新手進健身房不知如何下手？ - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2018-12-06T13:40

Table of Contents

我是一個長期久坐的上班族，
平時晚上會去家附近的國小走操場運動，近日開始想進健身房，有去參觀了，也可以有免
費體驗，但因為沒進去過，完全不知道該如何下手，體驗第一天只敢踏上跑步機，跑+走
半個小時就覺得累，但其實我對器材也一竅不通，雖然都有巡場教練，但因為我根本不知
道我可以做什麼，所以也根本沒有教練可以幫我，請問我如果之後再去，我可以怎麼做呢
？還是要直接買教練課訓練呢？

我是女生，近健身房目的想培養自己的運動習慣，想調整一下體態，即減體脂。

請指教，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-10T04:36
找教練 買個10堂課之類的
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-12-12T05:29
女生的話直接進去找看起來不是教練的然後最巨的問怎麼重
訓 保證免費還教的比教練熱心
Leila avatar
By Leila
at 2018-12-15T17:59
只要在那邊摸摸器材，看看說明書，一堆巨巨就會游上
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-20T13:00
來跟你一起練了：）
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-22T19:35
我真的覺得健身很難入門，買個教練課對於入門很有幫助
，可以搭配網路姐夫的影片
Regina avatar
By Regina
at 2018-12-26T20:31
認真有心的教練還是有的，挑個好師父可以省去很多冤枉路
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-12-29T04:55
減脂推薦飛輪
Isla avatar
By Isla
at 2019-01-02T05:40
前兩天一個男性新手發文...現在整個消失了XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-01-06T06:54
找教練，找朋友
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-10T09:59
推文笑死xD，巨巨會游上來
Enid avatar
By Enid
at 2019-01-13T09:26
youtube機械式的看一看 加減做一下
Enid avatar
By Enid
at 2019-01-16T20:10
關鍵字出現 等著收信就好
William avatar
By William
at 2019-01-20T04:07
偷偷觀察別人
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-24T21:15
[心得] 8本自學書籍分享
板上這篇文章很不錯
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-28T21:17
關鍵字 女生
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-01-29T22:09
《私人信箱》有新進信件還沒看
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-01-31T09:11
可先從比較簡單的機械式開始，若不懂再請教別人，妳
是女森應該不難找到人教妳，善用自己的優勢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-03T05:13
認真回，先買10堂教練課！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-02-05T23:06
打底
Christine avatar
By Christine
at 2019-02-08T02:33
女生真好 不爬文不找影片不上咕狗不買教練課都不會被噓
Ina avatar
By Ina
at 2019-02-10T22:47
當然也可以買個幾堂教練課帶妳入門，也是不錯的選擇
..
Ida avatar
By Ida
at 2019-02-14T01:53
馬上就有人寄信了XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-02-15T09:24
性別正確 不用爬文 直接伸手
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-02-17T10:07
一堆女生不懂得使用自身的肉體優勢
Connor avatar
By Connor
at 2019-02-20T05:52
就挑空的做啊...
Leila avatar
By Leila
at 2019-02-23T07:26
youtube上面一堆在教的 自己查阿
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-02-26T13:48
女森就看哪台有人在做，站他後面，他就會詢問你有什麼需
要幫助的嗎？
Olga avatar
By Olga
at 2019-03-01T22:25
不然就直接問健身房的女生最快
Puput avatar
By Puput
at 2019-03-04T11:16
樓下跟你一起去
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-03-05T19:38
不要
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-09T12:53
樓上拜託一起去啦 （亂
我是新手的時候都在家徒手 就很夠痠了
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-03-09T21:46
最討厭這種伸手牌 估狗或爬文很難嗎?查水管很難嗎?
John avatar
By John
at 2019-03-13T11:00
女生就可以不作功課伸手嗎？
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-17T07:51
人家4
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-03-19T18:44
一堆死宅男看到女人就高潮
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-23T16:16
爬文
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-25T03:52
蓋伊 兆佑 peeta 看一看 就知道要怎麼練了
Adele avatar
By Adele
at 2019-03-25T23:26
關鍵字出現了，”一堆熱心巨巨會很樂意來教“妳
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-03-28T06:10
性別正確
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-30T22:21
慢慢摸機械式和看youtuber學再自己研究 如果懶得弄就找
個教練
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-04T08:16
先買10堂，不要多！之後慢慢摸
Susan avatar
By Susan
at 2019-04-08T14:22
性別對了
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-10T08:55
關鍵字出現 約一下就有人教了
Mary avatar
By Mary
at 2019-04-11T19:09
伸手牌
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-15T08:05
不指教 請自刪 謝謝
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-16T15:10
樓上蘿王欸
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-19T04:20
抱歉 太激動就推文了
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-04-22T19:02
買教練課
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-04-23T11:25
