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新手進健身房不知如何下手？ - 健身

Iris avatarIris · 2018-12-06

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我是一個長期久坐的上班族，
平時晚上會去家附近的國小走操場運動，近日開始想進健身房，有去參觀了，也可以有免
費體驗，但因為沒進去過，完全不知道該如何下手，體驗第一天只敢踏上跑步機，跑+走
半個小時就覺得累，但其實我對器材也一竅不通，雖然都有巡場教練，但因為我根本不知
道我可以做什麼，所以也根本沒有教練可以幫我，請問我如果之後再去，我可以怎麼做呢
？還是要直接買教練課訓練呢？

我是女生，近健身房目的想培養自己的運動習慣，想調整一下體態，即減體脂。

請指教，謝謝。

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All Comments

Agatha avatarAgatha2018-12-10
找教練 買個10堂課之類的
Ursula avatarUrsula2018-12-12
女生的話直接進去找看起來不是教練的然後最巨的問怎麼重
訓 保證免費還教的比教練熱心
Leila avatarLeila2018-12-15
只要在那邊摸摸器材，看看說明書，一堆巨巨就會游上
Hamiltion avatarHamiltion2018-12-20
來跟你一起練了：）
Harry avatarHarry2018-12-22
我真的覺得健身很難入門，買個教練課對於入門很有幫助
，可以搭配網路姐夫的影片
Regina avatarRegina2018-12-26
認真有心的教練還是有的，挑個好師父可以省去很多冤枉路
Quanna avatarQuanna2018-12-29
減脂推薦飛輪
Isla avatarIsla2019-01-02
前兩天一個男性新手發文...現在整個消失了XD
Thomas avatarThomas2019-01-06
找教練，找朋友
Connor avatarConnor2019-01-10
推文笑死xD，巨巨會游上來
Enid avatarEnid2019-01-13
youtube機械式的看一看 加減做一下
Enid avatarEnid2019-01-16
關鍵字出現 等著收信就好
William avatarWilliam2019-01-20
偷偷觀察別人
Isabella avatarIsabella2019-01-24
[心得] 8本自學書籍分享
板上這篇文章很不錯
Catherine avatarCatherine2019-01-28
關鍵字 女生
Blanche avatarBlanche2019-01-29
《私人信箱》有新進信件還沒看
Rebecca avatarRebecca2019-01-31
可先從比較簡單的機械式開始，若不懂再請教別人，妳
是女森應該不難找到人教妳，善用自己的優勢
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-02-03
認真回，先買10堂教練課！
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-02-05
打底
Christine avatarChristine2019-02-08
女生真好 不爬文不找影片不上咕狗不買教練課都不會被噓
Ina avatarIna2019-02-10
當然也可以買個幾堂教練課帶妳入門，也是不錯的選擇
..
Ida avatarIda2019-02-14
馬上就有人寄信了XD
Joseph avatarJoseph2019-02-15
性別正確 不用爬文 直接伸手
Sarah avatarSarah2019-02-17
一堆女生不懂得使用自身的肉體優勢
Connor avatarConnor2019-02-20
就挑空的做啊...
Leila avatarLeila2019-02-23
youtube上面一堆在教的 自己查阿
Agatha avatarAgatha2019-02-26
女森就看哪台有人在做，站他後面，他就會詢問你有什麼需
要幫助的嗎？
Olga avatarOlga2019-03-01
不然就直接問健身房的女生最快
Puput avatarPuput2019-03-04
樓下跟你一起去
Charlotte avatarCharlotte2019-03-05
不要
Rosalind avatarRosalind2019-03-09
樓上拜託一起去啦 （亂
我是新手的時候都在家徒手 就很夠痠了
Faithe avatarFaithe2019-03-09
最討厭這種伸手牌 估狗或爬文很難嗎?查水管很難嗎?
John avatarJohn2019-03-13
女生就可以不作功課伸手嗎？
Isabella avatarIsabella2019-03-17
人家4
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-03-19
一堆死宅男看到女人就高潮
Oliver avatarOliver2019-03-23
爬文
Erin avatarErin2019-03-25
蓋伊 兆佑 peeta 看一看 就知道要怎麼練了
Adele avatarAdele2019-03-25
關鍵字出現了，”一堆熱心巨巨會很樂意來教“妳
Elvira avatarElvira2019-03-28
