斷食減肥，後續怎麼辦QQ - 減肥

By Rebecca
at 2019-10-15T10:10

Table of Contents

如題，小魯最近在斷食減肥

基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，

執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG

那，我的目標是瘦5KG，

只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，

瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，

等於沒瘦到QQ

那斷食結束要怎麼辦?

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Tags: 減肥

All Comments

By Belly
at 2019-10-15T22:10

熱量還是要算，斷食是提高胰島素敏感跟讓他平穩

By Isla
at 2019-10-19T23:06

一個禮拜才 0.1KG？不是沒算熱量就是沒在運動

By Frederica
at 2019-10-21T20:23

重點是你吃了什麼

By Steve
at 2019-10-22T18:50

去看置頂文

By Freda
at 2019-10-27T16:43

衛福部飲食指南...

By Candice
at 2019-10-29T10:36

就胖回去阿還能怎麼辦

By Suhail Hany
at 2019-10-29T23:23

不吃早餐其他餐都吃垃圾食物也沒用吧

By Harry
at 2019-10-30T16:11

去運動啊，要不然勒

By Enid
at 2019-11-04T03:06

我用5:2斷食法一周兩天不吃中餐早晚餐控制熱量其他5
天隨便吃(但少糖不吃點心不喝加工物) 一年多後減重10公

By Mary
at 2019-11-06T05:52

斤重點是我持續了至少一年沒中斷現在很習慣以後也可

By Andrew
at 2019-11-11T05:03

已持續做下去沒問題我還加上筆記飲食內容這項動作也是
沒中斷做了至少三年找到自己樂在其中可以做一輩子的飲

By Margaret
at 2019-11-15T12:59

食法搭被運動才是真理現在也很喜歡自己上市場買菜做菜

By Lily
at 2019-11-19T19:37

*搭配

By Hardy
at 2019-11-22T01:34

這種方式雖然有斷食2字但其實是控制總熱量不擅空腹的

By Carolina Franco
at 2019-11-22T15:48

前陣子16-8斷食1個月減4kg，恢復吃早餐後沒復胖反而又瘦

By Yedda
at 2019-11-25T10:27

人群一周飲食8成由高纖低熱量無糖飲食構成也可以減重

By Noah
at 2019-11-29T11:51

約0.5kg

By Joe
at 2019-12-02T16:50

不管你是甚麼斷重點都是熱量控制

By Bennie
at 2019-12-07T16:19

看到下一篇你中餐晚餐都吃很多沒啥用

By Regina
at 2019-12-08T14:39

到時候不要吃晚餐

By Emma
at 2019-12-11T21:49

觀念好差不知道從何說起

By Noah
at 2019-12-16T02:02

你沒斷食，體重降了腰上的肥肉一定都還在。

By Anthony
at 2019-12-18T20:53

我之前斷早餐，感覺效果不明顯，後來改斷晚餐，效果很
好，有時候因為聚餐有吃晚餐，也沒胖回去，一天內不要
吃超過就好了，還要記得運動。

By Iris
at 2019-12-23T03:23

沒有規定一定得吃三餐....

By Odelette
at 2019-12-26T02:14

持續兩年以上你的胃口會變小

150kg的未完成減重進化史

By Jacob
at 2019-10-09T08:33

打給安安打給賀圖多(會傷眼的那種)字多的手機排版煩請見諒很高興有一天我也可以安捏po文回饋給大家(害羞) 先來自我介紹一下性別：女年齡：37 身高:號稱158 體重:最胖到147.8kg 不復胖減重是三年前137kg 現在70～72kg 輪班工作，有糖尿病跟右膝十字韌帶車禍舊傷，右手肘脫臼復位不正我 ...

減肥的一些問題&抱怨

By Genevieve
at 2019-10-04T13:40

有一些問題想請問大家: 1.連續5個月吃低於基代，目前停滯期應該要怎麼讓身體恢復正常?是不是之後我每天吃到基代少於TDEE就可以? 2.如果攝取鐵太少真的會導致停滯期嗎? 3.一週其中一餐吃麵不行嗎？ 4.減肥是不是都不能喝湯？以下為抱怨，雖然也是因為自己笨手機排版請見諒請讓我抱怨一下Q_Q ...

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By Kristin
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不討論複雜的機轉，一來難懂，二來有爭議，所以純粹看結論就好。在某個運動強度「以下」，有氧的減肥效果andgt;andgt;andgt;andgt;andgt;andgt;andgt;重訓。在某個運動強度「以上」，重訓的減肥效果andgt;有氧。但是在座的各位，超過90%的人， ...

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