新手重訓問題 - 健身

By Xanthe
at 2015-12-28T18:43

Table of Contents

如題,最近剛開始重訓2個月左右

關於使用器材的部分有些疑問

就是不少器材需要先做“架起來“的動作
然後四肢在開始伸縮回

問題就是假設某個動作我可以30kg推個20下都不會很酸

一旦重量放到35kg 我會沒辦法把器材"架”起至預備位置,完全推不動的感覺

如果有人幫我推起來,35kg我一樣能做個十幾下。

但是目前想開始練重一點,不要每組都能稱個20下感覺效果不好

不知道有沒有老手曾經碰過這個問題呢

--

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2015-12-28T21:56

找人幫

By Ida
at 2016-01-01T22:05

像是臥推的起槓之類的？？

By Damian
at 2016-01-05T18:26

應該推器材像上胸推的器材？先推起別在意姿勢（不算
一下）調整好姿勢後在進行

By Xanthe
at 2016-01-08T03:13

像是臥推一開始是胸出力多，快推倒頂是三頭出力多，版大
可以了解自己是哪部分的肌群偏弱，課表操完後額外去做雕

By Kyle
at 2016-01-11T01:18

塑跟加強。

By Hazel
at 2016-01-12T23:55

平躺臥推起槓真的要幫上下胸還能動一下

By Lily
at 2016-01-15T06:08

平的我往前挪一下起槓被壓著我還真的回不太到本來位置

By Gary
at 2016-01-18T16:16

輕一點每次都放回接近起始位置呢?會不是會你都只做一半?

Related Posts

戴口罩跑步

By Anonymous
at 2015-12-28T18:22

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為小弟想考學校的棒球隊所以最近打算開始慢跑練下盤 ...

竹北徵重訓教練(已徵得)

By Thomas
at 2015-12-28T16:22

各位好我也有相同需求，想要尋找1對1重訓教練，我的資訊如下： 1. 性別：女 2. 運動經歷：徒手訓練約半年，啞鈴約1個月 3. 目標：增肌減脂，學會使用正確的肌肉出力，後續能夠在家自主重訓 4. 地點：竹北 5. 金額：1000為佳，可再議若有意願的教練煩請站內信與我聯絡請註明證照及教學經歷謝謝 ...

壺鈴幾問

By Zenobia
at 2015-12-28T15:36

小弟以前只有在一些場合玩過幾次壺鈴並沒有購入自己的壺鈴最近因緣際會下跟版友軍火商XXPLUS買了一顆20kg的想說買了就買了想好好利用它但不太知道壺鈴的菜單要怎麼排(基本的動作如swing,clean,snatch這些都會) 想要用壺鈴來做減脂，不知道菜單該如何安排?(平常一週有4天在重訓，可以 ...

戰鬥民族的女生？那是什麼？

By Aaliyah
at 2015-12-28T12:41

『還是戰鬥民族！』天使臉孔與魔鬼身材，搭配上令人心神嚮往的戶外健身房，真是賞心悅目的影片。 https://youtu.be/0nsZb_QXBwQ - ...

請問成吉思汗台中館

By Olivia
at 2015-12-28T12:37

想請問有人知道台中館有後續嗎？之前看了館長的影片說明會有台中館，是什麼時候呢？ - ...