斷食對醣化血色素的改善 - 減肥

※ 引述《KaryuuIssen (一閃)》之銘言：
: 我三個月前開始執行168後少吃一餐
: 吃的總量沒變 碳水的比例有刻意減少滿多
: 但重測後看起來數據並沒什麼變化:
: 飯前血糖: 92→96
: 醣化血色素: 5.7→5.6
: 而我看大部分人分享的成果 醣化血色素都是有明顯改善的
: 如果少吃一餐而血糖的平均值卻沒什麼變 是不是反而意味著更糟糕了？


分享我去年的狀況給你參考

六月時因為頭暈，那時候體重很胖，加上家族有血糖遺傳史，就去抽血檢查，空腹122，
醣化5.8

醫師說我這樣很危險，已經算是前期了，鼓勵我運動減肥，趁30幾歲代謝ok趕快調整，後
三個月的時間我就是一星期走路5-6天，每次4公里左右，後半時間來這邊爬文也嘗試了16
8斷食。

吃東西非常忌口，澱粉控制在一天一碗半以內，不吃零食、減醣禁醣、甜的水果非常少碰
，雙重努力下，9月回診空腹86，醣化5.0；持續到12月第二次回診，空腹84，醣化4.8

不知道原po除了斷食，在飲食上的雙糖/糖有無嚴格控制和有無搭配運動？另外要測量數
據漂亮的話，測量前一晚晚餐要在七點前吃完


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