新手遭遇到的問題 - 健身

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By Caroline
at 2008-07-13T00:29

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我已經看了這個版一段時間了

但最近才有開始在練

之前都是玩票性質

我真的一點基礎都沒

現在暑假又回到南投家裡面

在家附近找了唯一一家健身房

因為沒基礎想說找人帶

那邊老闆的兒子自己有在練就有教我一些

可是問題來了

新手有需要練斜板臥推嗎??

還有擴胸也是...

版上不是都說先從平板臥推開始嗎??

接下來是次數和組數的問題

我現在是 一組12次 做3組

應該還算正常吧(!?)

想請問各位版大有沒有更好的建議

PS.還想問仰臥起坐是 一組的次數 是做到極限 為止嗎??

還是要固定次數??

PS.2二頭是做集中彎舉 三頭是坐姿啞鈴三頭肌伸展 這個不知道有沒有問題= =

(名詞都是看鐵克學來的...)

PS.3我有爬過一些文(不敢說很多)...如有不清楚的地方還忘各位前輩們指導

如有違背版規...我會自D的


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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-07-14T23:58
看到HIRUTO大的新手六周...是要20下...= =a
Carol avatar
By Carol
at 2008-07-17T09:08
這沒什麼對錯的　你覺得很有用的話就是好
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-07-20T02:57
先用15～20rm的重量練好基礎 在慢慢往12～5rm推進
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-07-23T23:11
如果是老闆的兒子教你　就好好跟他學　方法百百種
Jack avatar
By Jack
at 2008-07-26T01:45
嗯...感謝各位的解說
Olga avatar
By Olga
at 2008-07-27T13:07
我也是新手一枚,想問問每組做20下的話要做多重?
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-07-30T15:10
要做多重是看你可以做多重吧...每個人都不一樣的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-08-01T11:42
用RM來看比較不會因為每個人的最大肌力不同而不知道用什麼
Jake avatar
By Jake
at 2008-08-04T13:11
用你到20下剛好沒力的重量

減重過後的小腹後遺症

Mia avatar
By Mia
at 2008-07-12T23:32
去年小弟月7我體重105現在已經80公斤了，我肥肚已經完全看不到了 我是靠每天慢跑5000公尺才瘦下來 但是我的現在肚子好像跟豬皮沒兩樣，鬆垮垮的 沒有肚子但是很噁心 請問一下要怎麼要讓肚子緊實 -- 小虎!不要擋住兄弟我吸你的大便.... - ...

想問問大家在最用力的時候都想些什麼??

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-07-12T18:21
例如說臥推阿 或是 任何其他最用力的時候 大家都會想什麼阿?? 1.什麼都不想 2.這時候最冷靜 思考人生的哲理 3.一直告訴自己 雖然很痛苦 但是已經最後了要加油 4.唱歌 我有時候都會耶 要看做到第幾組 第一組的時候都可以想想其他的事情 到最後一兩組沒力的時候 幾乎都沒意識了 到最後幾下的時候 ...

彰化的健身房

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By Charlie
at 2008-07-12T14:50
※ [本文轉錄自 ChangHua 看板] 作者: b54102 (掌握文武半邊天) 站內: ChangHua 標題: [問題] 彰化的健身房 時間: Sat Jul 12 13:57:50 2008 暑假這段時間想要利用一下鍛鍊身體， 我知道彰化有采豐和彰化健身房， 有人比較推哪間嗎？ 比較想知道的是 ...

請問有當過兵的人...

Jack avatar
By Jack
at 2008-07-12T13:58
: ============================================================ : 其實現在當兵也可以的 : 現在訓練都科學化 只要盡量跟上 : 每個人身材都不錯的 : 入伍前:http://0rz.tw/9e4r4 : 蛙訓剛結訓:http://0rz.tw/8 ...

有真相的問題~>"<

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-12T13:15
不好意思借用原po的文章來問問題 也鼓起勇氣po上我的真相來....http://0rz.tw/dd4nW (密碼是：pptmuscle) 我身高182 體重68 體脂11% 一直都有在從事有氧運動 而健身是從半年前開始的 除練肌肉外，也想減掉腰兩邊的贅肉 但一直沒什麼效果.... 所以想來請 ...