新手重訓酸痛 - 健身

By Carol
at 2015-03-12T22:06

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重訓資歷非常淺
有個問題一直很困擾我~
我一般練完後隔天不太會痛都是到隔天的隔天的隔天才是酸痛的頂端 …
到完全恢復可能要六到十天十天以上的也是有 …(有請教練

是我身體體質的關係？！還是說多吃什麼可以改善？！

還有該逼的拉傷(感覺不是肌肉是筋)是不是不容易好？？兩三周了還是不太能伸展
一拉就很痛 ……

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Kelly
at 2015-03-15T05:43

初期難免囉 DOMS延遲性痠痛我也是隔天的隔天痠到炸~
多作訓練後的按摩不管是滾筒或是伸展都會有所幫助

By Madame
at 2015-03-18T06:19

久了就會懷念初戀般的痠痛感

By Hamiltion
at 2015-03-19T11:04

搜尋髖屈肌hip flexor

By Isabella
at 2015-03-21T06:41

剛開始先訓練動作正確性與協調性為主，不要一開始就加重量

By Frederic
at 2015-03-25T08:28

其實練久了，會覺得酸痛很爽

By Daniel
at 2015-03-29T06:49

我很久之前剛開始就是這樣!!

By Emma
at 2015-04-02T03:19

可是那個時候沒有組數的觀念我拿輕的啞鈴做了超多下..
兩天後就... 手一放下來超酸痛

By Skylar DavisLinda
at 2015-04-03T18:15

滾滾筒最有用!耐住激痛點後，你的人生就是彩色了

By Agatha
at 2015-04-07T03:17

現在會懷念那酸酸的fu~

求助重訓課表

By Emma
at 2015-03-12T20:20

各位好小弟今天一次發文最近開始想好好練身體平常極少運動 20歲. 163.65kg 主要練身體的原因褲子穿不太下了..主要想瘦大腿及腰圍但是有爬文說練肌肉是全身一起所以上來問問希望各位猛男給點菜單感激不盡!! 謝謝!! - ...

有關tabata間歇運動

By Dinah
at 2015-03-12T18:05

去年年底開始跑步運動都是在隔壁的學校操場一天大概6～8公里跑50分鐘左右但是碰到下雨或是臨時有重要的事情最近看到高強度的間歇運動tabata 可以在家做也不用擔心雨天不能出門運動的困擾我就嘗試做初階版的做了兩組總共8分鐘每組間隔30秒明顯能感覺到呼吸急促可是結束以後很喘但是只有微微出汗 ...

請問健身工廠還有預繳3年的嗎?

By Robert
at 2015-03-12T15:48

Hello你好之前爬文有看到有網友分享健身工廠有預繳型, 請問現在還有嗎? 謝謝 - ...

想邀請大家一起整理外食如何點餐!!

By Charlie
at 2015-03-12T15:02

不論是自己煮、自己買都可以有許多選擇但總有必須在其它地方用餐的時刻 (EX.家人生日、公司聚餐...等) 小弟突發奇想共邀大家分享如何點餐餐廳類型越明確越好以方便大家參考 (在這邊指的是相對選擇,也就是非得在這個地方吃飯的時後,該怎麼點餐比較優) 當然,若能兼顧高蛋白、低油脂更佳 ...

平時只跑5公里，路跑參加12公里，妥當嗎

By Daniel
at 2015-03-12T12:59

※ 引述《mandytw (蒲燒曼)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==================================================================== ...

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