新的韓國健身書<12周健身革命> - 健身

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By Andrew
at 2012-05-08T12:06

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今天蘋果日報有少女時代的健身教練新聞

剛好最近有本剛出版韓國健身新書 就是那個團體A-TEAM教練出的

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010541189


發現裡面有個健身觀念，跟大家分享

第一個月要先矯正歪斜的身體（龜脖子、窄肩膀、臀部大小不一、肩胛骨突出）

先把體力與姿勢調整到良好的狀態。

第二個月開始集中火力練各部位肌肉

也就是一星期不同天，每天練二個不同部位（也就是「三胸、二臂」口訣）

第三個月複合式運動燃燒脂肪，讓線條跑出來。

像他們教過的韓星，如張赫、少女時代俞利、東方神起、金秀賢，好像都是用這種方式練
出好身材來。

另外書裡也有講到飲食的部份，雞胸肉好像是韓國很流行的健身必吃食物。

只是雞胸肉不太好吃，韓國好像還有針對雞胸肉推出食譜。

給大家參考！

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-09T12:05
A-TEAM的總教練金智勳滿有名的 他在韓國已經出了三本書
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-05-13T18:05
雞胸肉超好吃阿XDDDD...Costco每次必買 一個禮拜補一次
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-15T11:11
雞胸肉不會煮的話真的不是很好吃，我是過幾次放棄..Q_Q
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By Skylar Davis
at 2012-05-19T18:16
還是雞腿肉比較好吃
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By Joe
at 2012-05-20T21:43
而且隨書還有附贈世界健身中心的免費體驗券喔~
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By Zenobia
at 2012-05-25T19:54
在家裡做了幾個動作真的會累!感覺有運動到也滿有效的~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-05-27T06:15
蝦咪 我都只有直接電鍋下去 放幾片薑 就直接吃耶...
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By Charlie
at 2012-05-28T22:50
雞胸肉真的很無味…之前吃都會很想直接裏粉炸來吃…哈
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By Olga
at 2012-06-01T05:02
我覺得水煮雞胸肉再撒點微量白胡椒粉就很好吃了
這半年來 除了假日外 幾乎天天吃
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By Odelette
at 2012-06-04T17:25
我灑一點點玫瑰鹽+一點點橄欖油 美味 我也幾乎天天吃!!!
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By Ethan
at 2012-06-09T11:59
想問外面便當店賣的雞絲飯是哪個部分?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-06-13T23:54
不太會料理雞胸肉>"<
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-14T12:54
韓國啊 那整形瘦身法也要寫進去 都說是革命了
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-16T13:17
推雞胸肉!!我也覺得雞胸肉好吃,不曉得為啥,我喜歡這種
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-17T22:40
口感有點乾乾澀澀的肉,因為我會嚼比較久,不然我吃東西
Una avatar
By Una
at 2012-06-21T20:02
都超快;我也沒特別烹調,我媽幫我用電鍋將雞肉弄熟了以
後灑上胡椒鹽就直接配飯吃了XD我覺得這樣就很美味了耶!
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By Madame
at 2012-06-23T18:08
順便問一下2樓版友~costco有在賣雞胸肉喔!?包裝長什麼
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-26T11:25
喜歡帶骨的 帶骨總是比較香
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By Bethany
at 2012-06-27T06:34
樣子?下次除了買美生菜&堅果;也要順便買雞胸肉!!
Joe avatar
By Joe
at 2012-06-29T23:20
骨架子帶點肉，拿來熬湯特棒！！！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-07-01T00:37
我比較喜歡啃骨頭的感覺(羞)
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By Christine
at 2012-07-02T06:02
我也愛吃雞胸肉 蒸熟+胡椒 讚

游泳 vs 減重

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By Annie
at 2012-05-07T23:55
坦白說，我個人認為游泳是個蠻不錯的運動，雖然，以前看過 相關的報導說像游泳、騎單車這類的運動無法讓人減重，主因是作完這些事後容易因為 補償心理而大吃大喝。但是，幸運的是我個人雖然也是會餓，不過其實並不會特別想吃 東西，反而是覺得超級渴！ 另外，我在一本書裡看到「為自己設定一些目標來運動會使得減重成效更卓越」 ...

體脂計

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By Gilbert
at 2012-05-07T23:07
第一次在本版po文，請大家多多指教~^^and#34; 媽媽前陣子去作健康檢查~結果被反應體脂過高~ 後來已經有在調整飲食~還有在吃藥(雖然我一直很反對她吃~and#34;~) 因此今年母親節 我想要買台體脂計送她，好方便她自我注意~ 也想藉此跟她說一些正確控制的觀念~~ 不過爬了一些版上的文章 ...

跪求大大協助

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By Andrew
at 2012-05-07T22:02
※ 引述《c07 (c07)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：33 : 身高：163 : 體重：76 : BMI：28.6 : 體脂率：28 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1552大 ...

彰化市 一起慢跑

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-07T20:41
有沒有彰化的朋友要一起慢跑呢~~ 原則上是禮拜 二 三 四 六日~~ 二 三 四時間約為5:40 我大概跑40分鐘~ 地點為彰化市大成國小 六日時間就比較好討論了 可以跑很久XD 地點為彰師大~~ 有沒有想減肥 想運動 想健身的朋友 可以約一下喔~ - ...

打羽球

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By Hedy
at 2012-05-07T17:02
好漢不提當年勇 現在我也是一星期下場打個三天而已 但高中有打過校隊的經驗是： 因為體能要求，一天要跑五千公尺*2次 熱身拉筋折返跑、重訓 (保養膝蓋)、以及長達一小時的基本動作訓練 如果是為了打羽球且想越變越強，那就需要非常多種輔助運動 跟從事其他運動的道理一樣，不但作為保護身體加強體能 且體態可以變更好 ...