痠痛狀態下運動 - 健身

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By Quanna
at 2020-10-28T16:54

Table of Contents

最近進入手臂跟背部的重訓，雖然我還無法負荷太重
但幾組做下來後臂跟肩胛肌肉有點痠痛
這種狀態下大家還是以然去操練嗎？
還是會休息一天？

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Tags: 健身

All Comments

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By Ingrid
at 2020-10-31T19:43
每個人訓練方式想法及程度不同，有些人會要求一定要做到一
定的動作及組數，有些人會會視身體狀況去調整當天的訓練動
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By Mia
at 2020-11-03T05:52
作及組數，建議你如果是新手最好保守一點，視身體的狀況去
調整慢慢增加訓練的量..
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By Xanthe
at 2020-11-08T03:37
分部位，今天練背練三頭，明天就練胸跟二頭。除非你是
要參加比賽，不然習慣後一個部位休一天就夠了，當然睡
眠要充足！
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-11-12T08:53
謝謝樓上前輩們的解答
Belly avatar
By Belly
at 2020-11-14T09:57
我也是輪流不同的部位去訓練，才不會吧一個地方過度
使用造成拉傷
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By Sandy
at 2020-11-14T14:47
部位分開練，以當天狀況調整
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By Linda
at 2020-11-18T16:07
該部位痠痛就休息伸展加放鬆，可練其它不痠痛的部
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By Andy
at 2020-11-22T01:15
其實就換個部位練吧 手背酸就改練腿 剛開始是會痛比較
久啦 我自己練也是下班去wg後看當天肌肉痠痛狀態來決定
練哪裡

168能不能吃消夜阿?

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By Lily
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加班沒時間去健身房的減肥方式

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By Quintina
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By Selena
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By Cara
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By Joe
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