斷食法期間，運動與飲食時間規劃 - 健身

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大家好，
目前在嘗試16/8間歇斷食法，中午約12點開始至晚上約八點飲食，其餘時間喝水或茶。通常運動時間排在下班後，晚上六點四十到七點四十左右，回家弄飯加狼吞虎嚥，努力趕在八點前把食物吃完。
但因為公司制度，有時午餐時間會提早到十一點半，此時如果運動完，再回家弄飯吃晚餐，一定是來不及在進食窗口時間內完成，但又因為看到許多文章提到運動完補充澱粉及蛋白質的重要性，想請問是否有其他替代方法，如果先吃晚餐，並且攝取足夠的澱粉及蛋白質，過一兩小時再去運動，是否可行？還是必須要在運動完後攝取才可以。

謝謝各位閱讀。



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