斷食不見效果？求調整 - 減肥

Hazel avatar
By Hazel
at 2021-03-08T21:19

Table of Contents

假設 你只吃原型食物 那就不用刻意去計算熱量

因為原型食物真的很難吃到超標

所以你的問題就只剩下原型食物吃不夠多 所以才會肚子餓更想吃零食

斷食只是減少進食時間 不代表你吃零食不會變胖

想要減重從吃夠正餐(原型食物)如果能低碳更好 減少吃零食做起

建議從1天吃多次變1次開始 3~4天1次 7天1次~~~到1月1次 不要控制到會反彈大吃的程度

至於戒零食的想法就別想了 如果你意志力足以戒掉零食 你就不會發這篇文了

少吃多動只會讓想減肥的人變得更肥 因為你永遠不知道下次反彈會重多少

--
Tags: 減肥

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2021-03-10T04:40
算熱量太複雜 Dr Jason Fung說吃健康食物到有飽足感 足以
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-03-10T09:29
維持到下一餐 中間不會想吃即可 如果餓了 也可以讓自己
Selena avatar
By Selena
at 2021-03-12T20:08
忙碌一點 飢餓感只會維持10幾分鐘就會消退 或者喝點綠茶
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-17T11:53
咖啡或ACV 都可以壓制飢餓感 而且挨過去腦袋特別清楚
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-03-21T20:28
工作效率反而提高
Connor avatar
By Connor
at 2021-03-23T01:29
我覺得算熱量和紀錄飲食對新手還是有一定的幫助，藉以了
解食物的營養價值。尤其很多人對健康食物還是很多誤會
Carol avatar
By Carol
at 2021-03-24T23:50
算熱量不如算三大營養素，飲食結構很重要。
Madame avatar
By Madame
at 2021-03-28T05:42
其實蠻中肯的
Linda avatar
By Linda
at 2021-04-01T14:05
推1F
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-04-02T20:44
選擇乾淨的食物真的就贏一半，從沒算過熱量也從沒復胖過
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-04-04T11:58
先自律 戒掉零食，好的的開始。
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-04-08T08:08
熱量當然是個重要參考指標 飲食除了攝取過多 當然也就
有攝取不足的問題 過多過少都會衍生出其他問題 熱量攝
取建議其實是有其意義的 只是現在人活動不足 吃的也不
見得是“食物”了…

多囊一年-20%微心得

Puput avatar
By Puput
at 2021-03-07T18:17
直接先上inbody比對圖好了 https://i.imgur.com/5qfj8fu.jpg https://i.imgur.com/Djloaq7.jpg 基本介紹一下：25歲女性，從學生時期月經就一直不正常，因此才發現有多囊，在這期間 ’想減肥’時有嘗試過：減肥藥、針灸埋線、催吐等，各種不是很建議的方 ...

減脂飲食請益

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-03-07T16:21
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：170 體重：76 BMI：26.2 體脂率：29 目前有168斷食，12點~8點可吃(會盡量早吃完) 早餐：美式*1 午餐：一個外面買的健康餐盒 -紫米飯90g ...

新手運動菜單(HIIT)、飲食相關請教

Michael avatar
By Michael
at 2021-03-05T23:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：149 體重：48 BMI：21.62 體脂率：28.2%(TANITA) 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm ...

168斷食法的時間疑問？

Kelly avatar
By Kelly
at 2021-03-03T11:47
※ 引述《gn7722 (腳很痛)》之銘言： : 想請教大家 : 16-8斷食法的時間性 : 我如果提早吃完，可以提早計時嗎 : 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間 : 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？ : 或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？ : ---- : Sent ...

情侶通用的減肥app

John avatar
By John
at 2021-02-26T09:37
昨天跟女友站上體重計 我們都是距離理想體重1X公斤 所以需要開始認真減肥了 請問大家有推薦什麼app嗎？ 我的是iOS女友是android 希望是那種雙系統通用 還能互相督促的那種 可以顯示雙方多種數值 體重/BMI/體脂率 我們還在女友爸爸面前宣示 我1公斤 她1公斤XD 先謝過大家的推薦 ---- S ...