新手重訓建議找教練嗎？ - 健身

新手剛加入健身房有感而發



當時在報名的時候有送兩堂體驗課

不過因為教練有點忙

第一個月我就是靠影片教學還有一些自學的知識去做

看起來練得還滿充實的，每次去都會累累痠痠得回家




直到前陣子和教練喬到時間上課。





教練：來，做這個。這邊的肌肉有感覺嗎？

我 ：沒有，但是我覺得肩膀痛痛的。


教練：那，做這個勒？

我 ：變成脖子痛痛的了。


教練：...嗯好沒關係，肩膀下壓.....

我 ：左邊肩膀好痛唷QQ


教練：痾......那，來，這邊趴著。




然後我做跟著做了一些伸展的動作，這邊痛那邊痛。





教練：....哇....你這是需要復健的等級了.....




咦!？




然後教練還補了一句：


沒關係，我最喜歡挑戰了！




_(:з」∠)_




可能是我以前有受傷我自己不知道

平常只是偶爾覺得肩膀痛痛的，然後自己做訓練的時候，重量加太多才會痛

還想說大概只是我 還 練 不 習 慣 吧，練久應該就沒事了

而且我平常又有做其他運動，肌肉量什麼的也都不差

自己訓練的時候感覺好像都還做得動，日常生活也沒有很大的困擾



想到前幾天看到肌肉沙灘板轉貼的新聞，男子重訓脖子痛，血管爆裂死掉

如果我繼續亂練，照我肩頸的代償模式，說不準下一個爆血管的就是我了



然後不只肩膀有傷，上身還有滿多肌肉都無力

很開心教練幫我稍微調整過後，困擾許久的肋骨外翻非常明顯的改善了！


真心覺得

自己不是個練武奇才

我光靠自學真的沒辦法這麼準確的做調整



有教練真的是，讚讚







分享一下剛才教練在教我感受前踞肌的動作



教練：這動作就是鋼鐵人射..........


射.......

射..............


我 ：嗯？(平靜微笑臉)


教練：射....就是鋼鐵人啦你應該看過鋼鐵人！


我 ：嗯！(微笑點頭)





好啦我知道教練是想表達這個動作


https://i.imgur.com/45ftcQr.jpg


這樣子舉手畫小圈圈





我這個人腦子最乾淨了我知道射的是光束





※ 引述《dooooooooog9 (臘腸汪汪)》之銘言：
: 之前有去運動中心重訓大約三個多月左右，但都是自己練，都不知道動作是不是標準或
是
: 請問各位，對於新手要重訓會建議去找有教練帶的嗎？
: 還是照著圖卡自己做就好了？

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