新手胸肌沒有一定基礎是否在家用徒手就好 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2017-06-01T14:02

Table of Contents

新手問題
想請問大家我平常在健身房做啞鈴握推的肌肉感受度沒有比在家做youtube上的p4p影片上
面來的好
是否練胸日先改成徒手會比較好呢？

--

Tags: 健身

All Comments

By Eartha
at 2017-06-02T20:57

至少伏地挺身一次30下這個門檻要有吧沒就先徒手吧@@

By Edward Lewis
at 2017-06-07T05:32

有健身房可以先做機械式的

By Charlotte
at 2017-06-11T01:22

對胖子來說伏地挺身很難欸XD
我建議直接去健身房練找教練教更好

By Leila
at 2017-06-13T15:28

我是先臥推一陣子才有辦法徒手肥宅徒手很難QQ

By Lucy
at 2017-06-15T16:04

哪個感受度好做哪個幾個月後再換

By Bethany
at 2017-06-20T09:10

>伏地挺身一次30 超暴幹難的喇

By Ursula
at 2017-06-21T08:29

可以做50下三組我健身之前就這樣練

By Hedy
at 2017-06-22T09:04

啞鈴還是得練但主菜單可以先以徒手

By Ethan
at 2017-06-24T15:36

因為有可能你一開始還不太會發力...

By Hazel
at 2017-06-27T16:09

推樓上學會控制發力的肌肉很重要我以前都用肩膀發

By Elvira
at 2017-06-30T18:33

其實我就算臥推到80了一次壓也沒辦法30下

By Zora
at 2017-07-02T12:48

不練耐力怎麼推三十下

By Rosalind
at 2017-07-04T09:30

我做慢下停留快上，30頗難

By Zora
at 2017-07-06T07:09

朋友臥推100kg 但伏地挺身也沒辦法一次50下他說太難

By Tristan Cohan
at 2017-07-09T12:15

看怎麼做，姿勢動作一樣做快做慢可以從50+到10+下

By Rosalind
at 2017-07-10T20:20

做快那種沒什麼意義就是了，純騙騙新手而已

By Wallis
at 2017-07-12T04:07

當兵都在拚次數的但都沒啥肉量～

By Michael
at 2017-07-12T17:12

30下標準不容易欸

By Rachel
at 2017-07-14T12:02

拚次數就手肘打開快上快下騙自己QQ

By Edward Lewis
at 2017-07-15T19:43

動作標準也能偷吃步，就下去的時候放鬆自由落體...

By Aaliyah
at 2017-07-20T06:49

當完兵就剩下當伴郎闖關的時候可以用這爛招了

By Ophelia
at 2017-07-22T03:36

用伏地挺身器做難度高很多下數會少很多

By Valerie
at 2017-07-22T17:30

不會，我初始伏地挺身20下，去健身房一樣從空槓開始

By David
at 2017-07-23T06:05

打大聯盟之前一定先打小聯盟進健身房前有基礎肌力比較好

By Liam
at 2017-07-27T21:47

不這麼認為我肥宅能做臥推但push up完全無法

By Una
at 2017-08-01T17:42

沒差直接去健身房練

By Hazel
at 2017-08-05T11:15

推得起空槓就能開始了

By Lily
at 2017-08-06T23:25

我都只能做12下左右...

By Elizabeth
at 2017-08-09T06:04

標準伏地挺身做不了幾下啊，臉書挑戰那種作法就算了，都在
用二頭還有爆發力做而已

By Kyle
at 2017-08-12T04:47

完全貼地腳合的伏地挺身其實不簡單，我勉強35下，第二組應
該只剩25 lol

By Freda
at 2017-08-14T21:00

我練徒手的經驗是，如果你是瘦的那練徒手很好，胖的就還是
去健身房比較輕鬆

By Skylar DavisLinda
at 2017-08-15T17:49

同理可證單槓，比例比力氣重要

By Mia
at 2017-08-19T11:45

伏地挺身幾下可以當標準嗎? 體重50跟體重100做起來

By Ivy
at 2017-08-20T23:52

是有一樣嗎... 做確實慢慢做刺激到肌肉才是重點

By Suhail Hany
at 2017-08-24T14:06

跟自己比有確實訓練就好當兵比次數真的沒意義

By Margaret
at 2017-08-24T18:51

正確紮實的push up 大概15下就累了

By Todd Johnson
at 2017-08-26T04:29

還是要看size吧...

