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新手請教 - 健身

Carol avatarCarol · 2022-12-02

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各位大大好 請鞭小力點...

因為自身條件有限

只能練2休（工作)2

因為自身比較體弱

通常練大概就40分鐘就極限了

大約是3個動作各4組

因為會太喘導致恐慌症發作

只能抓在快發作的感覺就停練了

飲食都有保持蛋白質體重兩倍的量

請問我這樣練會不會沒什麼效果



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健身

All Comments

Annie avatarAnnie2022-12-02
我覺得,應該是要先知道你練的目的是什麼?
Ina avatarIna2022-12-02
是想要有良好體態?還是想要跟健美先生一樣
Anonymous avatarAnonymous2022-12-02
先去做認知療法治療恐慌症
Ursula avatarUrsula2022-12-02
自己有沒有進步 自己應該最清楚吧
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-12-02
如果你要問效果，肯定大過你沒練
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-12-02
練二休二一個禮拜可以練三天，其實也不算少了
Lucy avatarLucy2022-12-02
可以了，練的比我多。我自己伏地挺身3組都做不完。
Dinah avatarDinah2022-12-02
沒什麼效果，72堂買下去吧
Mary avatarMary2022-12-02
那就練30分鐘就好，有練>沒練
Liam avatarLiam2022-12-02
有練一定有效果～加油
Olivia avatarOlivia2022-12-03
練健康夠了...除非你要比賽
Puput avatarPuput2022-12-03
太喘會恐慌症發作...那為什麼還要在乎訓練強度？
William avatarWilliam2022-12-03
有練有保佑
Wallis avatarWallis2022-12-03
一周三練夠了 肯定比不練強
Lauren avatarLauren2022-12-03
組間休息拉長一點沒關係
Rebecca avatarRebecca2022-12-03
練二休二可以了，一個月就15天了，一個月練八天以下的人
可不少
Franklin avatarFranklin2022-12-03
有練有差，比不贏別人，起碼能贏昨天的自己
Iris avatarIris2022-12-03
2>0
Valerie avatarValerie2022-12-03
有規律練就有效果，照自己的步調走就好。