新手請教 - 減肥

※ 引述《alonesky1314 (熊仔〞)》之銘言：
: 1.肉丸、碗糕
肉丸很多都是炸過的，少吃。
: 2.麵線
如果是蚵仔麵線就不要吃了吧，容易餓又鹹，勾芡熱量也不低。
渴了又灌飲料惡性循環阿~~~
: 3.鍋貼+紫菜湯
鍋貼很油，少吃。
一個鍋貼約55~65大卡，吃個10個熱量如果有650基代一半了o.O
: 4.潤餅卷+酸辣湯
: 5.60元 排骨便當 、 魚便當 (不吃炸主食、三副蔡一主菜)
排骨便當很多也都是炸滷，不要被騙阿。
: 晚餐：
: 1.雞絲麵
: 2.蛋包飯+炸豬排沙拉
炸豬排紅燈，沙拉熱量高你知道齁= =
而且蛋包飯很多裡面的飯都是炒過的，炒飯熱量也很驚人。
: 3.滷味(不加醬料)
不加醬料很好，只是你都夾什麼料？
很多人都愛吃百頁豆腐、豆皮，有很多禁忌食物。
: 4. 便當
: 日常作息時間：8:20起床-00:30睡覺
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：
: 大約兩天一次騎 x-bike 30-40分鐘，心跳數約120~130左右
: 從現在開始想改變成每天 30-40分鐘。
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 由於我女朋友沒有辦法只喝水，堅持一定要喝糖分飲料，且不喜歡茶的味道。
不含茶的飲料是喝什麼？奶茶？可可？調味乳？冰沙？咖啡？
: 因此感覺減肥格外的困難，已經持續大約兩天一次騎 x-bike 30-40分鐘，心跳數
: 約120~130左右，但體重以及身形並沒有太大的改變。且我女朋友是那一種上下身
: 比例超級不協調，上半身看起來很瘦，但是下半身(大腿、屁股)卻超級多肉。
: 因此想請問版友們該如何調整，謝謝!

其實我覺得問題就是你女朋友完全不忌口。

吃的東西或許少量，但是都是精緻飲食，而且很多都是夜市好夥伴阿(淚推)。

單茶類飲料熱量每百毫升約20~30大卡，含奶類的可以高到40~50大卡甚至更高。
(你無聊可以到便利商店逛逛，拿起各種飲料來看熱量=..=
當然甜度低一點會比較少啦)

一天兩杯500ml，就額外攝取了400~500大卡阿。

給你份作業XD，google以上你列食物熱量，餐餐自由選搭配，
第一題解答：http://ppt.cc/uKf9 (肉丸熱量超乎我想像@!@)
再加上飲料熱量，你會發現你女朋友沒有一直胖下去已經很厲害了(咦!?)

減重這回事約莫飲食60%運動40%

個人真的認為這樣的飲食不OK，就算體重OK，
年紀大了可能也是高血壓高血脂>"<

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