新手請教健身觀念分享 - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2016-04-08T11:43

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各位好~
小妹最近想再次踏入健身界
沒什麼很完整的健身房經驗，生性靦腆了些，恥力極低
有上過幾堂體驗課程，但就是放鬆、矯正動作!
器材很多不會使用，因為也不知道麼開口問問題，覺得上了幾堂課下來，我還是
沒辦法自己踏進去自主練習 ！
後來試圖看網路影片，去學校的健身房重訓，但覺得還是問題很大，到底該舉
到什麼程度、姿勢做了對不對都不知道，有些機器也不太會用，還是覺得挫敗。
我自己審思後，認為我應該認真考慮買課請教練，需要教練陪著我，盯著我
，幫助我，想先請教練把我需要的機械式器材教會我，讓我以後能自己知道
進去健身房要自主練什麼，如果之後想加強什麼 再繼續買課，請教各位 我
這樣的觀念是對的嗎?

另外因為地緣關係，目前鎖定健身工廠信義店，不知道健工是否可以提供
我這樣不想買大量課及上述的需求呢?
謝謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-04-13T00:25
校車哥哥怎麼會是小妹?
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-15T04:11
根本不用買課 上網多做點功課就好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-18T23:02
我也是健工的會員，買過10堂教練課，學一些基本的
Harry avatar
By Harry
at 2016-04-21T18:21
上教練課的話建議妳除了固定式器材外，可以多嘗試自
由負重的訓練！畢竟機器教你“出力”但槓鈴可以教你
“動作模式"。另外教練課要看有沒有價值就要看妳在
除了動作調整外又收穫了哪些喔~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-04-23T19:34
小妹哥
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-04-28T06:13
真的是小妹啦，就覺得校車哥哥很可愛咩
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-04-28T22:13
真的什麼都不懂不敢，那花錢請人教最好
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-29T07:25
先練臉皮。我都拿超輕，看影片學別人動作xD
Elma avatar
By Elma
at 2016-05-03T13:06
信義健工路過...沒買課自學、就厚臉皮一點 重量不要太重
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-05T05:25
動作放慢 多看別人的訓練動作+爬文+影片多看幾種
教練都很nice 器材不會就開口問或是問會員就好了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-08T07:04
不然你去練時打個暗號例如頭上別一朵紅花 大家看到就去教你
Elma avatar
By Elma
at 2016-05-10T20:10
這好像是個好主意XDDD
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-12T13:08
買課前先說清楚，課上完要能自住練習，問教練會怎麼幫你
達到目的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-05-14T10:12
樓上的條件要達成首先要找到好教練
Ida avatar
By Ida
at 2016-05-16T09:34
不然"上完要會自己運動"=上完就不買了
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-16T19:32
先去觀察哪些教練比較常帶自由重量
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-19T06:42
老是帶會員做機械式的就算了吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-05-24T04:59
真的 自由重量會了 機械基本上都會 現在教練大多教機械
因為自由重量難教，甚至一堆不會教
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-05-28T20:52
生物是複雜的系統 有些分子路徑並沒有發現完全，不是
Steve avatar
By Steve
at 2016-06-01T03:46
健工晚上不能呼吸是人太多的意思嗎?

台中新手健身房建議 美力/健身工廠

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-04-08T11:19
大家好 小弟年26 在這之前都是自己運動為主(游泳/慢跑) 雖然這麼說也將近一年沒有運動了 想說接下來開始想跑健身房 認真做點重訓 菜單的安排也才剛在版上爬文，看哪些比較適合自己 比較想先確定健身房，也想找教練方便諮詢 也有問過一些朋友的建議，都是推找離家近的 免得意志力被距離消耗或讓自己有藉口 ...

學生真的有這麼多錢？

Caroline avatar
By Caroline
at 2016-04-08T09:34
我的朋友跟我說他使用黑魔法，用打的，好像七針一萬多元吧？ 他說效果的確神速，除了整個人有力量，精神也變得很好，重點 是身形的成長（當然有重訓）比之前自己一個人苦練增肥好得 太多。 但因為他說價格滿高的，加上買營養品跟在台北租房生活什麼 的，他後來沒錢就放棄了，就當體驗一次升級的快感。 有時常看討論說某大 ...

請幫我看我的減肥計畫是否得宜

Margaret avatar
By Margaret
at 2016-04-08T08:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 基本資料 性別：男 年齡：32 身高：178 體重：130 BMI：41 體脂率：36.8（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性 ...

增肌減脂外食族的好選擇-高雄

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By Belly
at 2016-04-08T01:59
踏入健身之後，不曉得大家覺得哪方面施行起來最困難的? 對於我自己來說，飲食部份是最難實行的， 相較於口腹之慾，三餐要準時吃飯，每一餐都要有優質蛋白質，澱粉，優質油，蔬菜， 這些元素，在一般的便當店/自助餐店，幾乎是不可能找到的... 因此一開始都是自己做便當，因為工作的關係，沒辦法天天自己料理， 所以一次 ...

右肩手掌翻轉向下時卡卡

Annie avatar
By Annie
at 2016-04-08T00:19
前兩天教練課做了 DL 與 TRX 划船，都是以往練習過的動作 今天醒來卻發現右肩卡卡的 我的測試動作是右手臂呈大字型平伸，掌心向上，然後掌心向下翻 從向上-andgt;向前 : ok 沒問題 向前-andgt;向下: ok 向下 ...