哈哈哈哈哈
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-04-26T11:49
我都沒巨巨教 一定是我太醜的關係 嗚嗚
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-04-27T00:09
小心教練一下叫你買144堂課.....
Erin avatar
By Erin
at 2019-04-27T07:58
版上巨巨 會很認真指導你
Megan avatar
By Megan
at 2019-04-29T11:28
先買144堂教練課學入門
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-04T01:34
性別正確
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-05-05T15:52
不要覺得先買十堂就會沒事 這也是教練的手法之一 先推少
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-05-07T15:34
堂數吸引 看到多堂數會擔心的人 但是教練腦子裡早就知道
Megan avatar
By Megan
at 2019-05-08T10:01
要怎麼用話術讓人繼續買下去。 大概像是用分期付款的概念
Una avatar
By Una
at 2019-05-10T04:23
讓人覺得 「先花一萬多塊試試看好了」
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-05-11T16:20
要是新手都這樣想 每個都掏個一萬多出來還得了
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-05-11T21:42
怎麼不想想看 花一萬多塊試試看教練課 這件事有多荒謬???
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-05-12T05:41
?
Damian avatar
By Damian
at 2019-05-13T22:07
做功課，找教練
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-05-18T14:55
我是女生
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-20T03:31
性別正確
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-24T13:11
真的假的 說女生一定有人教嗎 遇到討厭女生的怎麼辦
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-29T02:42
不要想靠別人了啦，買個幾堂入門課可以的
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-05-31T00:22
性別正確
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-02T16:58
滾啦不做功課 這種就是發問就覺得自己很認真很努力
但其實連爬文都懶的胖子
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-03T00:42
我4女森
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-07T15:58
如果真的是女生，高雄我可以教妳…認識一下器材。
Kama avatar
By Kama
at 2019-06-10T05:06
伸手牌
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-06-13T21:52
買教練課
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-15T10:04
新手建議可以去連鎖像WG、極限這類 先養成習慣 另外買
教練課教學也會比較不容易受傷
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-18T11:39
我偏要推
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-21T08:24
別浪費錢買課 個性內向就youtube 看一下做機械式先 外向
就讓巨巨成為妳的俘虜(?)
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-26T01:30
重量調最輕 要受傷不容易
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-27T21:11
算算教練課夠你買多少會籍
David avatar
By David
at 2019-07-01T14:19
還有減脂最重要的是改變飲食習慣 重訓是有幫助 但女生增
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-07-02T08:21
肌比男生更不易 除非你是練武奇才 否則把重訓過度神化
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-05T02:10
忽略飲食習慣的調整 時間久了 只會慢慢澆熄你的熱情
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-07T21:06
一般教練的素質 課買下去 可能比你自己看youtube或問別
人學更容易受傷
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-07-11T02:53
精華區爬一下文吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-07-14T11:35
女生又怎樣^^
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-17T19:40
郭p4
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-21T15:18
請努力做功課，謝謝
Ida avatar
By Ida
at 2019-07-23T16:30
性別不平 相反早噓爆
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-07-23T19:48
棒
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-28T06:06
找教練阿 不然?
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-29T20:58
我也女生，在成吉思汗練，平常太忙，覺得找教練快很多
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-30T11:04
伸手牌...
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-08-03T05:09
小心練成金剛芭比 不要練太壯喔!

大重量深蹲，隔天起床牙齒酸麻？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-06T13:07
請問一下，有人跟我一樣只要當天的深蹲訓練量較強，隔天起床牙齒會有酸麻感嗎？ 本人睡覺沒有磨牙習慣，也不確定是睡熟後咬牙還是磨牙導致酸麻，請有這方面經驗的先進分享一下。 暫時先排除隔壁老王破門而入的可能性，謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

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By George
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Emily avatar
By Emily
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James avatar
By James
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Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-06T08:47
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