方便的跳繩 - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2016-06-21T08:42

Table of Contents

原來是健身房派的，
但是換新工作後找不到適合的健身房，
對於路跑要應對路況深感不耐，附近也沒學校可跑操場

最近在朋友推薦之下入手跳繩。

一用之下覺得太方便了！！！
想跳隨時可以跳，不用再趕健身房的時間，雨天可以在室內或找個有沿廊的地方跳，出差
出去玩時時可以帶著跳，只要能找到一小塊空地都可以實行。

真的是很便利的有氧運動，覺得太枯燥還有好多種跳法。
1、200塊的訓練用跳繩就相當好用了。
做間歇運動也很容易搭配。
再配上一個瑜伽墊做一些free weight的訓練動作，就可以兼顧的很全面了！


原來以為跳繩很傷膝蓋，實行之後覺得並腳跳比跑步或爬山對膝蓋的壓力小，

現在youtube上面也有很多跳繩的教學，教導如何用正確的方式跳繩，還滿有幫助的。

不過關於會不會粗小腿…我就不知道了…
跳完總覺得大腿跟腳底板比較酸…

這邊還請有能板友解惑。謝謝！

--
Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2016-06-23T16:49
我有看過無繩跳繩，當下我覺得商店是不是把顧客都當
Damian avatar
By Damian
at 2016-06-26T12:35
白痴。
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-06-30T18:23
http://i.imgur.com/klxN1bv.jpg
Cara avatar
By Cara
at 2016-07-01T12:21
小腿不會變粗的，會粗是因為脂肪，想變壯沒那麼容易
，置底文去看看。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-07-05T15:08
無繩跳繩@@？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-07-08T14:49
有看過空氣跳繩= =
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-09T11:25
不會變粗 體力也會變好 但是體重重的人腳底會吃力
Megan avatar
By Megan
at 2016-07-10T23:19
外面天氣這麼熱 我也喜歡在家跳繩：）
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-07-11T14:55
在家穿襪子跳，但我有買地墊墊著，腳才不痛
Olga avatar
By Olga
at 2016-07-12T11:52
推跳繩 我在家跳也穿鞋子，注意膝蓋微彎，上身挺直會
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-07-16T19:06
輕鬆很多
James avatar
By James
at 2016-07-17T03:23
跳繩真的很棒，尤其減脂。不過對於豐滿的女孩就比較麻煩，
Zora avatar
By Zora
at 2016-07-18T09:23
一定要穿高強度運動內衣，不能隨時進行。
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-18T16:03
很想跟進，但一直抓不到訣竅，總是打到腳，跳跳停停才不到
五分鐘左小腿開始痛…然後痛了兩天orz…看影片學習中
Zora avatar
By Zora
at 2016-07-21T06:29
我都到PU跑道上跳，感覺腳比在水泥地跳來得舒服
Carol avatar
By Carol
at 2016-07-23T23:09
我從原本的70下/min進步到120下/min，體力明顯變好+1
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-07-26T13:43
無繩跳繩一開始覺得自己很蠢，為何不直接跳就好，後來
覺得很方便-不會敲地板也不會打到腳
但一樣沒辦法解釋為不直接跳就好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-07-29T09:26
與其用沒繩子的跳繩，在原地跳就好了
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-02T19:31
請問一下 我家沒地墊 用瑜加墊 赤腳ok嗎
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-08-03T00:36
因為這運動成本好低 非常心動 空氣跳繩 成本: $0
Edith avatar
By Edith
at 2016-08-03T20:45
無繩跳繩會訓練前臂的肌力跟手腳協調性阿，怎會沒用
Susan avatar
By Susan
at 2016-08-06T18:33
還可以訓練智商
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-08-11T07:48
在家穿運動鞋又要被罵了QQ
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-13T17:43
最好還是穿鞋啦，可以避震保護腳踝
Erin avatar
By Erin
at 2016-08-15T15:30
無繩跳繩還是跟原地跳有點不同，手的晃動會幫助運用到
上身的力量來跳，原地跳很容易只有腳在動（p.s我不是業
代哦
Edith avatar
By Edith
at 2016-08-16T19:37
推跳繩方便！！
Heather avatar
By Heather
at 2016-08-20T17:44
借問腳的後十字韌帶有受過傷~適合跳繩嗎?
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-08-22T21:53
請問訓練用跳繩是網購的嗎？可否推薦？
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-08-26T12:45
原地跳真的沒跳繩感覺，無繩跳繩好用

健身器材的選擇與訓練方式

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-20T23:19
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 了解 基本資料 性別： 男 年齡： 22 身高： 165 體重： 58 BMI： 21.3 體脂率：17 (用一般可以量體重體脂肌肉的體重計測的) 參考照片： ...

想有效率有目標式減重

Eden avatar
By Eden
at 2016-06-20T20:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 了解 基本資料 性別： 男 年齡： 32 身高： 182 體重： 115 BMI： 31~32 數據沒仔細記碌 體脂率：29 骨骼肌：29 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章 ...

不確定這樣的計畫是否正確/合理

Lily avatar
By Lily
at 2016-06-20T14:00
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

手臂看起來很大隻

Edith avatar
By Edith
at 2016-06-19T21:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

推薦的營養分析網站

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-19T21:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近開始減脂 健身房的教練幫我算飲食控制的營養攝取量 ...