痠痛狀態下運動 - 健身

Quanna · 2020-10-28

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最近進入手臂跟背部的重訓，雖然我還無法負荷太重
但幾組做下來後臂跟肩胛肌肉有點痠痛
這種狀態下大家還是以然去操練嗎？
還是會休息一天？

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All Comments

Ingrid2020-10-31

每個人訓練方式想法及程度不同，有些人會要求一定要做到一
定的動作及組數，有些人會會視身體狀況去調整當天的訓練動

Mia2020-11-03

作及組數，建議你如果是新手最好保守一點，視身體的狀況去
調整慢慢增加訓練的量..

Xanthe2020-11-08

分部位，今天練背練三頭，明天就練胸跟二頭。除非你是
要參加比賽，不然習慣後一個部位休一天就夠了，當然睡
眠要充足！

Hazel2020-11-12

謝謝樓上前輩們的解答

Belly2020-11-14

我也是輪流不同的部位去訓練，才不會吧一個地方過度
使用造成拉傷

Sandy2020-11-14

部位分開練，以當天狀況調整

Linda2020-11-18

該部位痠痛就休息伸展加放鬆，可練其它不痠痛的部

Andy2020-11-22

其實就換個部位練吧手背酸就改練腿剛開始是會痛比較
久啦我自己練也是下班去wg後看當天肌肉痠痛狀態來決定
練哪裡