新手進健身房不知如何下手？ - 健身

我是一個長期久坐的尼特族

平時晚上會去家附近的公園籃球場運動

近日開始想進健身房

有去參觀了 也可以有免費體驗

但因為沒進去過 完全不知道該如何下手

體驗第一天只敢扛起空槓鈴

膝蓋不超過腳尖蹲半個小時就覺得累

但其實我對器材也一竅不通

雖然都有巡場教練

但因為我很肥很醜

所以就算直接請教 也根本沒有教練想理我

請問我如果之後再去 我可以怎麼做呢？

還是要直接買教練課訓練呢？

這樣教練會多跟我說幾句話嗎

我是男生 進健身房目的想培養自己的運動習慣

想調整一下體態 即是臉部的增肌減脂

矯正一下臉型 至少達到不嚇人的水準

請指教，謝謝。

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