新手舉啞鈴疑問 - 健身

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By Queena
at 2020-10-28T22:06

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板上的各位大大 安安

小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練

於是想說直上10Kg的啞鈴2個應該沒問題

因為沒有去試舉就直接買了

今天發現重量似乎明顯過重

連一下的90度向上練2頭的上舉 都相當吃力 甚至可以說做不來

目前僅能單臂下垂上提約5下 或是提著兩個啞鈴練前臂

因此想請問是直接改買重量低一點的 還是 慢慢練

我怕重量過重導致受傷

PS.買的是某A牌的 無法調重的

有請板上的前輩幫小弟解惑 非常感謝!

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2020-10-31T22:59
你整個不舉要練啥 當然換輕一點的啊
Ina avatar
By Ina
at 2020-11-03T02:00
兩隻手拿一個啞鈴做彎舉呀
Christine avatar
By Christine
at 2020-11-06T06:41
你怎麼會覺得一直練一個舉不起來的重點練一練就舉得
起來了
重量*
Emma avatar
By Emma
at 2020-11-10T12:15
為什麼不買可調式 一次直上猛
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-15T00:51
新手怎麼會直接練10KG二頭肌？
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-11-17T12:52
好好笑 或是先去健身房
Heather avatar
By Heather
at 2020-11-17T15:13
從7.5開始練吧
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By Zenobia
at 2020-11-18T09:02
一下一下慢慢練啊，我國中就拿10公斤啞鈴做二頭彎舉了
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By Eden
at 2020-11-19T17:24
另外一隻手補啊 要不然就退貨
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By Ethan
at 2020-11-22T10:42
可以先拿著練深蹲 或肩推啊 重訓不是只有二頭可以練
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By Todd Johnson
at 2020-11-26T17:11
把啞鈴想像成女友看看
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By Delia
at 2020-11-27T11:38
只能做雅琳臀推了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-11-28T03:45
二頭沒練過要姿勢正確的做10公斤很難
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-30T02:36
二頭10公斤 算你厲害 大部分人不代償還做不到
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-12-04T16:07
大家今天怎麼這麼友善.....
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-12-09T03:17
我跟你說 你新手 不需要練二頭
深蹲先蹲起來
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-12-11T13:08
啞鈴酒杯
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-12-11T21:42
所以你啞鈴只是為了練二頭？是的話，當然換輕一點。
否的話，先了解你自己要練什麼吧
David avatar
By David
at 2020-12-13T07:48
新手的10kg 可以拿來握推惹
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-15T14:28
二頭直上有點兇
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-18T04:48
可以先練三頭 法式彎舉
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-12-20T00:52
不需要練二頭
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-12-22T15:57
前臂你拿個裝滿的水瓶就很有感了吧
Susan avatar
By Susan
at 2020-12-23T00:27
千萬不要太重，我目前就後背肌肉發炎停了快3星期沒重量訓
Dora avatar
By Dora
at 2020-12-24T12:17
練。
Mary avatar
By Mary
at 2020-12-28T17:46
感謝各位熱心回覆
晚上在來試試 板友推薦的深蹲 肩推 臀推
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-01-01T19:51
單重量難用耶 我是買可調式的用手轉握把很快
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-01-05T15:35
你應該買 兩隻槓+槓片1.25*4+2.5*4+快扣*2=1700
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-01-07T11:57
等於兩隻9.5的啞鈴，還可以加減重量
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-01-12T10:49
如果是買電鍍的 左右兩邊拆下來 用手拿著練啊
如果是一體成型的就無解了
Annie avatar
By Annie
at 2021-01-16T10:18
真的要練 各重量先買一組 才練的到
Ula avatar
By Ula
at 2021-01-21T06:03
練練農夫走路啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-01-22T12:29
練一下腦袋^^

新手居家重量訓練詢問

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-10-28T21:23
之前都是做有氧 最近買了阻力帶開始練習重量訓練 遇到幾個問題想詢問一下 (1)左右腳好像力量不一樣大 左腳明顯笨很多(往上抬,畫圈圈都很笨拙) 可是詭異的是每天右屁股都比較痛 拉筋的時候 也是右腳比較緊 比較痛 不過我的左小腿跟左大腿是比右腳略粗一點 如果我希望左右腳可以平衡一 ...

體脂肪率不同機器差異太大？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-10-28T16:56
小弟在8月10日診所測inbody,那時體脂肪率是24.4%，10月19日在高雄醫學大學測是21%， 結果今日10月28日又回診所測，結果是25.2%，才日格9日，診所與高雄醫學大學測量差距 太大，請問版上大大，我該相信哪一個報告？有可能在9天內，體脂肪率上升4.2%嗎？ - ...

痠痛狀態下運動

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-10-28T16:54
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小腿有脛骨外轉的問題

Cara avatar
By Cara
at 2020-10-28T11:22
※ 引述《saintlin (saintlin)》之銘言： : https://i.imgur.com/8MzlVhi.jpg : 如圖片的情況，這是在兩年前右腳踝扭到後所產生的後遺症，右腳掌變的很明顯外八。在 : 訓練上會覺得骨盆不平衡、重心不穩及下半身旋轉時很不順。 : 曾經看過物理治療師，說這種情況叫脛 ...

求推薦斗六健身教練

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-10-28T07:32
大家好，我自己有健身工廠的會籍，請請問斗六健工有沒有比較推薦的教練，或者其他自由教練，可以約去雲林縣體育館？ 主要是想針對推的動作來修正，常常做完胸推或肩推，斜方跟手臂常會覺得痠痛，想請教練來幫忙修正動作。 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...