新手請教 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2022-12-02T09:29

Table of Contents


各位大大好 請鞭小力點...

因為自身條件有限

只能練2休（工作)2

因為自身比較體弱

通常練大概就40分鐘就極限了

大約是3個動作各4組

因為會太喘導致恐慌症發作

只能抓在快發作的感覺就停練了

飲食都有保持蛋白質體重兩倍的量

請問我這樣練會不會沒什麼效果



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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2022-12-02T10:51
我覺得,應該是要先知道你練的目的是什麼?
Ina avatar
By Ina
at 2022-12-02T12:14
是想要有良好體態?還是想要跟健美先生一樣
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-12-02T13:37
先去做認知療法治療恐慌症
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-12-02T14:59
自己有沒有進步 自己應該最清楚吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-12-02T16:22
如果你要問效果，肯定大過你沒練
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-12-02T17:44
練二休二一個禮拜可以練三天，其實也不算少了
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-12-02T19:07
可以了，練的比我多。我自己伏地挺身3組都做不完。
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-12-02T20:29
沒什麼效果，72堂買下去吧
Mary avatar
By Mary
at 2022-12-02T21:52
那就練30分鐘就好，有練>沒練
Liam avatar
By Liam
at 2022-12-02T23:14
有練一定有效果～加油
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-12-03T00:37
練健康夠了...除非你要比賽
Puput avatar
By Puput
at 2022-12-03T01:59
太喘會恐慌症發作...那為什麼還要在乎訓練強度？
William avatar
By William
at 2022-12-03T03:22
有練有保佑
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-12-03T04:44
一周三練夠了 肯定比不練強
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-12-03T06:07
組間休息拉長一點沒關係
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-12-03T07:29
練二休二可以了，一個月就15天了，一個月練八天以下的人
可不少
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-12-03T08:52
有練有差，比不贏別人，起碼能贏昨天的自己
Iris avatar
By Iris
at 2022-12-03T10:15
2>0
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-12-03T11:37
有規律練就有效果，照自己的步調走就好。

半新手 菜單請益

Delia avatar
By Delia
at 2022-12-01T23:11
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By Gilbert
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By Hedy
at 2022-12-01T18:39
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By Isla
at 2022-12-01T13:06
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