新手關於重訓的問題請益 - 健身

大家好，小弟最近在恍惚之間突然有一個問題想請教大家

平常做的運動分類大概是跳舞(30%)、重訓(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%)

因為大學有認真跳舞以及工作相對空閒時間較多的關係

整體運動能力應該是比普通人好一點



想要問的問題是

重訓對我來說是眾多運動的其中之一

目的也沒有要挑戰自己的上限或是有更好的身形

真要說就是維持一定的消耗而已

而前一陣子常聽何老師的YT，其中有幾段的大意是說

"必須持續不斷的挑戰自己的上限，在你挑戰最大重量的時候

身體的神經與肌肉才會受到深度的刺激，才可能帶來永久性的改變。"



像我這種就只是算是興趣使然(?)的人

曾經就跟著自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已

其他時間自己去重，基本上就是自己"曾經"最大重量的5-6成在訓練

所以過程大概就是，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓



請問在這樣的狀況下，重訓對我來說是否就只剩維持一定肌肉量的作用??

這樣散心的重，是不是就沒辦法從重訓獲得更多其他東西??



因為年屆三十了，想重新審視自己的運動行為

好好規劃隨著年齡健康的變老這樣

先謝謝大家了!!



--