新的韓國健身書<12周健身革命> - 健身

今天蘋果日報有少女時代的健身教練新聞

剛好最近有本剛出版韓國健身新書 就是那個團體A-TEAM教練出的

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010541189


發現裡面有個健身觀念，跟大家分享

第一個月要先矯正歪斜的身體（龜脖子、窄肩膀、臀部大小不一、肩胛骨突出）

先把體力與姿勢調整到良好的狀態。

第二個月開始集中火力練各部位肌肉

也就是一星期不同天，每天練二個不同部位（也就是「三胸、二臂」口訣）

第三個月複合式運動燃燒脂肪，讓線條跑出來。

像他們教過的韓星，如張赫、少女時代俞利、東方神起、金秀賢，好像都是用這種方式練
出好身材來。

另外書裡也有講到飲食的部份，雞胸肉好像是韓國很流行的健身必吃食物。

只是雞胸肉不太好吃，韓國好像還有針對雞胸肉推出食譜。

給大家參考！

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