斷
Adele avatar
By Adele
at 2017-01-04T17:58
髖部往前送不夠多導致膝蓋伸直過多代償
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-07T10:18
你要想著肛 不過我還是第一次看到能拉的跟低槓一樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-01-07T16:05
離地、放下都太隨便了吧
Callum avatar
By Callum
at 2017-01-08T06:56
屁股沒推到底
Robert avatar
By Robert
at 2017-01-11T18:47
離心硬舉不一定要練 看個人
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-01-15T23:36
簽名檔哈哈
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-01-19T21:38
後面練腹肌的很強戲
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-01-24T04:12
腰沒閃到真幸運
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-01-24T17:48
送髖：跟槓發生X行為並延伸...
Cara avatar
By Cara
at 2017-01-26T00:23
看成60kg側漏

酸痛

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-11-17T21:24
各位大大，本人前幾天開始練舉啞鈴，練手臂部份，已經過三天，目前還是處於酸痛是正 常嗎！？ 需要休息多少才能繼續練？？ - ...

降體脂請益

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-11-17T19:55
您好， 首先，由於您的BMI和體脂率皆偏高，失眠，曾經有胸痛及昏倒的情況， 加上文中提到令堂有些健康狀況（表示可能有家族病史） 我誠心的建議您先到附近的家醫科做評估。 除此之外，建議您先確認您的體脂率是否真的有那麼高。 使用有握把的機器、或是請家醫科醫師評估。 接下來，就飲食、運動、營養品方面來給您建議 ...

蛋白粉的溶解問題

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-11-17T19:29
本魯的朋友最近送了我某英國牌的牛肉水解蛋白粉一公斤包 泡來喝 結果超級難溶 會揪成一大團浮在水面上 我的泡法是先把粉倒進杯子底 然後邊加水邊用筷子持續攪拌 以前這種用攪拌棒攪拌的泡法 不管是泡ON BSN 還是DYMATIZE出的乳清蛋白或是酪蛋白 都很好溶 想請問有經驗的巨巨們 如果改用搖搖杯和 ...

體重計的夢幻逸品-Tanita RD-800體組成計

Rae avatar
By Rae
at 2016-11-17T18:19
我倒覺得沒體重計的話可以買 當普通體重計也不錯 而且比台灣普通的指針式體重計準 數值不會亂跑 我買的價格含運比台灣普通體重計貴一點而己 但質感不錯 不過picooc除了體重以外其他數值必須要搭配app才看的到 雲麥好像不用 但我去年買時雲麥不確定有沒有支援我的手機所以就沒選了 除了價錢便宜外 我之前有去賣場 ...

Apple Watch相關健身房app

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-11-17T17:16
※ 我試用了好幾個，推薦ironGAINS 缺點是休息時間不好設定，還有fb登入機制有問題。 其它像gym log, strong,fitlist 不是沒支援，就是跟watch的同步機制很爛，害我測試的很不爽。 不過上述都要要買付費版，一般版應該不夠用，給你參考看看。 引述《kigosam () ...