By Doris
at 2017-08-29T18:01

加強離心(身體靠近地面時的阻力)可以雙人練習，一人給
與手力量，向心時適當阻力，push up絕對有助於胸肌養成
，小弟我一開始只練伏地挺身，雖然後來還是從機器開始
，但不可否認的是學會了不少發力技巧

By Dinah
at 2017-09-03T17:20

胸部練肌耐力感覺沒太大用處

By Elma
at 2017-09-05T11:10

我會推直接用自由重量做bench press耶，感受度暴表

By Carolina Franco
at 2017-09-09T08:44

然後再回來做push up會很有幫助

By Selena
at 2017-09-12T01:10

可以考慮用伏地挺身器加強強度

By Jack
at 2017-09-12T02:48

我都20 20 20 ，再來做心型的，很擠壓

捐血對健身習慣者的影響

By Odelette
at 2017-06-01T11:28

※ 引述《a89512ro (Balo)》之銘言： : 各位巨巨們好 : 最近有捐血活動，想去捐一發 : 因為上次捐血時才剛踏入健身房，沒特別注意。但現在已有一年多，相關的知識比較多了，所以開始思考相關問題。 : 血液對健身來講算是蠻重要的元素吧！ : 那我們如果去捐血會對我們健身的成效產生什麼變化嘛？ : ...

捐血對健身習慣者的影響

By Yuri
at 2017-06-01T10:48

各位巨巨們好最近有捐血活動，想去捐一發因為上次捐血時才剛踏入健身房，沒特別注意。但現在已有一年多，相關的知識比較多了，所以開始思考相關問題。血液對健身來講算是蠻重要的元素吧！那我們如果去捐血會對我們健身的成效產生什麼變化嘛？例如恢復速度下降和減弱肌肥大效果。有沒有需要特別注意的？我想剛捐完就不 ...

如何辯倒纏人的運動食品直銷業務

By Hedda
at 2017-06-01T03:37

※ 引述《HayamaAkira (哈亞麻R基拉)》之銘言： : 事情是這樣的 : 前陣子終於和高中同學開始交往了 : 是個普妹不過個性很合而且興趣一致(重訓這方面) : 最近她好像對補品有興趣 : 就莫名其妙的和ㄏㄅFu業務開始聯絡了 : 然後還拉我下週六一起去跟業務聊天 : 馬德 : 我真的很怕哪天她被 ...

進入健身房一年心得&成果分享

By Ophelia
at 2017-05-31T22:36

0603再補充很多版友來信詢問萬華運動中心的教練和收費資訊因為怕打出教練名字太有廣告嫌疑，所以真的想知道的請來信不過這裡可以跟大家說相關的費用 (因為是公開的所以應該是可以的吧) 萬華運動中心就是一堂教練課一千元他是一棟獨棟建築物，健身房在三樓，櫃台在一樓不用擔心他會推銷，因為你是在一樓跟櫃台買 ...

請問彈力帶怎麼挑選

By Heather
at 2017-05-31T22:35

可能是個蠢問題不過上蝦皮搜尋彈力帶出現了一堆選項從75~890元的都有有的長有的短有點眼花撩亂了請問彈力帶要怎麼挑呢啊另外想順便請問一下一般花生球的價位麻煩巨巨們給小弟一點意見感恩atat - ...

新手胸肌沒有一定基礎是否在家用徒手就好 - 健身

All Comments

Related Posts