性別正確
Freda avatarFreda2019-03-30
慢慢摸機械式和看youtuber學再自己研究 如果懶得弄就找
個教練
Gilbert avatarGilbert2019-04-04
先買10堂，不要多！之後慢慢摸
Susan avatarSusan2019-04-08
性別對了
Olive avatarOlive2019-04-10
關鍵字出現 約一下就有人教了
Mary avatarMary2019-04-11
伸手牌
Blanche avatarBlanche2019-04-15
不指教 請自刪 謝謝
Regina avatarRegina2019-04-16
樓上蘿王欸
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-04-19
抱歉 太激動就推文了
Lauren avatarLauren2019-04-22
買教練課
Agnes avatarAgnes2019-04-23
哈哈哈哈哈
Tracy avatarTracy2019-04-26
我都沒巨巨教 一定是我太醜的關係 嗚嗚
Odelette avatarOdelette2019-04-27
小心教練一下叫你買144堂課.....
Erin avatarErin2019-04-27
版上巨巨 會很認真指導你
Megan avatarMegan2019-04-29
先買144堂教練課學入門
Hedwig avatarHedwig2019-05-04
性別正確
Hamiltion avatarHamiltion2019-05-05
不要覺得先買十堂就會沒事 這也是教練的手法之一 先推少
Margaret avatarMargaret2019-05-07
堂數吸引 看到多堂數會擔心的人 但是教練腦子裡早就知道
Megan avatarMegan2019-05-08
要怎麼用話術讓人繼續買下去。 大概像是用分期付款的概念
Una avatarUna2019-05-10
讓人覺得 「先花一萬多塊試試看好了」
Olivia avatarOlivia2019-05-11
要是新手都這樣想 每個都掏個一萬多出來還得了
Olivia avatarOlivia2019-05-11
怎麼不想想看 花一萬多塊試試看教練課 這件事有多荒謬???
Gilbert avatarGilbert2019-05-12
?
Damian avatarDamian2019-05-13
做功課，找教練
Thomas avatarThomas2019-05-18
我是女生
Mary avatarMary2019-05-20
性別正確
Agatha avatarAgatha2019-05-24
真的假的 說女生一定有人教嗎 遇到討厭女生的怎麼辦
Freda avatarFreda2019-05-29
不要想靠別人了啦，買個幾堂入門課可以的
Hedy avatarHedy2019-05-31
性別正確
Delia avatarDelia2019-06-02
滾啦不做功課 這種就是發問就覺得自己很認真很努力
但其實連爬文都懶的胖子
Ursula avatarUrsula2019-06-03
我4女森
Bennie avatarBennie2019-06-07
如果真的是女生，高雄我可以教妳…認識一下器材。
Kama avatarKama2019-06-10
伸手牌
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-06-13
買教練課
Audriana avatarAudriana2019-06-15
新手建議可以去連鎖像WG、極限這類 先養成習慣 另外買
教練課教學也會比較不容易受傷
Ina avatarIna2019-06-18
我偏要推
Hedda avatarHedda2019-06-21
別浪費錢買課 個性內向就youtube 看一下做機械式先 外向
就讓巨巨成為妳的俘虜(?)
Ida avatarIda2019-06-26
重量調最輕 要受傷不容易
Carol avatarCarol2019-06-27
算算教練課夠你買多少會籍
David avatarDavid2019-07-01
還有減脂最重要的是改變飲食習慣 重訓是有幫助 但女生增
Rebecca avatarRebecca2019-07-02
肌比男生更不易 除非你是練武奇才 否則把重訓過度神化
Necoo avatarNecoo2019-07-05
忽略飲食習慣的調整 時間久了 只會慢慢澆熄你的熱情
Jacob avatarJacob2019-07-07
一般教練的素質 課買下去 可能比你自己看youtube或問別
人學更容易受傷
Lucy avatarLucy2019-07-11
精華區爬一下文吧
Bethany avatarBethany2019-07-14
女生又怎樣^^
Olga avatarOlga2019-07-17
郭p4
Edwina avatarEdwina2019-07-21
請努力做功課，謝謝
Ida avatarIda2019-07-23
性別不平 相反早噓爆
Ingrid avatarIngrid2019-07-23
棒
Ula avatarUla2019-07-28
找教練阿 不然?
Ula avatarUla2019-07-29
我也女生，在成吉思汗練，平常太忙，覺得找教練快很多
Brianna avatarBrianna2019-07-30
伸手牌...
Caroline avatarCaroline2019-08-03
小心練成金剛芭比 不要練太壯喔!