求助重訓課表 - 健身

By Emma
at 2015-03-12T20:20

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各位好小弟今天一次發文

最近開始想好好練身體平常極少運動
20歲. 163.65kg

主要練身體的原因褲子穿不太下了..主要想瘦大腿及腰圍

但是有爬文說練肌肉是全身一起所以上來問問希望各位猛男給點菜單

感激不盡!! 謝謝!!

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Tags: 健身

All Comments

By Blanche
at 2015-03-17T02:03

163公斤？！

By Hedy
at 2015-03-21T06:56

163.65kg?

By Liam
at 2015-03-22T10:17

只有局部肌肉練大，沒有局部瘦這種訓練喔

By Hardy
at 2015-03-27T06:29

新手請多爬文

By Tracy
at 2015-03-30T19:14

是說新手常見問題那篇要不要重新置底啊,還是很有幫助的

By Odelette
at 2015-03-31T03:34

請爬文

By David
at 2015-04-02T12:12

每週一三五都慢跑2500公尺，維持一個月後再來問

By Bennie
at 2015-04-06T23:01

雖然不爬文該打但每個人體態體能都不同不能叫他一開
始就跑吧.....

By Zenobia
at 2015-04-10T22:41

連爬文都不會繼續坐在電腦前面伸手吧你

By Una
at 2015-04-12T11:49

這樣叫有爬文?

By Faithe
at 2015-04-16T07:30

伸手文

By Christine
at 2015-04-19T02:23

難怪...

By Susan
at 2015-04-23T08:32

完全不懂的話開給你也不知道怎麼練，你以為很好練喔

想邀請大家一起整理外食如何點餐!!

By Charlie
at 2015-03-12T15:02

不論是自己煮、自己買都可以有許多選擇但總有必須在其它地方用餐的時刻 (EX.家人生日、公司聚餐...等) 小弟突發奇想共邀大家分享如何點餐餐廳類型越明確越好以方便大家參考 (在這邊指的是相對選擇,也就是非得在這個地方吃飯的時後,該怎麼點餐比較優) 當然,若能兼顧高蛋白、低油脂更佳 ...

平時只跑5公里，路跑參加12公里，妥當嗎

By Daniel
at 2015-03-12T12:59

※ 引述《mandytw (蒲燒曼)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==================================================================== ...

一星期跑步三天的效果

By Donna
at 2015-03-12T12:13

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 打給厚！小妹我平時的運動安排是一星期跑步三天，重訓兩天運動的 ...

硬舉的預備姿勢，小腿脛骨一定要貼槓嗎?

By Liam
at 2015-03-12T11:38

http://ppt.cc/vT0p 如圖請問硬舉的預備姿勢，小腿脛骨一定要貼槓嗎?? 自己做硬舉的時候，小腿脛骨貼槓時感覺全身多處緊繃整個就是很彆扭不自在，常常預備姿勢就需要微調如果槓的起始位置稍微往前移一點 (大約位於腳掌中心) 做硬舉的時候，好像整體稍微自然一些想請問這樣對 ...

心跳196

By Madame
at 2015-03-12T01:09

大叔又來問問題了先交待一下背景六年級四十出頭今天是要幫老婆問她大約166/52，體脂約21.5%吧健康檢查一切正常，無高血壓糖尿病或是膽固醇/心血管問題我們去年下半年開始運動聖誕節前後比較忙，我又受傷，停了一陣子今年年初又恢復她主要是每天上一小時的橢圓機然後我們會挑fi ...

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