新手還是不知道要怎麼入門好... - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2018-11-08T19:28

Table of Contents

小弟是練半馬的

所以運動習慣應該是不用擔心

飲食也是很清淡，含糖飲料跟垃圾食物極少吃

由於一直只有練跑，想說還是加入健身比較好

問題來了

健身的網路資訊隨便google就一堆

也因為資訊太繁雜，反而不知道該如何入門才好...

然後我很怕受傷

因為一開始接觸跑步，就是用錯誤姿勢跑

結果後來受傷...

所以特別重視正確的姿勢

請各位大大鞭我吧QQ


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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2018-11-12T16:48
怕p 重量輕一點 死不了啦Zzz
William avatar
By William
at 2018-11-17T14:48
看館長或姊夫影片慢慢學阿
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-19T10:08
先從機械式開始啊 軌道固定出錯機會比較小
Damian avatar
By Damian
at 2018-11-24T06:03
請教練阿
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-24T20:39
真心覺得要請教練，不要自己亂練
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-11-29T16:28
影片這種東西有時候需要有一定基礎才有用，不然你全新手照
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-04T14:10
著做，做出來也不一定跟影片講得一樣，還是要有人幫你看動
作
Tom avatar
By Tom
at 2018-12-06T03:10
請教練吧
Ina avatar
By Ina
at 2018-12-07T21:57
看影片可以 最好是那種有正確姿勢，錯誤姿勢同時比對那
種XDD
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-08T00:47
資訊太多不知道入門 恐怕是你懶得看想求懶人包吧
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-12T17:56
花錢找教練
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-14T16:38
重點是你的健身目的是什麼，在找相關資訊或教練，而
不要為了半馬訓練然後找到都是健力相關的東西
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-15T03:05
傷個幾次就會惹
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-17T04:13
先求姿勢正確 再求表現(重量上升)
Steve avatar
By Steve
at 2018-12-17T06:37
跑步也有教練可以請 健身更多
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-19T07:05
我新手練錯白費兩年做苦力,中斷快一年重頭學起
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-12-21T15:41
不到半年就超越以前,感謝館長和姊夫影片
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-23T04:47
看了資訊還是不知道怎麼練 那叫花錢找教練啊
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-12-26T07:38
花錢啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-12-30T02:39
紅明顯，書局一堆健身的書，選一兩本看順眼的，幾
百都不願意花別跟我說你想學習
James avatar
By James
at 2018-12-31T03:23
啾4想要伸手牌 不c嗎
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-02T19:00
你有事嗎？去找馬拉松專項的教練啦！
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-01-06T05:00
我也是新手 建議健身房機械式器材先開始熟悉
Robert avatar
By Robert
at 2019-01-10T17:43
多唸書啊 先從營養學看起
不當專業的可以看很快就建立給自己好觀念 不走彎路
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-01-12T09:39
教練不要亂請。一堆沒實力的地雷
Iris avatar
By Iris
at 2019-01-13T18:05
看一下這篇推薦的新手閱讀書籍 #1PiLnktl
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-01-14T08:51
你又沒說你的目的是什麼??要大家通靈嗎
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-16T17:03
看姐夫的影片,大多是教你怎麼避免受傷
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-20T06:21
新人先多練伸手4組12下
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-22T09:33
如果是學生的話通常都有練得不錯的同學夠你問了
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-22T13:37
找教練
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-26T23:57
如果之後還持續要跑半碼，建議還是找訓練三鐵的教練
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-01-29T11:28
我有在跑半馬或全馬的選手級友人，力量都非常弱
Una avatar
By Una
at 2019-01-31T00:59
可能比沒練的人還慘，但長跑強的跟鬼一樣。
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-01-31T05:44
健身不是在學習看起來很像的動作而已
Andy avatar
By Andy
at 2019-02-02T19:55
買書 看影片 上網找資料 別一開始就找教練 一堆地雷 先從機
械的開始做
Belly avatar
By Belly
at 2019-02-04T17:58
新手找教練 他只會幫你撥機械式的重量而已
連幫你搬槓片都不會 哈哈哈哈
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-06T23:04
輕重量先
Liam avatar
By Liam
at 2019-02-10T20:35
YouTube很多新手入門觀念 認真覺得觀念重要很多
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-13T03:04
剛開始就先多碰器材吧 選擇輕重量先讓身體熟悉 健身真
健身入門真的沒這麼難
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-17T00:01
先摸一些可以無腦作的東西抓感覺，然後慢慢尋求進
階版，熟慣了以後，有了方向感再求訓練上的變化
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-02-18T04:21
我最開始接觸健身就是把所有器材都摸過一遍，然後
知道各個器材在幹麻，各個部位的訓練感覺是怎樣以
後，再去篩選真正需要做的東西
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-02-19T11:47
課表一開始可以先套用人家排好針對入門者的那種簡
單課表。覺得適應習慣以後可以再去另找進階甚至運
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-22T06:01
動員的那種的課表，之後知道自己需要什麼就可以mix
成自己的東西，做些刪減加入
Una avatar
By Una
at 2019-02-23T19:30
找教練zz
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-26T14:02
多爬文 多看影片
Harry avatar
By Harry
at 2019-02-27T11:39
入門知識請買書來看 完整又有系統的觀念 網路上不會有

分開練效果會不會不好

Leila avatar
By Leila
at 2018-11-08T18:42
假設今天我預定要做二十組， 如果休假日當然一次做完， 可是上班日會拆開， 早上十組，晚上十組這樣， 有時候可能午休時做完， 這樣對效果會不好嗎？ - ...

深蹲完膝蓋附近會瘀青

John avatar
By John
at 2018-11-08T17:22
※ 引述《t030730 (姆姆拉拉)》之銘言： : 算是從上上個月開始的新狀況，發現每次深蹲完膝蓋都會有幾點瘀青，但是我膝蓋完全 沒 : 有任何疼痛或是不舒服 : 我已經盡力排除各種可能了 : 懷疑褲子太緊，我改穿寬鬆短褲還是有瘀青 : 姿勢部分我也有請朋友幫我看，也是沒有問題，而且我重訓有段時間了，我最近 ...

Myprotein 1111可能又一波促銷

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-08T16:56
剛看到蓋伊在IG提到Myprotein會在1111進行促銷 不過Myprotein近來滿常就在各節日推6折優惠就是 不知道這次的折扣會不會再往下探打到骨折～ 提供各位巨巨參考 然後話說上次1010買的香蕉太妃糖口味燕麥棒，吃起來真的是hen特殊 如果有信義健工的朋友想吃，我可以免費贈送 - ...

請問有沒有推薦的全麥製品～

Queena avatar
By Queena
at 2018-11-08T16:35
蔬菜蛋白質都可以自己備餐 澱粉類的 大部分都是吃地瓜跟糙米五穀米等低GI食物 因為飲食控制前很喜歡吃麵包類 但是市面上號稱的「全麥土司」很多其實都假假的（白麵粉加麩皮） 真正買到好的全麥目前應該是馬可麵包店（我家不順路QAQ） 其他我也會上蝦皮買一些人家自製50%或100%的全麥貝果 想問有沒有推薦真 ...

大腿運動

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-08T15:35
最近想練一下大腿 看到兩個影片 1.https://www.youtube.com/watch?v=3X1PL7ym04I 目前正在做的 隔天非常痠 腳舉不起來 2.https://www.youtube.com/watch?time_continue=12andamp;v=kI0Jx2I0UlI ...