新手護具推薦 - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2020-06-15T17:55

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各位好 第一次在這邊發文

我是一個剛練三個月的新手 目前都以機械式為主 沒請教練 一週三到五天 腿 胸 背 三
頭 二頭跟背一起做 一個部位每天大概會做四台機器 一台做5-6組 深蹲跟硬舉因為脊椎
側彎加上還是新手不敢碰 所以目前只做機械式器材

當初想重訓的原因是 我有脊椎側彎 而且幾年前有壓迫到腰椎 最嚴重有一陣子左腿都是
麻的 目前經過長期物理治療 脊椎狀況也比較好 想讓自己核心更有力 更強壯一點才開
始重訓

今天會來問問題的原因是 我昨天做划船機的時候 可能姿勢不對 或是暖身不夠 或是剛拿
到拉力帶比較拼命 左邊腰部拉傷 當下痛到眼淚都噴出來 目前已打針紓緩 不過我還想繼
續重訓 想請問 如果有相似病情的人 有沒有建議買什麼護具呢 本來直覺想說腰帶最能保
護腰跟脊椎 但我只做機械式 沒做硬舉跟深蹲 買腰帶有必要性嗎 另外也有點怕被笑 腰
帶看了好幾種 SBD RDX rogue inzer 感覺都有人推薦 想請問大家覺得有必要嗎 還是有
其他護具推薦 謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-06-17T21:12
買拉力帶做划船機@@ 怎麼不拿打針錢去請教練
Eden avatar
By Eden
at 2020-06-20T04:02
買腰帶只作機械式不會被笑 但你受傷的原因也許不是腰
帶預防的了的 發力時鞏固中軸的方法還是要找人教你一
下
Callum avatar
By Callum
at 2020-06-21T12:17
我覺得你應該先找有物理治療背景的教練教你才對
Selena avatar
By Selena
at 2020-06-26T07:24
拿錢去找教練比較實際
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-06-30T04:29
找教練是唯一路，問題是75%教練不是真懂
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-02T13:17
我也在找教練 哈 目前是在高雄健工同盟 但沒認識的
Steve avatar
By Steve
at 2020-07-07T03:15
不是啊，你有長期物治，請他教你划船啊
Mason avatar
By Mason
at 2020-07-09T00:14
對你腰帶有必要阿！孤立訓練都可以做到用腰代償。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-07-09T03:05
你的脊椎問題，教練也會叫你找物治，
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-12T15:08
做到拉傷 你的重量應該是太重了 變成你用甩的'上來
但是離心又不能控制那個重量 就爆了
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-07-14T12:22
我圓背駝背活動差，物治提供我復健動作與注意事項
然後把醫囑轉給教練提供進階的訓練動作
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-07-16T10:55
新手做任何動作應該先慢拉(推)慢放，去感受一下
甚麼叫做可控制的重量
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-07-16T14:23
物治：彈力帶反向飛鳥 教練：cable單邊反向飛鳥
Isla avatar
By Isla
at 2020-07-19T15:12
你最好確定都好了在繼續練
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-07-21T13:45
腰部受傷沒那麼容易好，幾乎所有動作多少都會用到
Doris avatar
By Doris
at 2020-07-22T12:32
你的情況我也建議去找教練
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-07-23T12:55
好的...不過現在健工教練不知道哪個好...
我再多看網路資訊好了 應該是拉太重了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-07-27T12:10
昨天剛拿到拉力帶 樂極生悲
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-31T18:51
平常在wg就看到很多新進的健友就直接上SBD腰帶,保護
自己最重要,從來沒遇過笑人家的
Iris avatar
By Iris
at 2020-08-01T19:36
人家國外運動員用機器練也戴腰帶啊，又不是用機器核心就
不用出力一樣，不要被騙了。
Michael avatar
By Michael
at 2020-08-05T00:17
做機械穿腰帶也是很ok的，何況你腰有傷。會笑的一定是
剛練以為是很巨的屁孩而已
Una avatar
By Una
at 2020-08-06T19:26
我也帶inzer做機械式啊，不會被笑
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-10T08:49
可以先買不要那麼硬的，但是建議你去找個好教練
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-08-12T21:48
先看傷吧再來是姿勢 腰部有傷繫再好的腰帶也沒意義

其實女人更適合用藥？

Christine avatar
By Christine
at 2020-06-14T23:29
在水管找上找William Bonac 的影片時，突然看到這個影片，想說這女的竟然比他還大支 ， 後來還有陸續看到她和一些歷屆奧賽冠合照，照片中的她，都大的嚇人。 https://www.youtube.com/watch?v=kFKD9hK9K9c https://www.youtube.com/wat ...

如何減緩肌肉疼痛

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-06-14T22:54
昨天第一次去重訓，然後器材都是用幾乎最輕的重量(因為我力氣很小)，也有累了就休息 ，當天運動完沒甚麼感覺，甚至覺得這樣運動憂鬱感有比較改善，但是今天卻覺得身體狀 況很糟糕，手部跟大腿的肌肉非常非常酸痛，然後爬樓梯不小心出力到某個程度，就會有 點類似抽筋的痛感。 請問這是第一次去健身房都有的正常現象嗎? 是 ...

全麥麵包配豆漿當早午兩餐

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-06-14T21:42
最近上班早午兩餐都是吃全麥麵包配豆漿，如果再加顆蘋果或香蕉這兩餐內容都一樣不知 道營養ok嗎，不知道各位大大有建議的早午兩餐營養搭配嗎～感謝 - ...

請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-06-14T21:02
我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉， 但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習， 讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去， 那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？ 還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的， 因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的 ...

乳糖不耐適用乳清

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-06-14T20:46
如題，是幫朋友找尋 朋友有乳糖不耐問題 但因過瘦，所以要找高熱量 但尋找很久都找不到 想請各位介紹一下 或有其他的建議也請各位幫幫忙 感謝 - ...